廋了40斤才敢说的大实话！
1、管住嘴，迈开腿是不变的真理，如果没有运动习惯，就循序渐进，没有更减肥的运动，动永远比不动强。不同基数选对运动比运动多
悄悄变瘦‖那些无意识变瘦行为🔥
一些不起眼的小习惯，比节食减肥健康，比轻断食好坚持1.不吃一切动物皮2.戒糖，不爱吃甜品3.不喜欢喝可乐和吃垃圾食品4.
6.0碳水循环⬇快速出骨感
第一阶段：先清肠3天早餐:咖啡午餐:牛奶晚餐:酸奶全天喝液体，饿了就喝咖啡、牛奶、酸奶都可以喝 第二阶段：轻断食5天第一
体脂下降
1⃣️晚上一定要有蛋白质，不能只吃水果或绿色蔬菜，否则营养单一无法燃脂；2⃣️减脂只喝纯牛奶和无糖酸奶；3⃣️吃得少热量
【春季燃脂，遇见更轻盈的自己！】
每一次的挥汗如雨，都是你与梦想身材的浪漫邂逅✨。春季减肥，不是一场孤独的旅程，而是你与自律的深情对话。逼自己一把，不仅是
体脂率不断下降的小习惯！
1.黄瓜都是水分，热量很低2.有时候想吃东西，不是饿了，是缺水3.水果尽量早点吃，晚上吃糖分过高4.最简单的减肥方式是不
减肥的动力是变美的方向
一定要体验一次当瘦子的快乐如果不瘦下来。蕞好也别去逛街了因为满大街漂亮的衣服。没有几件是你的不是你因为囊中羞涩买不起而是
各种大餐后的清肠餐让你咔咔掉称❗️
三天清肠食谱：第一天早餐：一杯豆浆午餐：香蕉＋牛奶晚餐：一个苹果 第二天早餐：一杯黑咖啡午餐：一根玉米晚餐：一个火龙果
脂肪下降的顺序
人体脂肪的减少并没有固定的顺序，因为脂肪的分布和减少受到多种因素的影响，包括遗传、性别、年龄、激素水平和生活方式等。然而
腰越来越细的生活小习惯！
1.廋肚子蕞好早起排便，早晨把宿便排出体内多余du素和垃圾排出避免堆积2.每晚试试热水泡脚，加速身体循环3.不建议吃奶制
这才是脂肪下降的正确顺序！!
宝子们，减肥时脂肪有“退场顺序”哦。首先血液中的脂肪被优先消耗 接着是内脏脂肪，然后是腹部脂肪 再之后是四肢脂肪，最后是
代谢差自救指南！不看亏大了
家人们，是不是总感觉自己喝口水都长胖，明明没吃多少，体重却蹭蹭往上涨？[扯脸H][扯脸H]稍微运动一下就气喘吁吁，累得不
体脂率从32%下降到16%的生活日常小习惯！
①每天醒来空腹喝一杯温水或者淡盐水，大口喝完，给肠道洗澡；②养成并爱上某项流汗的运动，那怕是打篮球也可以；③养成喝温水的
已入春，夏天还远吗？戒掉这些你会瘦很快‼️
春天都来了，夏天还会远吗？想要快速瘦小伙伴，戒掉这几个习惯，让你事半功倍[赞R][赞R]✅如果你也想像我一样，生活化减脂
腰越来越细的小习惯，拥有迷人平坦小腹❗️
腰越来越细的小习惯[一R]靠墙站立晚餐后半小时，夹紧臀部把整个背部紧贴在墙壁上，臀、背、腿尽量贴紧墙面。坚持15分钟，每
瘦到极致的神奇方法，快来试一试！附标体表
瘦到极致的神奇方法1⃣早起大口大口喝一杯水，三餐前喝300毫升温水，其他时间能多喝就多喝(晚上9点后不喝)。2⃣不吃零食
12个很变态❗但可以瘦到极致的方法❗
瘦到极致这一篇就够了!1⃣早起和餐前分别一杯水，其他时间尽量多喝 (睡前两小时除外)2⃣坚决杜绝零食⚠和奶茶，他们属于
瘦身最佳时间！Keep住每一天
07:30-08:00 起床 喝温水 吃早餐此时是新陈代谢最活跃的时期，可以在床上做十分钟拉伸运动，有效燃脂，提高一整天
两个月，从145斤到108斤减肥心得
我的“佛系”减脂法❶ 先改掉两个坏习惯戒宵夜！ 以前总熬夜吃烧烤泡面，现在改成11点前睡觉，饿的话喝半杯牛奶就忍过去了
特别见效的减脂方法❗️
1、一个巨掉称的饮食方法：早饭吃一些液体食物，比如我前面推荐的牛奶鸡蛋醪糟，午餐正常吃一菜一肉一拳头饭，晚餐吃蛋白质，第
