习惯形成性格，性格决定命运。
对于培训师这一职业而言，良好的习惯是通往成功的必经之路。在竞争激烈的培训市场中，培训师不仅要具备扎实的专业知识和高超的教学技巧，更要通过培养一系列优秀的习惯来提升自己的综合素质，从而在行业中脱颖而出，实现职业的可持续发展。这6个习惯如同六把钥匙，将为培训师打开卓越之门，使其在培训师行业中如鱼得水，所向披靡。
一、跑步：塑造良好形象与坚韧性格
1、保持良好形象
培训师作为知识的传播者和教育的引导者，其形象在一定程度上影响着学员对其的认可度和信任度。跑步作为一种有氧运动，对于塑造培训师的良好身材具有显著效果。一个拥有健康体魄和良好身材的培训师，在学员面前会展现出更加自信和专业的形象。这种形象上的优势能够让学员更容易接受培训师所传授的知识和理念，增强培训的效果。
从视觉心理学的角度来看，人们往往对形象良好的人产生更多的好感和信任。当培训师以良好的形象出现在课堂上时，学员会不自觉地将更多的注意力集中在培训师身上，从而提高学习的积极性。例如，在一些高端商务培训课程中，培训师的形象往往被视为课程品质的一部分。一个穿着得体、身材匀称的培训师会给学员留下深刻的印象，使他们认为该培训师具有较高的专业素养和自律能力。
2、培养坚韧性格
跑步不仅仅是一种身体上的锻炼，更是一种对意志品质的磨练。长期坚持跑步能够培养培训师坚韧不拔的性格和顽强的毅力。在培训过程中，培训师可能会遇到各种各样的困难和挑战，如学员的不配合、课程内容的调整、培训环境的变化等。拥有坚韧性格的培训师能够在面对这些困难时保持冷静，积极寻找解决问题的方法，而不是轻易放弃。
这种坚韧的性格还能够为学员树立榜样。学员在学习过程中，不仅会学习培训师所传授的知识，还会受到培训师人格魅力的影响。当他们看到培训师通过跑步等方式培养出坚韧的性格时，会受到启发和激励，从而在自己的学习和生活中也努力培养这种优秀的品质。例如，在一些团队建设培训中，培训师通过分享自己跑步的经历和感悟，能够激发学员的团队合作精神和克服困难的勇气。
3、适应职业需求
培训师的工作性质决定了其需要具备良好的身体素质。培训课程有时会安排得非常紧凑，可能需要连续授课数天甚至数周。在这种高强度的工作模式下，如果没有良好的身体条件作为支撑，培训师很容易出现身体疲劳、嗓音嘶哑等问题，从而影响培训的质量。
跑步能够有效地提高培训师的身体素质，增强心肺功能，提高耐力和体力。通过长期坚持跑步，培训师能够在培训过程中保持充沛的精力，更好地应对各种工作压力。即使在出差等特殊情况下，培训师也可以通过灵活的方式继续坚持跑步。例如，在酒店房间里，培训师可以选择原地跑的方式进行锻炼。虽然没有跑步机或户外跑道的条件，但通过合理调整跑步的节奏和强度，同样可以达到锻炼的效果。这种适应不同环境坚持锻炼的能力，也是培训师在职业生涯中不可或缺的。
二、朗读：保持嗓音状态与提升素养
1、维持嗓音熟悉度
对于培训师来说，嗓音是其最重要的教学工具之一。清晰、洪亮、富有感染力的嗓音能够更好地传达教学内容，吸引学员的注意力。然而，如果长时间不发声，嗓音会变得生疏，音质和音量都会受到影响。
朗读是一种保持嗓音熟悉度的有效方法。通过每天坚持朗读，培训师能够让自己的嗓音处于一种活跃的状态，随时准备在课堂上发挥最佳水平。朗读的过程中，培训师需要运用正确的发声方法，调整呼吸，控制音量和音调。这些练习能够帮助培训师保持良好的嗓音状态，预防嗓音疾病的发生。
2、丰富知识与提升高度
朗读不同类型的书籍还能够为培训师带来丰富的知识储备和思想启迪。在朗读时，可以重点考虑2类书籍：
（1）国学书籍
国学类书籍是朗读的首选之一。国学经典蕴含着丰富的人生哲理、道德规范和文化传统。通过朗读国学类书籍，培训师能够深入了解中国传统文化的精髓，将其融入到教学内容中，为学员提供更加全面和深刻的知识讲解。
例如，在讲授领导力课程时，培训师可以引用《论语》中的“己所不欲，勿施于人”来阐述领导者应具备的同理心和道德品质；在讲解团队合作课程时，可以引用《孙子兵法》中的“上下同欲者胜”来强调团队成员之间目标一致的重要性。通过这种方式，培训师不仅能够丰富课程内容，还能够提升课程的思想高度，使学员在学习专业知识的同时，也能够受到传统文化的熏陶。
（2）散文诗歌类书籍
除了国学类书籍，朗读散文诗歌类书籍也对培训师具有重要的意义。散文诗歌以其优美的语言、细腻的情感和独特的意境，能够培养培训师的文学素养和审美能力。
在培训过程中，培训师的文学素养和审美能力能够体现在教学的各个方面。例如，在讲解市场营销课程时，培训师可以引用一些优美的诗句来形容产品的特点或市场的变化，使课程内容更加生动形象；在讲解人力资源管理课程时，可以用散文的笔法来描述员工的心理需求和职业发展，使学员更容易理解和接受。通过朗读散文诗歌类书籍，培训师能够在自己的教学中融入更多的美感元素，提高教学的质量和效果。
建议培训师每天坚持朗读10分钟。这看似短暂的时间，长期积累下来却能够带来巨大的收获。通过每天的朗读练习，培训师能够不断提升自己的嗓音状态、知识储备和文学素养，为教学工作打下坚实的基础。
三、睡前阅读：充实精神世界与储备知识
1、丰富精神世界
阅读是人类获取知识和思想的重要途径。对于培训师来说，阅读更是一种必不可少的习惯。一个人读的书越多，其精神世界就越丰富。培训师在日常工作中需要面对各种各样的学员和问题，广泛的阅读能够为他们提供更多的视角和思路，帮助他们更好地理解学员的需求，解决教学中遇到的问题。
睡前阅读是一种非常好的阅读方式。在一天的工作和生活结束后，通过阅读一些书籍，能够让培训师放松身心，进入一个充满知识和思想的世界。这种阅读习惯能够培养培训师的思考能力和想象力，使他们在面对复杂的教学问题时能够从多个角度进行思考，提出更加创新的解决方案。
2、应对忙碌生活
培训师的工作往往非常忙碌，可能会面临加班做课件、准备教学材料等情况。在这种情况下，如何保证有时间进行阅读成为了一个难题。然而，只要合理安排时间，即使在忙碌的生活中也能够坚持阅读。
例如，可以规定自己每天至少看15分钟的书。这15分钟可以在洗漱完毕后、躺在床上准备睡觉之前进行。即使工作到很晚，也能够抽出这短暂的时间来阅读。或者，在非常忙的时候，可以给自己设定看两页书的小目标。只要完成了这个小目标，就能够保持阅读的习惯。通过这种方式，培训师能够在忙碌的生活中坚持阅读，不断充实自己的精神世界，储备更多的知识。
四、写作：打造个人IP与储备素材
1、塑造个人影响力
在当今信息时代，个人品牌的塑造对于培训师来说至关重要。写作是培训师打造个人IP的重要手段之一。通过写作，培训师可以将自己的经验、知识和见解分享给更多的人，从而在行业内树立起自己的品牌形象。
例如，培训师可以每天写一条140字左右的语录。这条语录可以是培训师在教学过程中的一条经验总结，也可以是对某一问题的深刻感悟。通过将这些语录发布在新媒体账号或朋友圈中，培训师能够吸引更多人的关注，让更多的人了解自己的教学理念和方法。
此外，培训师还可以每周写一条两三百字的经验分享，或者定期写文章。这些文章可以是关于教学方法的探讨，也可以是对行业趋势的分析。通过写作这些内容并广泛传播，培训师能够逐渐建立起自己的个人影响力，成为行业内的知名人物。
2、储备教学素材
写作不仅能够帮助培训师打造个人IP，还能够为教学工作储备素材。在写作过程中，培训师需要对自己的知识和经验进行整理和总结，将零散的想法系统化。这些系统化的知识和经验可以作为备课的讲义内容，在教学过程中随时调用。
为了提高写作效率，培训师可以利用语音输入工具，如APP、录音笔或AA鼠标等，先将口述内容录入，然后再进行修改完善。这种方式能够节省写作时间，提高写作效率，使培训师能够更加高效地进行写作。
五、思考：激发创意与解决难题
1、培养创意
在课程设计和教学过程中，创意是非常重要的。培训师需要不断地激发创意，为学员提供新颖、有趣、实用的教学内容。思考是培养创意的关键所在。
培训师可以通过助产（打坐思考）或行禅（边走路边思考）的方式来培养自己的思考能力。例如，在设计一门关于团队建设的课程时，培训师可以先找一个安静的地方，打坐让自己闭上眼睛，调整自己的状态，让自己静下来。然后开始聚焦于团队建设这个问题，思考如何设计课程内容，如何让学员更好地理解团队建设的重要性和方法。通过这种方式，培训师能够在短时间内获得课程设计的框架思路。
或者，培训师也可以选择行禅的方式。比如，在思考如何提高学员的学习积极性这个问题时，培训师可以在校园里或小区里，边走路边思考。通过观察周围的环境和人，从不同的角度思考问题，可能会获得一些新的创意和灵感。这种边走路边思考的方式能够让培训师更加放松，思维更加活跃，从而更容易激发创意。
2、解决难题
除了培养创意，思考还能够帮助培训师解决工作中的难题。在教学过程中，培训师可能会遇到各种各样的问题，如学员的学习进度不一致、教学内容不适合学员的水平、学员对教学方法不接受等。通过思考，培训师能够从不同的角度分析这些问题，找到解决问题的关键所在。
例如，当遇到学员学习进度不一致的问题时，培训师可以思考是否是教学内容的难度设置不合理，或者是教学方法的选择不适合所有学员。通过调整教学内容的难度和教学方法，培训师能够解决学员学习进度不一致的问题，提高教学的效果。
此外，培训师还可以利用睡前的时间，在关灯后闭上眼睛思考人生，这也是一种培养思考习惯的方式。通过每天晚上的思考，培训师能够对自己的工作和生活进行反思，总结经验教训，为未来的工作和生活提供指导。
六、学习：不断提升自我与拓展知识
1、听书：利用碎片化时间
在现代社会，人们的生活节奏越来越快，碎片化时间越来越多。培训师可以利用这些碎片化时间进行学习，听书就是一种非常好的方式。
通过听书APP，培训师可以听取一些书籍的精华内容。这些书籍涵盖了各个领域，包括专业知识、管理技巧、人文社科等。培训师可以根据自己的需求和兴趣选择适合自己的书籍。
例如，在跑步的时候，培训师可以打开听书APP，听一本关于市场营销的书籍。通过听书，培训师能够在锻炼身体的同时，也能够学习到市场营销的知识和技巧。而且，培训师还可以将听书速度调为1.5倍，在短时间内听完一本书的重点内容，提高学习效率。
2、看书：固定时间学习
除了听书，看书也是培训师学习的重要方式之一。培训师可以每天给自己规定一个特定的时间段来看书，以提升自己的专业素养。
早上是一个比较适合看书的时间，因为此时干扰较少。例如，从5:00 - 6:00看一个小时的书，可以让培训师在安静的环境中专注学习，积累知识。当然，培训师也可以根据自己的实际情况选择其他时间来看书，比如晚上或中午。只要能够保证每天有一定的时间用于看书，就能够不断提升自己的专业素养。
3、考证：倒逼学习提升
考证是培训师学习的一种方式，通过考证可以倒逼自己去学习，拓宽知识面。即使考取的证书与主讲领域无关，也能为教学提供新的视角和方法。
例如，讲管理的培训师考取家庭教育指导师或心理咨询师证书后，可以从不同的角度设计管理课程，使课程更加丰富和实用。在讲授管理课程时，可以从心理学的角度分析员工的行为和心理需求，也可以从家庭教育的角度探讨领导与下属之间的关系。通过考证，培训师能够不断拓宽自己的知识面，提高教学的质量和效果。
4、参加培训：投资自我提升
参加培训是培训师提升自己的重要途径。培训师应该舍得在培训方面投资，选择在闲暇时间到外地参加培训，这样不仅可以学习到新的知识和技能，还能拓展人脉资源。
往往那些成长快的培训师都是因为在学习方面投入较大，并且能够快速将所学知识应用到教学中，获得商业回报。例如，培训师参加了一门关于新媒体营销的培训课程，在培训结束后，培训师可以将所学的新媒体营销知识应用到自己的教学中，如在讲解市场营销课程时加入新媒体营销的内容，从而提高教学的质量和效果，同时也能够吸引更多的客户选购课程。
培训师养成这6个习惯，将在职业发展中如鱼得水，所向披靡。跑步塑造形象和性格，朗读保持嗓音和提升素养，睡前阅读充实精神世界，写作打造个人IP和储备素材，思考激发创意和解决难题，学习不断提升自我。这些习惯相互关联、相互促进，共同构成了培训师成长的阶梯。
通过长期坚持这些习惯，培训师能够不断提升自己的专业素养、教学能力和个人影响力，在竞争激烈的培训师行业中脱颖而出，成为一名优秀的、难以被替代的培训师。
“种下一个行动，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。”培训师们，让我们从现在开始，积极培养这6个习惯，用习惯的力量铸就我们的卓越，开启我们的辉煌职业之旅。相信在这些习惯的滋养下，我们将在培训师的道路上越走越远，为学员带来更多的知识和价值，同时也实现自己的职业梦想。
