自立春以来，每至清晨五点，几个阿姨的广场舞音乐如晨钟般准时而鸣，邻居依例于小区之内，扬声吊嗓，或许你认为他们为身体而勤于锻炼，但今天木子要讲这其实是“破气”的典型表现。
晨起后的两小时里，人身正历一场细致的“元气重组”，犹手机系统更新时强拔其电源，任何失宜之举，皆可能致身陷"元气死机”。《黄帝内经》将寅时（3-5点）天地始初醒，此刻肺经当值，司职调配夜间所蓄精力。卯时（5-7点）大肠经当值之际，恰似城市清道使者潜行其务。此时体内阳气，仿若孟春新翠初萌，勃勃欲发，看似脆弱却蕴藏无限生机。古中医特别强调：“平旦阳气初动，犹炉中星火，需缓缓添薪，不可骤鼓风”。为何早上不宜破气？阳气初升，需谨慎呵护《黄帝内经》：“春三月，夜卧早起，广步于庭”。春季初晨之时，阳气方萌，人身当顺天时宜，固护阳气生 发。此时若因不当行为导致气机逆乱，如晨起即行剧烈之动、喧哗之声或食寒凉生冷之物，皆能耗损初升的之阳，阻整日之机。脾胃之气，晨起尤需顾护若此际因饮食之失慎（如空腹而饮冷茶、食油腻厚味）或情志之波动（如怒生、虑焦）而伤损脾胃之气，则将碍整日之化纳机能，积久成疾，必致脾胃虚衰，招引诸般康健问题。五行相生，晨起宜顺行早晨属木（肝司木，主条达），是肝气昂扬升腾之际，若此间行“破气”之举，则碍肝气的顺畅条达，进而波及心（火）、脾（土）等脏腑的机能失衡，扰乱了五行循环的和谐状态。早上哪些举动属于“破气”？剧烈运动不宜晨起而行虽晨练之举有益身之康泰，然过剧之动必耗血气之精，致气机逆乱，尤忌空腹之时，行高 强度运动，更易损伤脾胃之气。建议晨起选择轻柔的运动方式，太极拳、八 段锦、金刚功之类，以催动气血流通，而不致破气。
空腹饮冷早晨起床后，胃内空虚，此刻纳饮冷水或冷饮，会直接触动胃黏膜，耗损脾胃之阳，碍及五谷精华吸纳转化。古人云：“晨起忌饮冷，损胃又损身”。故晨起宜浅酌温开水，以柔养脾胃，使气血流畅无滞。情绪当宁早晨是心境恬淡、神志凝聚的好时机。若于此时因琐事生气、焦虑或盛怒，皆能损伤肝气，致气机郁滞，波及整日的神采风貌。饮食无序早晨是脾胃开始萌动之际，倘若此刻纳食过于肥腻厚味、辛辣峻烈及寒凝冰爽之物，皆足以损伤脾胃之气，碍水谷之化纳。元气守护三要诀1，于动静交替之际，觅得平衡之点晨起宜施“30分钟缓冲之法”：展体拉伸15分钟，低强度活动15分钟，确保阴阳和合有序。2，呼吸间，藏元气密钥尝试“卯时呼吸法”：用7秒吸气（想象阳气从足底升起），7秒屏气（敛气于脐下丹田之处），7秒呼气（自指梢以散浊秽之气）。此循环不息的呼吸节律，和谐于人体本真脉动，每天7组即可收效。3，情绪管理的五行相生术遇到晨间焦虑时，可用“五行相生循环法”：拍打云门穴（金生滋水），揉按太溪穴（以水润木），点按太冲穴（和木生火），往复循环，可速复气机均衡。
木子送大家八个字：善生养者，必保其阳。
