人体养生，本于“道”和于太极阴阳
无极生太极，太极生阴阳。
阴与阳，二而一，一而二，阴中有阳，阳中有阴，阴阳互生、互动，阴阳平衡、合一。此中道理，玄妙而又普通，百姓“日用而不知”。对太极阴阳有所体察者，有着无穷的妙用。
以一天来举例，白昼属阳，夜晚属阴。
白天，人体向外发散、使用阳气，做各种事情，包括思想与行为，这个过程称为“阳”；在这个过程中，人体也会吸气，并饮食，这就为生产“阴”的营养物质奠定基础，这叫作“阳中有阴”。如果人体白天使用阳气一天，而不能吸气与饮食，那么，阳将无法转为阴，阴阳的平衡与循环过程将被打断。
平旦、早晨，人如能按时起床，则阳气生起，人体各项功能也随天象（太阳）、天时（时间）而顺向运转；人如睡懒觉，那么人体内的阴气将滞留而不退位，那么阳气就不能生，虽然感觉多睡了一会儿，可是却一天中都感觉精神不振（即阳气不足）。
同时，迟起床、睡懒觉还有一个重大的恶果——那就是人体的“阴质”会堆积得越来越多，于是人就会肥胖起来。凡想减肥的人，随着白昼的到来而按时早起，这是最好的、也是最绿色、最省钱的减肥方法。
“日落而息”，黄昏后，人体须逐渐安静下来，则人体内“阴”的一面能量将开始运作，在人体内生产、加工血液、津液等营养物质，并将阳气吸收回体内（中医叫“潜阳”）；如果人过度熬夜，那么阳气就不能收回体内，而演化为体内的“邪火”，人体所需要的阴质、精血、津液等也无法得到足够的生产，白天用过的血液也无法得到净化、静养，那么就必然会影响第二天的阳气新生。
久而久之，人体会形成恶性循环，于是生出各种疾病。
请记住：“时间”是极强大的能量场，养生、保健、减肥、美容、治病，首先，也是非常重要的，就是要顺从阴阳，顺从时间的规律。
