一：苹果
首先是苹果，因为苹果里面含有大量的果胶和膳食纤维，可以帮助肠道消化，还可以帮肠道排毒。很多减肥人士都是早上吃一个苹果。其实你们不用担心，苹果的果酸非常的少，空腹吃是不会对肠胃有伤害的，可以放心的吃。
二：蜂蜜
早上起来还可以喝一杯蜂蜜水，这样可以帮助肠胃排毒，经过一夜的消化，残留在肠胃里的毒素需要排出来，不然就会长痘痘长斑。还有就是可以帮助排宿便，只有每天规律的排宿便，才能更好的减肥。
三：燕麦
燕麦的功效想必大家都非常清楚吧！早上吃可以帮助肠胃蠕动，还可以增加饱腹感。吃一碗燕麦一上午都不会感觉饿，这样就不会吃别的东西了，就可以减少很多热量了。早餐吃燕麦是非常合适的。
四：香蕉
早上空腹吃一根香蕉是没问题的，但是不要吃太多，不然对肠胃不好。因为早上空腹状态下，吃香蕉更加可以帮助排便。而且香蕉的饱腹感非常的强，可以搭配稀饭包子一起吃，这样效果更好。
