30岁女生花了3个月时间，体重从135斤减到98斤，掉秤37斤，她是怎么做到的？一开始，她也跟大多数新手一样试过节食减肥
你知道吗？衰老并不是匀速发生的，男生有2个时间段，容易出现断崖式衰老，也就是衰老速度会很快。这2个时间段分别是25岁跟4
开始觉得根本没用，没想到真能瘦的 6 个小妙招！小妙招1、早起运动10分钟早起后身体代谢水平还比较低下，这个时候安排10
人到中年，身体的各项机能逐渐下滑，你会发现，自身精力开始大不如前，身材容易发胖，皮肤开始松弛下垂，皱纹悄悄爬上脸庞。年轻
研究表明，碱性食物有助于维持身体的酸碱平衡，促进新陈代谢，增强身体的抵抗力，预防各种疾病的发生。减肥的人，适当多吃一些碱
怎么才能科学降低体脂率？想要减掉身上多余脂肪，我们需要保证身体的热量输出大于热量摄入，这样才能给身体创造热量缺口，降低体
正在减肥的你，请停止以下五个行为！1、不要不吃主食很多人视为“洪水猛兽”，认为是导致肥胖的罪魁祸首。而事实上，主食是我们
真相1、慢跑是不会粗小腿的。慢跑是一种中等强度的有氧运动，它能有效地燃烧全身脂肪，包括小腿部位。在慢跑过程中，肌肉的收缩
40岁后的中年人，如何控制体重？想要控制体重，关键是控制好食欲，9个方法让你管住嘴！1、早餐一定要吃早餐可以开启身体代谢
练肌肉，禁止这 5 个行为，才能提升增肌效率！行为1、每天锻炼同一肌群肌肉的生长需要刺激，但更需要充足的休息来修复和增长
你知道吗？近年来，中国人的超重跟肥胖几率已经超过了50%，而肥胖引发的健康问题数不胜数。而肥胖并不是无缘无故的，当你身材
拥有易瘦体质的人，身材不容易发胖，偶尔多吃一点美食身体也能及时代谢掉，这样的体质也是很多人追求的。而想要实现这一目标，并
9个能让你一天掉秤1斤的好习惯，看看你能做到几个？1、早起进行10分钟开合跳或者快走20分钟，可以促进血液循环，开启身体
晚上，堪称减肥的黄金时间段。晚上人体的基础代谢率虽然相较于白天有所下降，但仍保持在一定的水平。此时，若能合理管理饮食和保
什么是间歇跑？传统的跑步训练主要指的是慢跑，慢跑则是一种低强度、持续稳定的有氧运动，运动强度相对较为温和，适合大部分新手
减肥，为什么要多吃全谷物粗粮，少吃精制碳水？首先，从营养成分的角度来看，粗粮富含膳食纤维、维生素。而膳食纤维含量通常是细
减肥，让体重持续下降的 8 个有效习惯。习惯一：控制进食速度。相比于狼吞虎咽，吃饭速度比较快的人来说，细嚼慢咽能让大脑及
一个人从年轻迈向衰老，是有迹可循的。当你发现脸上开始出现明显的皱纹，皮肤开始下垂的时候，当你发现精力水平大不如前，大脑思
恶习1、爱吃零食很多人三餐之外，喜欢吃各种零食，正是这些零食导致你热量过剩而不自知。一般来说，除了正常三餐饮食外，其他时
为什么努力减肥，体重却没有降下来呢？下面我们一起来分析一下，减肥期间，体重不下降的6个原因：1、低估了零食的热量减肥期间
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