太极拳中蕴含的道，也是老子的“三宝”
道与德是人修身立命的根本，更是指导太极人悟拳、习拳的原则。只有做到以道为体，以德为用，才能够体道合德；只有明晰正确的太极
内家秘技∣一个快速练习腰力及整劲的方法
方法（一）太极拳学习者都知道，在学习太极拳的过程中，腰部的练习非常的重要。在这里给大家分享一个练习腰力及整劲快速有效的方
内家拳真实体悟
很多人都在练内家拳，但为何练不出书上说的内家功夫哪？是失传了吗？肯定不是吗。究其原因：还是练功不细心、不专心、不求甚解啊
“胯活一身活，无胯一身空”神奇的“抻筋拔骨走步法”
看似简单的抻筋拔骨走步法，却有强肾壮骨、强筋健体的诸多不寻常效果。以每分钟30几步的速度慢慢走，十几分钟就会走得全身出汗
站桩入定了会怎样
入定了会怎样？第一点，入定是一种特别专注的状态，入定了会有一种前所未有的清明，头脑特别清晰，能看到高清画面，各种境界和美
修炼必知：气贯全身自延年，张三丰祖师的养身之道！
皇帝寻我问金丹，祖师留下长生诀，长生之诀诀何如，道充德盛即良图，节欲澄心澹神虑，神仙那有异功夫。这首诗是我国元、明时代道
内家修炼——轻比重难
一般人在描述习武者孔武有力时，大多以膀大腰圆、项短脖粗、肩宽背厚、壮如铁塔等词来形容，而在谈到他们的动作时，也常说他们“
洪均生大师谈“太极拳的全身配合”
陈式太极拳的配合规律，从全身来讲为眼、身、步、手四个主要部分，从躯干来讲分为上、中、下三盘。我们先讲躯干的基本规律。人体
内丹三全∣12个动作学会内气导引（图文）
中华传统武术有着悠久历史，并融合了道家文化、中医养生文化等中华传统养生文化，因此，传统武术才真正称得上养生运动。绵掌内功
少林劈四门11势（图文）千招会不如一招绝！
“少林劈四门”是禹州神垕已故少林拳师王凤喜所传。他所传授的少林拳术注重技击，立足实践，其套路结构短小精悍，严密紧凑，古朴
内家拳谱二十法建议收藏！
一、气论序 自古相传，有文事者必有武备。 凡学捶者，要明七拳、知三节、身如弯弓、手如药箭、足蹬起似箭离弦。手起莫往空里落
蔡昌臻：沾身即出的三体式！
形意拳桩功三体式，周身要俱备六合。手与脚合，时与膝合，肩与胯合。心与意合，意与气合，气与力合。周身如拧绳一样，没有一丝松
十字诀助你进入太极门
1、“松”字诀松是练太极拳之首要。松是松开，把骨架松开；松是松长，把筋腱松长；松是松展，把肌肉松展放开。在练太极拳走架时
一天1000个劈拳，战斗意识竟在心头苏醒…
说起来，我是个比较文静甚至比较胆小的人，不愿惹事，也怕打架。长这么大了，也没有与人吵过嘴，打过架。近几年，年龄上已经年近
太极拳入门九问——能回答上来三条就很不错了
太极拳不在样式而在气势，不在外面而在内。平日行功走架，须研究揣摩空松圆活之道，要神气鼓荡，全身好似气球琼，气势贵腾挪，身
伸筋拔骨高级阶段：拧筋转骨
伸筋拔骨略有成就之后，就要更进一步锻练拧筋旋骨之法了。谚云：要练武，不怕苦。无论是伸筋拔骨，还是拧筋旋骨，都是要付出一定
揭秘：裘先生为何身披五十斤铜衣练三体式？
气行身动似树长花开，神恬意静如母怀婴睡。内家三拳，譬如一树。形意干也根也，八卦枝也节也，太极花也叶也。形意以崩拳最为有名
劈拳入门窍要：拧腕裹肘，每天早晚各一百个，半年后…
初学形意拳，劈拳是必经之路，也是最难攻克的关口，相对于其他四拳而言，劈拳势难学，劲难找。1、拧腕：初学劈拳以定步劈拳为好
赵青：一个各种流派太极拳都需遵循的练功要旨
虚领顶劲不仅被杨派太极拳列为“十要”之首，也是其它流派太极拳遵循的练功要旨之一，它源于道家的导引养身术。道家功是把“虚领
董英杰：太极拳初步、养身、程序、练法要领
学太极拳初步太极拳本系武当内功。欲锻炼身体者，无论老少皆可学习。小儿八岁以上，老者六十以外。于乎体弱者皆可学习。习之数月
