在养生热潮日益高涨的今天，各种养生方法层出不穷，但其中有些方式看似有益，实则潜藏危害。
首先，过度依赖保健品来养生是极不健康的。不少人认为只要吃了各种维生素、蛋白粉等保健品，就能弥补身体的不足。然而，据相关医学专家指出，人体对于营养素的需求是有一定限度的，过量摄入某些保健品，不仅无法带来预期的健康效果，还可能加重肝脏和肾脏的负担。比如说，过量补充维生素 C 可能导致腹泻、胃痉挛等不适症状。
其次，“辟谷养生”也是一种不靠谱的方式。有人坚信通过长时间不吃东西可以排除体内毒素，达到养生的目的。但事实上，这种极端的做法会使身体处于营养不良的状态，影响身体的正常代谢和机能。长期辟谷还可能导致免疫力下降，容易引发各种疾病。
还有一种常见的错误养生方式，那就是盲目跟风喝各种所谓的“养生茶”。比如，有些人不分体质地大量饮用菊花茶，认为可以降火清热。但对于体质虚寒的人来说，过量饮用可能会导致肠胃不适、手脚冰凉等问题。
总之，养生并非盲目跟风，而是要基于科学知识和自身实际情况。选择适合自己的健康生活方式，才是真正的养生之道。
希望大家都能擦亮眼睛，避开这些不健康的养生误区，拥抱真正有益的养生方法，让身体更加健康有活力！
李宁博士，副主任医师，副教授。从事脊柱外科工作十余年，擅长治疗脊柱外科疾病，如：颈椎病、腰椎间盘突出症、椎管狭窄症、腰椎滑脱症、脊柱侧弯等。现任：河南省脊柱脊髓学会创新与转化分会常务委员，河南省肢体康复专业委员会青年学组常务委员，河南省康复医学会脊柱畸形分会委员，河南省医学会骨科学分会科普推广学组委员，河南省研究型医院学会骨科专业委员会委员，河南省脊柱畸形诊治中心专家组专家，美国Clinical Spine Surgery杂志、英国BMC Musculoskeletal Disorders杂志等审稿专家。参与国自然面上项目1项，主持省科技厅项目1项。荣获河南省医学科学技术进步一等奖1项，省教育厅医学科学技术进步一等奖1项。发表学术文章40篇，其中在国外权威期刊发表20篇，中华牌3篇，参与著书2部。
门诊时间：周二全天，周六全天，郑大一附院 河医院区；
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