当人们身体健康时，睡眠时间超过身体需要的时间被称为睡过头。众所周知，睡眠时间过长会对身心造成各种有害影响，预计睡过头时间为 9 小时或更长时间。一般来说，建议成年人的睡眠时间为 7-9 小时，而睡眠时间因生活方式和体质等因素而异。
睡过头最常见的症状是头痛、疲劳和肌肉酸痛。
睡太多对身体的影响有哪些？1、体重增加
流行病学研究表明，睡眠时间为 5 至 6 小时或睡眠时间为 9 至 10 小时或更长时间的人未来体重增加的可能性更大。这份报告表明，如果人们睡得太多，就有变得肥胖的风险。
即使人们控制饮食和锻炼，更多的睡眠也会对肥胖风险产生重大影响。
2、心脏相关疾病的概率上升
据心脏专家解释，睡眠时间过长会影响心脏和循环系统的活动，逐渐引发高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病。因此，如果每天睡眠时间超过 9 小时，就会有患心脏病的风险比科学睡眠高 34%。许多研究还表明，女性比男性更容易患上这种疾病，因为她们经常睡很多觉。
3、注意力不集中，记忆力下降
当然，大家所有人都经常感到疲倦、头重脚轻、多梦、缺乏活力、懒惰、长时间睡眠后醒来时难以集中注意力。原因是，经过太长时间的睡眠，大脑会因为消耗过多的氧气而陷入“营养不良”的状态。因此，如果人们想在醒来后感觉更加警觉和专注，就不应该睡得太多。
4、沮丧
虽然抑郁症的主要原因往往是失眠，但不是睡得太多。然而，研究表明，大约 15% 的抑郁症患者报告说睡眠过多。这会使他们的抑郁症恶化。因此，规律的睡眠习惯对一个人的整体健康至关重要。
所以睡得太多的一个非常危险的后果是抑郁。因为，白天大部分时间都在睡觉，他们不会与周围的人接触，不活跃，逐渐会变得被动，不敢交流，这些是抑郁症患者的常见症状。
5、死亡风险高
许多研究发现，每晚睡眠时间超过 9 小时的人的死亡率明显高于睡眠时间为 7 至 8 小时的人。虽然这个结论没有具体的原因，但研究人员发现，抑郁症和低社会经济地位导致人们睡得更多，导致复杂的疾病进展、死亡率增加和更多的死亡。
如果大家每晚平均睡眠时间超过 7-8 小时，最好去看医生以检查自己的健康状况，并确定人们睡眠时间比平时多的根本原因。
如果睡眠过多的主要原因是某些处方药或酒精，大家可以减少或停止服用以改善问题。但是，对于正在服用处方药的人，完全停止服用需要医生的批准。此外，如果由于某些医疗条件导致睡眠过多，大家可以寻求适当的治疗以恢复正常的睡眠习惯或周期。
当人们的健康问题需要帮助时，请去看医生
为了身体健康，远离疾病，睡眠质量和睡眠量都是极其重要的因素。专家建议，人们应尽量建立和保持健康的睡眠，即每晚的睡眠量应持续7至8小时。此外，大家应该在一天中的某个时间上床和起床，并在睡前避免饮酒和咖啡因。
然而，增加体育锻炼并为人们的卧室创造一个舒适的空间将帮助大家获得更好的睡眠。为了更好地了解自己的健康状况以及及时进行干预。检查有助于医生了解大家的健康状况，并在必要时调整人们的饮食和运动，以便人们服用药物以获得更好的健康。
