人们常说“三九补一冬，来年无病痛”，民间有补冬的习俗。白癜风患者在冬季，也可以通过吃一些热量较高、补充矿物质的食物，来补充营养。另外，冬季，随着气温的逐渐降低，白癜风患者的皮肤护理也面临着更大的挑战。在这个寒冷而干燥的季节里，如何食补、如何保护皮肤白斑，防止病情加重或复发，成为了很多白癜风患者关注的焦点。那么，在冬季白癜风患者食补、护理过程中，患者需要注意哪些问题呢?

皮肤护理：规律生活，多种方式同时进行

广州新世纪白癜风医院皮肤科主任杨玉新介绍，白癜风是一种常见的后天性限局性或泛发性皮肤色素脱失病，容易反复发作。由于皮肤的黑素细胞功能消失引起，但机制还不清楚。全身各部位可发生，常见于指背、腕、前臂、颜面、颈项及生殖器周围等。女性外阴部亦可发生，青年妇女居多，医学上通常把这种病变叫色素脱失。

“对很多人来说，冬季寒冷难熬，但是对于白癜风患者却能松一口气”。杨玉新主任表示，俗话说，春生夏长，秋收冬藏。冬季人们穿的衣服比较多，很多白癜风患者，因为白斑能被衣物遮盖住了，便疏忽大意了，不治疗了，殊不知这样却为第二年春季爆发埋下了隐患。

杨玉新主任建议，冬季白癜风虽然不会像夏季一样，强光照射，病情容易加重，但是由于冬季气温较低、流感多发、护理不当、营养吸收慢等种种原因，而导致白癜风扩散。白癜风是一种顽固的皮肤病发病，它的发病原因是很复杂的，包括外界和内在的很多因素。因此，冬季白癜风患者应采取以下方式进行控制和预防白癜风。

充足睡眠。一些白癜风病友都有感触，当感冒的时候，好好地睡上一觉，就感觉感冒好了一半，比吃药都管用，觉得很神奇。许多研究也指出，睡眠是增强免疫力最好的方法，充足的睡眠可以预防或限制白斑生长。最佳的睡眠时间是每天晚上十点以前，理想睡眠长度是七小时到八小时。建议白癜风患者在生活中要劳逸结合，规律生活，工作和学习不能太紧张，一定要按时休息，保证充足的睡眠，有效预防白癜风的发病。

控制情绪。白癜风的扩散与加重和情绪的波动有关系，一些比较大的情绪起伏，很容易诱发病情的扩散。白癜风患者在这个季节一定要保持一颗乐观的心态，保持愉悦的轻松的心情。杨玉新主任建议，白癜风患者要保持乐观心态。因为白癜风患者可以通过保持良好的心理因素提升自身的免疫力，不要经常性的忧郁、或者是经常性的情绪不高，压力较大，对于白癜风病情治疗是很不利的，患者要尽量调节好自己的情绪，保持良好的心情，还要注意多休息，保持充足的睡眠，才能更有精力，更好帮助白癜风的治疗。

适量运动。在寒冷的冬天，白癜风患者更应重视免疫力的提高，要经常参加一些运动，并进行适当的日晒，从而促进免疫力的提高，帮助体内黑色素细胞的合成，促进白斑复色。但杨玉新主任也提醒，冬季空气质量不是很好，白癜风患者可以选择在室内进行锻炼，有条件的最好选择去健身房运动，对免疫力的提高很有帮助。现在生活节奏比较快，如果没有单独的时间进行锻炼，大家可以在上下班的路上，选择步行也可以起到运动的效果，帮助提高免疫力。

注意皮肤保湿。冬季天气寒冷，气候干燥，气温也会比较低，血管紧缩，血液循环比较差，人体就会长期处于缺水状态，会影响皮肤的营养和代谢。建议白癜风患者在冬季要保持皮肤的清洁，做好保暖工作，避免皮肤干燥。同时，为防止天气干燥出现瘙抓，干燥脱皮等现象，可以适当的使用一些润肤露来保护皮肤，避免使用过度刺激的产品，防止对白斑造成影响。

合理膳食。均衡膳食能提供机体合理营养，是增强免疫力的基础。首先是蛋白质要适量，蛋白质是构成体细胞（包括红细胞、白细胞、吞噬细胞等）和抗体的主要成分，白癜风患者要注意补充热量，白癜风患者冬季宜多食富含维生素A和蛋白质的食物，如禽蛋（鸡蛋，鸭蛋）、牛奶、豆制品、动物内脏(猪肝，鸭肝)、核桃、黑芝麻、黄豆、花生等蛋白质含量丰富的食品。另外，白癜风患者应当不吃或少吃富含维生素C的食物，忌烟酒。少吃大蒜以及过酸、过辣和羊肉、虾、蟹等易发食品。

适量晒晒太阳。冬季在户外适当的接触阳光有利于病情恢复，促进黑色素细胞的增生和迁移，促进黑色素的合成，抑制局部的免疫反应，从而促使白斑的颜色逐渐恢复正常，但患者朋友要注意适当晒太阳，不能暴晒。

营养食补：专家建议冬季可以这样进补

第一补：奶制品、豆制品、虾皮。我们都知道白癜风患者体内微量元素的缺乏可导致白癜风的发生和发展，而在寒冷的冬季多吃一些产热同时补充微量元素的食物，可以抵御严寒，还可增强血液运行功能。杨玉新主任建议，在这个季节，白癜风患者们不妨多吃一些奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物，或者富含铁的食物，例如动物肝脏。

第二补：新鲜的米面+B族维生素。多吃一些新鲜的米面，可以保持我们体内的蛋白质、脂肪、碳水化合物正常代谢。再配合一些B族维生素的摄入，可以让我们代谢功能更加强，抵御一些冬季皮肤病的发生，避免其他皮肤病诱发白癜风。

第三补：冬吃萝卜和“苦”菜。俗话说，“冬吃萝卜，夏吃姜”。萝卜富含多种微量元素，能诱导人体自身产生干扰素，有些患者身体微量元素较低，吃点萝卜也可以补充补充。另外在冬季，还适合吃一些芹菜、莴笋、生菜、苦菊等“苦菜”。这些苦味食物中含有氨基酸等营养元素，有助于维生素的补充。

通讯员：刘毅、王艺博

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