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想要《封神》质子团的同款腹肌吗？这套腹肌跟练让你拥有傲人身材

《封神》质子团的后劲儿可太猛了，剧情好不好咱不好评价，但是这腹肌实在是看得让人眼热，《封神》训练营是进不去了，但是咱们想

练腿前活蹦乱跳，练腿后“生活不能自理”，许多人在训练后常有这样的肌肉酸痛的感觉。在训练内容科学合理的前提下，这种训练后的

夏天到了，你还在为冬天偷偷囤积的“脂肪保暖层”发愁吗？需要注意的是单纯靠节食来减重不仅容易反弹还非常伤身体，减掉的体重也

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人们常常长时间保持一个坐姿，尤其是在乘车、坐在办公桌前或坐飞机时。在坐了几小时之后，感觉需要站起来拉伸一下肌肉就很正常了

图片来自 | sucai.gaoding.com对于运动人群而言，功能性训练能够保护运动员并优化其运动表现，比如上肢力量

与静力性拉伸相比，动态拉伸可以用一种更特别的方式让肌肉和关节做好准备，因为动态拉伸中身体正在完成它可能会在接下来的运动中

我们在日常生活中，我们需要不断行走、下蹲站立、上下楼梯，这时膝关节承受着持续的动作压力；在体育运动中，我们需要进行跑动、

想要穿衣显瘦脱衣有肉，和白敬亭一样拥有好看的胸型吗？图片来自 | sucai.gaoding.com作为身材的门面，胸部

很多家长常常说“孩子睡着时，感觉全世界都安静了”，我对这一点深有体会。孩子对世界充满了好奇，经常有旺盛的精力探索周围的世

目前，体能这个概念被越来越多人熟知并重视。对于健身爱好者来说，强化体能训练不仅能提高全身的力量水平与力量传导能力，还能降

“想学好运动解剖学，先解决认识问题”。这听起来虚无缥缈，但其实很重要。什么叫解决认识问题？这就好像你初入一个领域，还是个

这是一本颠覆了很多人健身理念的书，甚至可以毫不夸张地说，这是一本改变了很多人人生轨迹的书。它帮助很多人通过科学的健身方法

每天久坐8小时的打工人，你的腰椎还好吗？图片来自 | sucai.gaoding.com预防腰突十分重要。我们要注意，不

在篮球、羽毛球、网球这类竞技运动中，需要运动员反复跳跃、落地和侧向移动，这会对膝盖造成很大的压力。膝关节也成了运动者最容

在篮球比赛中，运球、传球和投篮动作十分受关注，但持球阶段必然有相应的攻防。反击时产生的损伤大多在踝关节和足部。进攻时快速

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当提及有助于损伤恢复和疼痛消除的运动时，许多人会在第一时间内想到普拉提练习。普拉提被视为神经肌肉再学习和治疗性练习，并且