现代生活压力大，很多女性都会出现脱发和肾虚的现象。这些症状的背后不仅仅是外在问题，通常还与气血不足、肾气亏虚等内部健康问题密切相关。中医认为，肾为先天之本，气血是维持生命的重要基础。要想改善脱发和肾虚问题，日常饮食调理是非常有效的途径。通过食用滋补汤品，补充气血、增强肾功能，可以帮助女性改善这些问题，恢复身体活力。

今天给大家分享五道“宝藏汤”，这些汤不仅味美，还能够有效调理肾虚、补充气血，让你从内而外美丽健康。

一、乌鸡党参当归红枣汤

食材准备：

乌鸡：半只

党参：15克

当归：10克

红枣：8颗

枸杞：适量

生姜：3片

料酒：1汤匙

盐：适量

做法步骤：

处理乌鸡：将乌鸡斩成块，放入冷水锅中，加入料酒和姜片，焯水去腥，捞出备用。

煮汤：将乌鸡块、党参、当归、红枣和姜片一起放入砂锅中，加入足够的水，大火煮开后转小火炖煮1.5小时。

加入枸杞：在炖煮的最后15分钟加入枸杞，炖煮至汤色浓郁，根据口味加盐调味即可。

小贴士：乌鸡富含蛋白质和铁质，党参与当归有益气补血的功效，红枣则能补中益气，非常适合肾虚气血不足的女性。

二、板栗核桃莲子汤

食材准备：

板栗：10颗

核桃：6颗

莲子：30克

红枣：5颗

枸杞：适量

清水：适量

做法步骤：

准备食材：将莲子提前浸泡1小时，板栗去壳，核桃剥去硬壳，红枣和枸杞清洗干净备用。

炖煮：将板栗、核桃、莲子和红枣一起放入砂锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮1小时，直到板栗变软，莲子煮熟。

调味：最后加入枸杞，煮5分钟后即可加少许盐调味，或根据喜好加入少许冰糖。

小贴士：板栗补肾健脾，核桃补脑益智，莲子则具有养心安神的作用，特别适合女性滋补肾气，缓解脱发问题。

三、羊肚菌山药板栗排骨汤

食材准备：

羊肚菌：10朵（干）

山药：200克

板栗：10颗

排骨：300克

生姜：3片

料酒：1汤匙

盐：适量

做法步骤：

处理食材：将排骨焯水去腥，羊肚菌用温水泡发，山药去皮切块，板栗去壳备用。

煮汤：锅中加入排骨、羊肚菌、板栗和姜片，加适量清水，大火煮开后转小火炖煮1.5小时。

加入山药：炖煮1小时后，加入山药块，继续炖煮30分钟，至汤汁浓郁，最后加盐调味即可。

小贴士：营养价值：羊肚菌富含蛋白质和多种维生素，山药滋补脾胃，板栗补肾气，排骨则富含胶原蛋白，帮助修复身体机能。

四、山药黑豆芡实莲子汤

食材准备：

山药：200克

黑豆：50克

芡实：30克

莲子：30克

枸杞：适量

盐：少许

做法步骤：

浸泡黑豆和芡实：黑豆和芡实分别提前浸泡3小时，莲子浸泡1小时，山药去皮切块备用。

煮汤：将黑豆、芡实和莲子放入锅中，加入清水，大火煮开后转小火炖煮1小时。

加入山药：在炖煮过程中，加入山药块，继续炖煮30分钟，直至食材熟烂，最后根据口味加盐调味，撒入枸杞即可。

小贴士：营养价值：黑豆有补肾固精、乌发的功效，芡实具有健脾固肾的作用，莲子和山药则能养心安神，非常适合肾虚体弱、脱发的女性。

五、鸡爪莲藕无花果黑豆汤

食材准备：

鸡爪：6只

莲藕：200克

无花果干：3颗

黑豆：50克

枸杞：适量

生姜：3片

盐：适量

做法步骤：

处理鸡爪：鸡爪清洗干净，剪去指甲后焯水备用；黑豆提前浸泡3小时，无花果和枸杞清洗备用。

炖煮：将鸡爪、莲藕、黑豆、无花果和姜片一起放入锅中，加入足够的水，大火煮开后转小火炖煮1.5小时，至汤色浓郁。

调味：最后加入枸杞，再炖煮10分钟，加少许盐调味即可出锅。

小贴士：鸡爪富含胶原蛋白，莲藕清热润燥，无花果润肺养胃，黑豆则补肾固发，适合长期滋补。