老话常说，“筋长一寸，寿增十年”。今天，木子讲一条“筋”~跟腱。绝大部分人在日常调养之中，大抵皆忽略其存在，它伸展约有15厘米左右，是人体之中筋腱之一，但一旦揉通它，能够帮助我们打通经络、补益肝肾，甚至让走路都变得更加有力。
道医认为，脚为生命之根。头是阳，脚是阴。而阴中阳生，阳中阴长，这种相依相存的联结，在脚跟这里体现得痛快淋漓。当我们轻轻捏揉跟腱时，表面看似在活动脚部的筋骨（阴），实则却牵引着身体的气血和能元（阳）的流转。此番阴阳的和谐共舞，正是道家所追求的至高境界。跟腱的僵硬或阻经脉血气流畅，引致躯体局部凝滞不舒、活动受限，进而削弱我们的运动能力，给生活带来不便。依据中医五行理论，木需水滋方能枝繁叶茂，而肾水恰为肝木滋长之根。捏揉跟腱得以激发膀胱、肾经，不仅径直为肾气添力，还间接为肝气助力。捏跟腱的裨益之处1. 畅经络，催血气奔涌跟腱之侧，膀胱、肾二经恰然伴行贯穿其间。膀胱经御身躯之阳，犹清淤逐滞的“快速通道”；肾经则关乎生养繁衍、泌尿机制紧密相依。
捏揉跟腱能激发此二经脉，使之愈发通顺无碍，进而催化周身血气的奔涌流淌。2. 纾解肌肉紧绷，守护跟腱安康捏揉跟腱能有力纾解紧绷状态，为跟腱筑起一道健康防线。它通过激发局部血液循环，加速代谢废物的排出，让肌肉得以放松。3. 提升足部灵动性足部的灵动性直接影响我们的行走和站立姿态。捏揉跟腱能锻炼跟腱的弹性和韧性，让足部愈发灵巧敏捷，步履间如履云端。4. 滋肝养肾，唤醒沉睡之穴昆仑穴位于外踝之后，激扬它能助阳气跃升，纾解肝肾阳虚之患；太溪穴于乎内踝之后，动之以润泽肾阴，复元肾阴耗散之恙。捏揉跟腱时，此二穴位更得润泽之益，从而催动肝肾两经的气血流通，达成颐肝滋肾的目的。长期坚持，尚可调整由肝肾亏虚所引发的诸多烦忧。
坚持每天捏揉脚后跟的大筋（跟腱），不仅能催动气血流转、振经脉动力、纾解肌肉拘挛、预防跟腱损伤、提高足部灵动性，还能颐肝养肾、矫形驼背之态。但凡我们每天坚持捏30次，就能够感受到身体的变化和进步。
