三伏天，少吃冷饮，少吹空调，多吃3宝，舒坦过夏天！

老话说“春夏养阳，秋冬养阴”，潮湿炎热的三伏天，正是夏补养阳的好日子，中医认为：伏天由于吃多了冷饮、冰镇食物，加上人们经常待在空调间里，体内积存了很多湿和热，想要对抗体内的湿热，需要养足阳气才能对抗这些湿邪，俗话说：“湿是万病之母”，因此，三伏天要适当运动，适当出汗，还可以适当吃一些养阳、祛湿、防寒的食物。

尤其的我们女性，阳气天生不如男性，三伏天阳气又很容易损耗，所以一到三伏天，女生更应该将养阳防寒放在首位，饮食以温为佳，过热伤气，过冷则会损伤脾胃、消耗阳气。建议女生：“常吃3宝，忌吃2味”，扶阳驱寒，健康一整年！一起来看看女生要多吃哪3宝？忌吃哪2味？

第一宝：多吃老姜。

民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的谚语，老姜是温性食物，味辛辣，好像与炎热的夏季有些格格不入，但它却是三伏天里的宝贝，因为如果我们在三伏天里多吃些生姜，能把体内的寒气和湿气驱逐出去，这样就能保护身体里的阳气，到了秋冬两季，就不再容易感到手脚冰冷了，这就是老人说的冬病夏治之一。

推荐菜品：【醋泡姜】

主要食材：老姜。不能吃太辣的，可以用嫩姜。

调味料：食盐，香醋，白糖。

操作步骤：1，生姜一块块清洗干净，控干水分后，切成薄片，加入少许食盐，腌制一会。

2，锅中加入香醋，大火烧开后，加入白糖煮至融化后，关火晾凉。然后再把要用到的容器消毒一遍备用。

3，把腌制好的老姜挤干水分，放入消毒好的容器中，7分满的时候，加入晾凉的糖醋汁，盖上盖子，放入冰箱冷藏，一周后即可食用。

第二宝：多吃南瓜。

三伏天，早熟的南瓜上市了，南瓜温性甘甜，含有丰富的维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能消除体内细菌毒素，起到解毒作用，还可以帮助消化，降低血糖。南瓜中还含有丰富的锌，有防癌功效，并能帮助肝肾功能恢复，是人体生长发育的重要物质，还能暖和身体，因此可以适当吃些南瓜。

推荐菜品：【南瓜蒸百合】

主要食材：鲜百合，老南瓜，枸杞。

调味料：蜂蜜。

操作步骤：1、南瓜去皮去瓤，切厚片摆放在盘中；百合掰开成瓣，洗净沥干后，放入沸水中，稍稍焯烫一下。

2，捞出百合，用冷水冲洗一下，沥干水分，放在上面，再摆入枸杞，放入蒸锅中，大火蒸约12分钟至熟透后取出。

3，小心倒去盘中多余的水分，然后在南瓜上面，浇入适量蜂蜜即可开吃。

第三宝：多吃茴香菜。

但凡绿叶蔬菜，大多都是偏于凉性，而茴香菜却是温性的，有补肾助阳作用。茴香的温热作用，在绿色蔬菜中可以说排名第一。茴香对于所有的寒症，都有保健调理作用，不仅能调虚寒，也能调实寒，如果你是有寒冷症状的人，比如冬天手脚发凉、胃寒腹冷等，吃茴香都是有好处的。

推荐菜品：【茴香菜炒鸡蛋】

主要食材：茴香菜，鸡蛋。

调味料：食盐，食用油，料酒。

操作步骤：1，茴香菜摘洗干净后，放在砧板上切碎，放入碗中，打入2个鸡蛋，再加入食盐，少许料酒去腥，搅拌均匀后备用。

2，锅中加入食用油，油热后放入鸡蛋液，快速翻炒至凝固后，即可出锅。

说完该吃的3个宝贝，我们再来说说，三伏天女生要忌吃的2味。

第一味：少吃冷饮。

老话说：“冷在三九，热在三伏”，三伏天是一年中最热的一段时间，很多人都喜欢待在空调间，吃着冷饮、雪糕来解暑。但这对女生来说，是不利的，特别是在那特殊的几天，还是吃冷饮的话，身体中的阳气，会被消耗殆空，落下病根，还会引发肥胖。

第二味：少吃高油高热食物。

三伏天的饮食，讲究清淡营养，油炸食物、特别辣的食物要忌嘴了，以免引发上火症状。应该多选择当季的新鲜果蔬，多喝一些祛湿汤、粗粮粥等，补充水分的同时，还能祛除湿气，一举两得。另外，保持心情愉快，不跟人计较，少发火，也能保证身体健康，安度夏天。

关于三伏天女生的饮食禁忌，就分享到这里，朋友们，三伏天饮食还有哪些需要注意的地方？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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