想必大家都有过这样的经历：
感冒或者不舒服的时候，家人让你伸舌头看看，如果太白就会被说“湿气太重”，如果又厚又黄，可能还会被说“火气旺”。
到底不同舌头颜色对应哪些健康问题？又该怎么调理？今天小薇来解答！
身体有疾，舌头先知！舌头出现这些颜色，要小心！首先，我们看看健康的舌头是啥样的：
淡粉色，有一层很薄的白色，整体看上去很干净，就是健康的好舌头。
如果舌头出现了不同的颜色，提示了不同的健康状态，下面这三种最为常见：
1、舌苔发白
大部分是白色，不够红润，代表了身体寒湿较重，如寒邪侵体、脾胃虚寒等问题，白色越厚，寒湿越重。
这类人一般会有大便溏稀易沾马桶，头重脚轻，易疲惫等症状。
食谱推荐：生姜陈皮砂仁茶
食材：生姜3片、陈皮1克，砂仁1克
做法：食材洗净后，将生姜和陈皮用温水煮开后5分钟，再下入砂仁，煮5-10分钟后即可饮用，砂仁不宜久煮。
注意：便秘人群、口臭、阴虚体质、内热较重等人群不宜服用，儿童及孕妇等特殊人群，需要在医生的指导下食用。
2、舌苔发黄，甚至发红
发黄、甚至发红，都是体内有热、火旺的表现。
这类人一般大便易干燥，小便易黄，较怕热，易出汗，很容易上火、心绪不宁、失眠。
食谱推荐：冰糖炖陈皮雪梨
食材：雪梨1颗、陈皮5g、冰糖适量
做法：雪梨洗净去核，带皮切块，再把所有的食材下入锅中，水没过雪梨，炖煮半小时左右即可。
注意：脾胃虚寒、有糖尿病的人士不建议饮用，一岁左右的宝宝请少量饮用。
3、舌苔白中带黄
白中带黄，舌苔又厚又腻，代表体内不仅有湿还有热，是比较典型的湿热体质。
这类人一般既有湿气重的头重脚轻、疲惫的表现，又有热性体质的易上火、便秘的症状。
食谱推荐：赤小豆薏米茶
食材：赤小豆60-80g，薏米60-80g
做法：赤小豆和薏米洗净后先用热水浸泡1-2小时，再煮半小时即可。
注意：
①薏米性质较凉，所以煮茶前，最好先炒熟用熟薏米。
②一定要买赤小豆，不要和红豆混淆了。
③孕妇、脾胃虚弱者、肾病患者、经期女性、阴虚津伤者不宜食用，儿童最好在医生指导下食用。
说完了舌头的三种常见颜色反映了不同的健康问题，如果舌头出现了黑色的舌苔，请一定要注意，这是大寒或大热的表现。
可以先恢复健康作息观察2-3天（因为熬夜、抽烟、精神高度紧张会导致黑苔），如果没有缓解，请尽快去医院就医，因为重症肝炎、尿毒症患者也会出现黑苔的症状。
说完不同颜色舌头的不同调理方法，那么想要保持身体健康，拥有健康的舌头颜色，还需要做好1件事。
做好1件事，身体健康，舌头颜色好那就是——调理好脾胃。
舌苔的颜色状态，在中医上往往反应着湿与热，而湿气重最大的原因还是因为“脾胃不调”。
调理好脾胃，很多问题会迎刃而解。
1、饮食上注意脾胃的调理
常吃一些调理脾胃的食物，例如：山药、扁豆、小米、红枣等。
这些食物温和健脾，在市面上也很常见，脾胃好了，湿气重、上火等情况自然会有所改善。
除此之外，还要避免脾胃进一步被伤害，例如：
避免暴饮暴食；避免辛辣油腻、生冷、甜腻的食物，这些食物极易生湿；饮食上保证清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，养成良好的生活作息。2、按摩足三里
每天用大拇指或中指按压足三里穴1次，每次按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，按压力度使足三里穴有酸胀、发热的感觉即可。
但要注意：皮肤有外伤、出血、孕妇等人群不能按摩足三里。
最后，刷牙的时候，记得照镜子看看自己的舌头，如果发现舌头有异常，要及时就医哦~
你的舌头是什么情况？是属于什么体质？来评论区讨论讨论吧。
