减少看电视的时间可能是保护心脏健康的一个简单但有效的方法——特别是对于那些有患 2 型糖尿病遗传风险的人。
根据发表在《美国心脏协会杂志》上的一项新研究，限制久坐时间，特别是每天看电视的时间不超过一小时，可能有助于降低具有 2 型糖尿病遗传倾向的人患心脏病和其他血管疾病的风险。
每天看两小时或更长时间的电视会增加患心血管疾病的风险。具有 2 型糖尿病遗传风险高的人更容易患上心血管疾病。每天将看电视的时间限制在一小时以内可能有助于降低这种风险，即使对于那些具有强烈遗传倾向的人来说也是如此。具有高遗传风险但看电视时间较少的个体，其患动脉粥样硬化性心血管疾病的 10 年风险低于具有低遗传风险但看电视时间较多的个体。限制看电视时间可能保护心脏健康每天将电视时间限制在一小时或更少可能有助于降低心脏病发作、中风和其他心血管疾病的风险，即使对于有 2 型糖尿病遗传倾向的人来说也是如此。这一发现来自 3 月 12 日发表在《美国心脏协会杂志》上的一项新研究，这是一本同行评议的开放获取期刊。
动脉粥样硬化性心血管疾病 (ASCVD) 是指动脉中积聚斑块，导致心脏病、中风和外周动脉疾病等疾病。这些疾病可能造成严重后果，包括生活质量下降、需要进行搭桥手术和支架置入术等手术、截肢，甚至过早死亡。
探索电视与 2 型糖尿病之间的联系这项研究是首批探索 2 型糖尿病遗传风险与电视观看习惯如何相互作用以影响未来心血管疾病风险的研究之一。
“2 型糖尿病和久坐不动的生活方式（包括长时间坐着）是动脉粥样硬化性心血管疾病的主要危险因素。看电视占日常久坐行为的一半以上，这始终与 2 型糖尿病和动脉粥样硬化的风险增加有关。我们的研究为限制看电视时间在预防动脉粥样硬化性心血管疾病方面的作用提供了新的见解，这些作用对每个人，尤其是对 2 型糖尿病遗传易感性较高的人群都有帮助，”这项研究的主要作者、香港薄扶林香港大学公共卫生学院教授 Youngwon Kim 博士说。
检查大规模研究的数据这项研究分析了来自大型生物医学数据库和研究资源的数据，其中包含 346,916 名英国成年人的遗传、生活方式和医疗记录，这些成年人的平均年龄为 56 岁，其中 45% 为男性。在近 14 年的随访中，该研究发现有 21,265 人患有动脉粥样硬化性心血管疾病。
对于每位参与者，研究人员根据与该疾病相关的 138 种基因变异计算出 2 型糖尿病的多基因风险评分。多基因风险评分是一种统计方法，通过结合多种基因变异的信息来预测一个人患上特定疾病或病症的风险。为了将参与者分为基因型电视观看组，研究人员结合了三类 2 型糖尿病遗传风险：低、中、高，以及两类通过问卷自我报告的参与者：每天看电视一小时或更少，或每天看电视两小时或更长时间。
主要发现：看电视时间越长，风险越高分析发现：
约 21% 的受访者表示他们每天看电视的时间不超过一小时；超过 79% 的受访者表示他们每天看电视的时间超过两小时。与每天看电视一小时或更短时间相比，每天在电视机前花两小时或更长时间的人患动脉粥样硬化性心血管疾病的风险增加 12%，无论他们是否有 2 型糖尿病的遗传风险。评估表明，只要每天看电视的时间限制在一小时或更短，具有中、高 2 型糖尿病遗传风险的参与者患动脉粥样硬化性心血管疾病的风险并不会增加。患有 2 型糖尿病遗传风险高且每天看电视时间不超过一小时的人群，其 10 年患动脉粥样硬化性心血管疾病的绝对风险或概率低于患有 2 型糖尿病遗传风险低且每天看电视时间不超过两小时的人群（2.46%）。少看电视，人人享有更好的心脏健康“我们发现，通过将每天看电视的时间限制在一小时或更短，具有 2 型糖尿病高遗传风险的人患动脉粥样硬化性心血管疾病的几率可能会降低。这表明，减少看电视时间可以作为预防与 2 型糖尿病遗传相关的动脉粥样硬化性心血管疾病的关键行为目标，”这项研究的第一作者、香港大学最近毕业的博士生王梦瑶博士说。
降低风险的公共卫生策略王梦瑶说：“通过减少看电视的时间和提倡其他健康的生活方式的改变来预防疾病和改善健康的未来策略和行动应该针对广泛的人群，包括那些患有 2 型糖尿病遗传风险较高的人群。”
“这项研究表明，减少看电视的时间对 2 型糖尿病高风险人群和低风险人群都有好处。它还强调了生活方式的选择如何改善健康，”美国心脏协会会员、美国心脏协会体育活动委员会主席、弗吉尼亚州夏洛茨维尔弗吉尼亚大学副教授 Damon L. Swift 博士说道：“这些研究结果进一步表明，坐着的时间可能是一种潜在的干预工具，可以改善一般人群的健康，特别是对 2 型糖尿病高风险人群的健康。这一点尤其重要，因为与没有糖尿病的人相比，2 型糖尿病患者患心血管疾病的风险更高。”Swift 博士没有参与这项研究，他还指出，有针对性的干预措施可以帮助那些在家里或工作场所长时间坐着的人。
这项研究的参与者为居住在英国的一大群人，其中大部分是英国白人后裔。该研究结果不能推广到其他人群或居住在其他国家的人。
参考文献：“2 型糖尿病的遗传易感性、电视观看和动脉粥样硬化心血管疾病风险”，2025 年 3 月 12 日， 《美国心脏协会杂志》。DOI：10.1161/JAHA.124.036811
文章来源：美国心脏协会（AHA）
免责声明：康加号致力于健康常识分享，内容根据公开资料编辑，版权归原作者；如有侵权请在线留言删除。文章旨在介绍健康科学进展，不能作为治疗方案；如需精准健康指导，请至正规医院诊疗。
