五一假期结束，每个人都已经回归日常的学习和工作生活中。你是否也有过这样的感受：假期刚结束，总是感到心神不定、焦躁不安，觉得自己应该做些什么，但却提不起劲。这可能是假期综合症开始侵袭你的身心了，你是否也有以下症状……

疲乏 燥热

"长时间沉浸在互联网、游戏、动画和电视剧的世界中，导致了眼睛干涩、肿胀和身体酸痛。即使睡够了时间，仍然感到疲惫不堪，仿佛没有得到充分的休息。"

跋山涉水、探亲饭局、旅途劳顿消耗大量精力体力，带来了一身“火气”。人会有全身燥热，出现感冒发烧、角膜发炎等症状。

饮食不规律，肠胃出现问题

节日山珍海味，奶茶、烧烤统统无法拒绝。节后积食、胀气、便秘，到了饭点毫无食欲，吃不下东西。

恐惧开学、上班

"一想到开学or上班，身心便感到疲惫不堪，心情也瞬间沉入谷底。甚至，对于即将到来的学校生活，可能会产生焦虑、郁闷、烦躁等不良情绪。"

旅游后遗症

出现诸如食欲不振、口腔溃疡、肠胃不适、颈椎痛、腰痛、腿胀、头晕头痛、失眠等身体不适情况，想起旅游中的种种趣事与美好，常感到日常生活过于无聊。

这就是我常说的“假期综合症”。这当然并非疾病，这是因为人们在假期中精神状态由紧张到松弛，再由松弛到紧张，身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。

1.心理暗示

许多人在旅程的最后一刻，都会有种不想离开，舍不得，不想上班的情绪。可如果一直陷在这种情绪中，整个人就会变得颓废。因此建议尽早抽身，给自己心理暗示，例如上班是为了下一次更好的出行，又或者转移注意力，找新的精神寄托。

2.多休息多运动

运动可促进新陈代谢，也可让你转移注意力，提高晚上的睡眠质量，在适当的过渡期后，这种症状也将消失。

3.跟其他人分享旅途上的趣事

虽然身体已不在旅途上，但你也可以将你旅途上的乐事延续下去，将其中的快乐运用到工作当中，时间自然也就过得更快。

4.计划下一趟旅程

中了旅行的毒，那就会不停地想要去旅行。那就别忍，在旅途上就已经可以开始计划下一场，这样你的旅程就会衔接得更紧密。即使是出现假期后遗症，这个后遗症也不会持续太久，因为你马上又要出去旅行了！