许多人认为，早上刷牙前喝水对健康有害，但其实这种做法对人们的健康有益，这与人们普遍认为的相反。 这是因为当人们早上醒来时，嘴里充满了唾液，通过喝水，大家将唾液冲洗干净，唾液直接进入人们的肠道，高酸度会杀死口腔中的细菌。
请记住，人们的身体含有 70-75% 的水，这足以帮助大家了解为什么饮用水对健康如此重要。如果人们早上喝水，它不仅可以增强你的免疫力，还可以改善大家的肠蠕动。
众所周知，人们每天需要喝 7-8 杯水，身体需要水来执行其所有功能。虽然可以理解人们必须间隔喝水，但很多人都在问这个问题——“他们应该在刷牙之前还是之后喝水？”
其实早上第一件事就是喝水，人们可以在醒来后立即喝水，甚至在人们刷牙之前。事实上，这种做法可以为大家带来很多好处。
首先，当人们睡觉时，身体会在晚上用完它的水供应，而且人们并不总是在半夜醒来补充身体的水储存。这就是为什么人们应该一醒来就喝水，它会补充水分。口腔内的细菌和细菌在夜间繁殖。早上刷牙前喝水，可以清洁口腔，让刷牙更有效。
其次，当人们养成刷牙前喝水的习惯时，不仅可以补充身体水分，还可以增强免疫力。当人们的免疫力增强时，身体的免疫细胞会变得更强大，它们往往会更好地对抗危险的细菌或病毒，从而使人们免受许多疾病的侵害，比如人们患上普通咳嗽和感冒、流感或花粉热等疾病的事件将会减少。
还有，起床后喝水会帮助人们的胃更好地排出肠蠕动。如果人们不喝推荐量的水，大家的身体可能会脱水，这会导致大便卡在结肠中，导致便秘和其他常见的消化问题。为避免这种情况，请起床后及时的喝水，并满足每日建议的至少 8 升水摄入量。
另一个令人惊讶的好处是，刷牙前喝水可以降低高血压并调节全天的血糖水平。
最后，如果人们早上喝水，水对人们的皮肤肤色真的很有好处。它有助于冲洗人们的整个消化系统，然后有助于生成新的身体细胞，包括皮肤细胞。因此，如果大家已经相信早上第一件事就是喝水对人们不健康，那么这些好处应该会让大家信服。为了获得最佳口腔健康，请确保每天刷牙和使用牙线清洁牙齿，并定期去看牙医进行牙周治疗。
美国牙医协会建议至少每六个月去看一次牙医，以获得最佳的牙齿健康。
1、锻炼四肢
闹钟响起后，大家不要立即起床，在床上稍微伸展一下。睁眼后，先躺下活动四肢，约3-5分钟后，慢慢坐起，在床上再坐3-5分钟再起身。
这个好习惯不仅可以避免起床过快引起的高血压或头痛，还可以帮助人们快速起床。
2、上厕所
经过漫长的一夜，膀胱已经积满了尿液，所以会有一种需要小便的感觉，但是为什么排在第二位呢？因为如果起床后立即排空膀胱，很容易头晕，甚至昏厥。
小便后应该排便，没有这个习惯的人应该练习一下，比如吃一些高纤维的食物，比如卷心菜、粗粮等。总之，起床后，即使没有感觉难过排便，多坐一会儿，慢慢就习惯了。
坐几分钟后，如果可能，排便，如果没有，起身，不要试图推，这会对腹部造成压力，增加血压和心率，容易增加患糖尿病的风险。缺血性心脏病、心绞痛和脑血管疾病患者的心肌梗塞。
