夏季出现持续高温天气，造成人体的体温调节系统、水盐代谢循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，可能引起正常生理功能紊乱，造成体温异常升高，甚至发生心脑血管等慢性疾病的恶化。炎炎夏季，我们要如何预防中暑呢？

喝糖盐水

及时补充水分、盐分和矿物质。

养成少量多次饮水习惯，不要等到口渴时才喝水。高温天气饮水，水温不宜太烫、不宜过冰，不宜饮用含酒精的饮料。

合理规划行程

高温天气，尽量少安排外出活动，如果要出门，避免在户外停留时间过长，避开正午时段，户外时间尽量安排在10点前或17点后。出门后若感到大汗淋漓、胸闷气短，到商场、超市、办事大厅等室内公共场所避暑降温，并寻求帮助。

出门注意防晒

多选择轻薄、宽松、浅色的衣服，出门时佩戴宽檐的遮阳帽或使用遮阳伞，选择阴凉处行走或活动，避免太阳直晒。

尽量待在室内

当气温超过32℃时，建议开启空调降温。尤其午休或夜间等睡眠时间，室内温度以26℃左右为宜。如果不能使用空调，可用电风扇或用凉水洗脸、擦拭身体，减少炉灶、烤箱的使用时间。

避免将儿童单独留在车里

不要在车内睡觉。

车内是一个很容易迅速升温的环境，停好车准备离开时，一定要清点随行人员。

多关注老年人等重点人群健康状况

持续高温天气，对于不舍得开空调的老人、不知疲倦玩耍的孩童、不得不在户外工作的工人，很容易出现中暑。中暑后如不能及时缓解，很可能演变成重症中暑，甚至有死亡风险。若出现胸闷、恶心、大量出汗、脸色苍白等中暑症状，要及时到阴凉、通风处，进行降温、补水处理，若体温还是过高，应立即送往就近医院。

责编：金鑫