女性的一生要经历多个特殊时期，其中绝经期就是一个无法逃避的阶段。当女性进入了绝经期，身体机能下降，生殖功能也慢慢下降，雌激素逐渐流失，所以，对于这一个阶段的女性来说，是一个不小的挑战。当女性进入了绝经期，建议可以进行饮食调理，这样可以帮助缓解很多不适症状，让绝经期过得舒坦一些。

女性到了绝经期，建议经常吃这6样食物，帮助滋养身体！

第一种是黑木耳

黑木耳是一种菌类食物，平时也比较常见，虽然新鲜的黑木耳不好存放，但晒干之后可以存放比较久的时间，想吃的时候泡发一下就可以烹饪了。

黑木耳生长在大自然中，拥有丰富的微量元素与矿物质，还有较多的维生素和多糖成分，同时它还有大量膳食纤维，这些营养成分都有益于人体健康，帮助提升机体的免疫力和抵抗力，对于缓解绝经期的不适大有帮助。

第二种是紫菜

紫菜生活在大海里，它有丰富的碘元素和钙物质，这些成分可帮助调节女性体内的酸碱平衡，保护身体中的雌激素。同时，对于预防绝经期钙质流失过快也有一定的作用。

第三种是大豆

黄豆是一种非常重要的粮食作物，也是产值非常高的农产品。大豆中含有很多营养成分，可增强饱腹感，而且它的蛋白质非常优质，还有大量的大豆异黄酮，可双向调节女性体内的雌激素分泌量，也就是说，不管是青春期还是更年期女性，都可以通过大豆来调节身体状况。

所以，女性到了绝经期可以常吃大豆制品，比如豆腐、豆干、豆奶、豆浆等，对身体都有不少好处。

如果不想太麻烦，可以每天喝一杯原味的豆浆，无蔗糖无添加，营养成分充分，冲泡起来也很方便。

第四种是黑枸杞

枸杞有黑枸杞和红枸杞之分。对于绝经期女性来说，黑枸杞中的花青素含量高于红枸杞，这是一种强抗氧化剂，可清除人体自由基，有美容养颜、延缓衰老的效果。

所以，女性绝经前后，可以经常用黑枸杞泡水喝。

第五种是紫薯

紫薯是一种典型的粗杂粮，它也有丰富的花青素，同时，它还有大量膳食纤维，可帮助清理肠道垃圾与毒素，加快排便的速度，有利于体内毒素排出去，有利于身体健康。

第六种是葛根粉

葛根当中有很多的营养成分，像葛根素、花生素、硒元素，还有铁元素与异黄酮等。其中异黄酮类物质与女性体内雌激素相似，经常用葛根粉泡水喝，可以及时补充雌激素，延缓衰老的速度，让绝经期更平稳。

当然，葛根粉泡水喝的方式也需要注意。由于葛根性凉，过量饮用可能会对人体产生不良影响，特别是对于一些体质较弱的人群来说，更需要注意适量饮用。此外，葛根粉在泡制过程中也需要注意控制水温，以免破坏其中的营养成分。

注：图片来自网络