亲爱的家长们和青少年朋友们，大家好！
不知道您有没有注意到，如今青少年脊柱侧弯的问题越来越常见了。这可不是小事情，它不仅影响孩子的身体美观，更可能对健康造成长期的影响。
据相关数据显示，我国青少年脊柱侧弯的发生率约为 1% - 3%，这意味着每 100 个孩子中，就可能有 1 - 3 个孩子面临这个问题。那到底怎样才能预防青少年脊柱侧弯呢？
首先，保持良好的坐姿和站姿至关重要。想象一下，孩子们弯腰驼背地写作业或者站着的时候歪七扭八，脊柱能不变形吗？就像一棵小树苗，如果一开始就长歪了，长大后可就难纠正啦。所以，家长们要时刻提醒孩子，坐有坐相，站有站相。
其次，合理的书包重量也不能忽视。李医生建议，书包的重量最好不要超过孩子体重的 10%。不然，孩子每天背着沉重的书包，就像背着一座小山，脊柱能不被压弯吗？
再者，加强体育锻炼也是关键。比如游泳，这可是一项对脊柱非常友好的运动。它能让全身的肌肉得到锻炼，还能减轻脊柱的压力。
最后，定期进行脊柱检查也很有必要。就像汽车需要定期保养一样，孩子的脊柱也需要定期“检查保养”。
总之，预防青少年脊柱侧弯需要我们从日常生活的点点滴滴做起。让我们一起行动起来，守护孩子们的青春脊梁，让他们能够挺直腰板，迎接美好的未来！
希望这篇文章能让您对青少年脊柱侧弯的预防有更清晰的认识，也期待您能把这些知识分享给更多的人，让更多的孩子受益。
李宁博士，副主任医师，副教授。从事脊柱外科工作十余年，擅长治疗脊柱外科疾病，如：颈椎病、腰椎间盘突出症、椎管狭窄症、腰椎滑脱症、脊柱侧弯等。现任：河南省脊柱脊髓学会创新与转化分会常务委员，河南省肢体康复专业委员会青年学组常务委员，河南省康复医学会脊柱畸形分会委员，河南省医学会骨科学分会科普推广学组委员，河南省研究型医院学会骨科专业委员会委员，河南省脊柱畸形诊治中心专家组专家，美国Clinical Spine Surgery杂志、英国BMC Musculoskeletal Disorders杂志等审稿专家。参与国自然面上项目1项，主持省科技厅项目1项。荣获河南省医学科学技术进步一等奖1项，省教育厅医学科学技术进步一等奖1项。发表学术文章40篇，其中在国外权威期刊发表20篇，中华牌3篇，参与著书2部。
门诊时间：周二全天，周六全天，郑大一附院 河医院区；
周一全天，周三全天，郑大一附院 南院区。
