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“吴大叔，您这是熬夜熬的，肾都快不行了。”在医院那间洒满阳光的病房里，张医生边翻着病历边对床上的吴大叔无奈地说。

吴大叔是一位四十来岁的中年男士，平时工作压力大，经常加班到深夜。

这不，因为最近频繁的背痛和疲劳，被家人硬拽来医院检查，结果一查吓一跳——肾功能严重不全，初步诊断为肾衰竭。

“张医生，我这到底怎么了？怎么会这么严重？”吴大叔的声音里带着难以置信的震惊。

张医生叹了口气，开始耐心解释：“其实，吴大叔，您的情况并不少见。您知道吗？现在很多年轻人也都有这个问题，只不过他们可能还没有意识到罢了。肾脏是我们人体非常重要的器官，但很多人的生活习惯，实际上是在‘无声’地伤害着肾脏。”

吴大叔皱了皱眉头，显得有些好奇也有些担忧：“那到底是哪些习惯不好呢？我除了工作忙，加班多，熬夜多以外，也没什么不良嗜好啊。”

张医生点了点头，开始详细说明：“首先，就是您刚才提到的熬夜。熬夜会影响到我们的生物钟，打乱激素的正常分泌，长期下去，对肾脏的损伤是很大的。晚上11点到凌晨3点是肾脏进行修复和调节的关键时间，如果我们经常在这个时间段还不休息，肾脏就失去了自我修复的最佳时间。”

“哦，这我还真不知道。”吴大叔有些惊讶，似乎是第一次意识到熬夜的严重后果。

张医生继续解释：“除了熬夜，还有一些饮食习惯也会影响肾脏健康，比如高盐饮食，高蛋白饮食等，这些都会加重肾脏的负担。而且，现在很多人为了追求口感，喜欢吃加工食品和快餐，这些食品中往往含有大量的防腐剂和添加剂，长期摄入这些食品，对肾脏也是一种挑战。”

吴大叔开始认真思考自己的饮食习惯，他确实也有高盐和高蛋白的饮食习惯，特别是经常应酬，外出就餐几乎成了日常。

张医生见状，又补充了一点：“其实，除了饮食和作息之外，缺乏运动也是导致肾功能下降的一个重要因素。现在的生活节奏快，很多人都忽视了运动的重要性，适量的运动可以增强体质，改善血液循环，对维护肾脏健康非常有帮助。”

听了张医生的解释，吴大叔意识到自己的很多生活习惯都需要调整。

张医生注意到吴大叔对于调整生活方式的决心，便继续深入地探讨了另一个通常被忽视但对肾健康同样重要的因素：“吴大叔，您知道情绪管理对肾脏也很重要吗？”

吴大叔略显惊讶地摇了摇头：“情绪管理？这和肾脏有什么关系呢？”

张医生笑了笑，解释说：“这确实是一个很多人没有意识到的点，根据中医理论，肾藏精，主志。意味着肾脏不仅仅是一个排毒和调节体液平衡的器官，它还与我们的情绪状态紧密相关。”

“长期的压力和不良情绪会导致慢性应激反应，这种状态会刺激身体分泌更多的应激激素，比如皮质醇，这种激素长期过量，会对肾脏造成损伤。”

吴大叔点点头，显得很感兴趣：“那我应该怎么做才能在情绪上做好管理呢？”

“一个非常实用的方法是定期进行放松训练，比如深呼吸、冥想或者瑜伽。这些活动可以帮助您减轻身体的紧张状态，从而减少应激激素的产生。”

张医生一边说，一边从抽屉里拿出了一些简单的指导手册递给吴大叔。

“其实，还有一种方法是通过社会交往来调节情绪。” 张医生继续说道，看着吴大叔认真听讲的样子，他知道这些信息对吴大叔来说是新颖而有用的。

“保持积极的社交活动，和家人朋友常联系，可以有效释放压力，保持心情愉快，良好的社交关系可以大大减少心理压力，对健康有着直接的正面影响。”

吴大叔认真地记下了这些建议，他从没想过这些看似简单的活动竟然对健康有这么大的帮助。

最后，张医生叮嘱吴大叔：“吴大叔，调整生活习惯是一个长期的过程，不是一蹴而就的。您今天听到的这些建议，希望您能够慢慢尝试并融入到日常生活中。只有持续的努力，才能真正保护好您的肾脏。”

吴大叔感激地点头，心里暗暗下定决心，他知道，从今天开始，他的生活方式将会有一个大的转变。

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[1]刘珂 .应用高通量血液透析治疗老年慢性肾衰竭患者的临床疗效,现代医学与健康研究电子杂志, 2024-08-28