清水断食，对于我来说，不仅是快速掉秤的一种方法，更是一种从未有过的经历和体验。 这三天，我只喝水，不吃任何食物。 有朋友说：这不是辟谷吗？ 其实我只能说是一种简易版的辟谷，虽然是按照辟谷的要求来做的，但是根据自己的身体状况和时间安排，我自己进行了改良，是在我身体健康完全良好的情况下尝试的。 在正式开始前的一周，就已经做准备了，我是请教了一个教辟谷的朋友，从饮食上和心理上做了充分的准备，按照她帮我列的食谱，每天逐渐减少饮食，学了入门级的腹式呼吸、打坐和吐纳等。 开始的第一天，充满的未知的期待和忐忑，我按照要求分次小口的喝水，速度很慢，伴随着吞咽空气，一天的量要喝够，没有干任何的体力劳动，也没有做运动，上班期间，我几乎都是坐在电脑前忙碌，消耗的不多，所以也不感到太饿，加上工作一忙起来，就忘记了饥饿了。 晚上睡得早 ，破天荒的9点钟就上床了，虽然睡不着，但是也不翻手机，拿了一本有点无聊的书，就当是催眠的。 第二天早上起来，赶快先喝杯温开水，补充水分，同时唤醒身体器官的苏醒，开始正常的一天，排便比较少，但是我坚持蹲了蹲，还是按照习惯，其实这个没事，如果吃的少，未必是每天都排便，这属于正常现象。 这一天依然按要求喝水，感到肚子里很空，饥饿感也比昨天强烈的多，差一点就坚持不下来，幸亏，多喝了几杯水，还好坚持下来了。 第三天身体就适应了饥饿的感觉，原来有的时候身体是比思想更诚实的，适应力也更强，知道没有东西消耗了，开始消耗水和部分的脂肪，仍然按照要求喝水。 三天过去了，我瘦了5斤，有水分但也有脂肪，因为我每天补充了大量的水分，其实身体内部并不缺水，也没有出现皮肤干燥的情况。 当然，后续的恢复饮食花了很长时间，是慢慢的增加食量，从流食开始，逐渐开始过渡的。 通过了这次的清水断食经历，我明白了其实很多时候吃东西过多，的确就是口腹之欲，可能身体并不像我们了解的那么缺食物，相反，吃的少一点，不给肠胃消化器官造成过多的负担，不仅能瘦身，还能让身体变得更健康。 在这里，并不是鼓励大家一定要尝试这种特定的方式，事实上，这种方式也有很多不适合的人群，比如低血糖、比如身体有某些不健康的状态等。 总的来说，随着物质生活的丰富，我们吃的东西越来越精美，也越来越多，也越来越晚，晚餐吃的晚，甚至还有宵夜，不仅带来了身体上的肥胖，更会影响身体的健康。 没有经过指导的朋友，可以从断食一天开始，一样可以起到减轻身体负担，让每天高速运转的消化吸收等器官有个喘息的机会。 或者从坚持不吃宵夜，晚餐少吃或者不吃开始做起，这样很多朋友一般都能接受，而且减肥效果也是相当明显的！