冬至又称“冬节”、“闭冬”等，是二十四节气中的第二十二个节气，也是冬季的第三个节气。
在古代，冬至这个节气还被当做春节来庆祝。
因为它象征着寒冬的来临和夜晚的加重。
冬至，暖意将至。
春暖花开正踌蹰。
冬至这一天是只有在中国才能体会到的何为夜长日短。
中国有句谚语道:“冬至一阳生，日子就会越过越好。”
众所周知，冬至这一天，阴盛阳衰。
从这一天开始，阳光逐渐多了起来，阴气逐渐少了。
冬至是一个很有文化意义的节日，那么作为老百姓，我们在这个节气，要做些什么呢?
有句俗话说得好:“天寒地冻，及时装暖。”
不管是春夏秋冬，顺应天时变化才是最重要的。
那么在冬天，这天时就是严寒的天气。
冬至时节“躲3事、做3事、忌3事”，防寒保暖养身体，寒冷的冬天里，才能确保家人在健康，不受风寒侵袭。
躲3事。“躲事”，顾名思义就是要躲一点什么东西。
有些事情是自己不能控制的，比如自然环境的变化。
有些事情却是自己能够控制的，比如自己的行为举止。
我们要躲的对象有风、寒、汗。
躲风就很容易理解了。
在冬至这个节气里，天气寒冷，刮着北风或呼啸着大风，在户外活动时，一定要记得低头避风。
现在虽然科技飞速发展，人们利用现代科技让生活更方便省心，但是在冬天，感冒流感还是这样难缠。
秋冬季节，特别是这种气温忽高忽低的时候，全社会都在咳嗽感冒。
这很大程度上是因为空气的湿度变高了。
所以为了防止感冒，就需要躲寒了。
寒冷的温度会使血管收缩，使血液流动变缓，从而导致血液凝固。
如果体外温度低于零度，那么体内的温度也会如同冰冷的河床一样干裂。
因此要控制好自己的外出活动时间。
天寒地冻的时候，早起去晨跑去健身房的人毕竟只有少数，一定要记得保暖哦!
最好选择一些封闭性好的室内健身场合去跑步，比如网吧、打车场、一楼车库等场所。
出门时一定要提前做好防寒装备，把身体需要保暖的地方都遮起来。
特别是脖子、肩膀、腰部、大腿根部这些地方最需要保暖，所以一定要穿好围巾、披风、袜子、裤袜等。
如此哪怕风雪再大，也不怕被刮到生病。
第三个要躲避的是汗。
出汗其实也是一种因为天气变化引起的现象，我们通常是在炎热的夏季出汗。
但是在寒冷的冬季，一不小心出汗了，也同样会扭伤感冒发热。
因此在炎热天气或者运动之后，快速降温千万不能摘掉衣服，因为这样会使原本排出来的热气留在体内，从而引起中暑感冒。
冬至这一天，如果外出跑步的话，一定要戴上帽子以及围巾，这样小脑袋和脖子上的热量才不会一下子从头顶排掉。
如果小脑袋以及脖子上排掉热量的话，全身也会很快冷下来，从而引起中暑感冒发热。
出门时，一定要提前做好防风防寒防汗准备，才能顺利渡过这个寒冷的节气。
做3事。要躲避的事不容易明确知道，这就需要咱们自己去结生，引起重视来应对避免。
但是要做的事情就比较容易确定了。
这些事情也不是胡乱做的，而是防寒保暖增加抵抗力变强的表现。
第一件事情就是祭祖扫墓，在这个对于死者来说非常重要日子里，活着的人祭奠死去的人，让他们能够感受到尊敬，是很有必要的一件事情。
中华民族非常重视家族，这是我们这片土地上生长的一种自然人情，由于由于古代生活条件比较艰辛，一代人一代人地艰难耕耘土地爬坡过坎才能把日子过好，辛苦来的成果一定要得到珍惜和保护，这便进一步强化了我们对身边家人的重视。
俗话说“身后事”，其实“身后事”不仅仅包含着去世的人，还有那些活着的人，在墓地位置附近居住生活的人们，祭奠行为很大程度上就是为了保护这些人们，让祖宗保佑他们平安幸福地活着。
第二件事情就是洗热水澡，天气越来越冷，上班的时候一定要记得穿秋衣、秋裤，其次就不要着急脱下来了，也不要让别人给你脱下来，因为脱掉以后的身体将受凉很久，当天晚上睡觉免疫力全免疫力将会大大降低，所以一定不要刚洗完澡就去健身房健身!
有人说下雪能洗澡吗，这个嘛，如果洗完后没有去店铺没有运动项目的话是可以的，但是如果洗完后要跟着下大雪去锻炼的话，那就是不好了!
洗完澡后，一定要尽快擦干身体穿上衣服，这样晚上的折磨才不会折磨你半夜!
最后一件事情就是按摩足心，脚心上有着非常多的腺体组织，对全身各个部位都能起到调节作用，因此晚上睡觉前按摩脚心可以放松全身、稳定情绪、调节免疫力水平，提高睡眠质量和抵抗力水平，是提高冬时抵抗力的重要措施之一。
忌3事。“除了做事不能做，在日常生活中还很有一些小细节需要注意。”
这些细节都是防止感冒和身体不适，需要注意做到，他们帮助我们增强抵抗力保暖变健康。
第一件事情就是慕名进补，有许多人觉得到了冬天就应该吃肉进补补身体，这是错误的想法!
进补并不是一年四季都能进行的，特别是每年的秋天都是补充身体能量最旺盛的时候，所以如果到了冬季，还想像秋季那样疯狂吃肉吃东西的话，那么你肯定会受伤害或者身体受损!
秋天来临的时候，是一年四季能量补充最旺盛的时候，所以不聊的话，你会受伤害或者身体受损!
怎么减肥就是告诉你们!
冬天，你一定要少吃，这样你才健康!
第二件事情就是早起锻炼，早晨，一般不会有人早起去锻炼跑步，因为那样太影响周围的人了，而且大街上也没有运动场馆场所，因此大家早上多喜欢在家里锻炼，而不是到户外去跑步锻炼!
然而，一些奇怪的人们总是不理解这一点，每天每周坚持早起跑步锻炼，并找不到一个可以提前这样训练并且不会影响其他人的场所!
因此，我告诉你们，在冬季，不管是什么活动，都别早起跑步去健身馆!
第三件事情就是熬夜，熬夜不仅影响睡眠效果，更重要的是会降低身体免疫力!
晚上11点前入睡，并在4点之前醒来是最好的时间，所以请一定不要熬夜，然后看看电影!
