在现代快节奏的生活中，我们常常听到“熬夜伤肝”的说法，这是因为夜间正是我们肝脏自我修复的关键时期，若长期熬夜，则会直接影响肝脏的正常修复和代谢，从而易引发一系列肝脏疾病的发生。

但你知道吗，相比较于熬夜而言，还有其他行为也在悄悄地伤害着我们的肝脏，就比如接下来要和你介绍的这几种行为。

情绪失控

除了熬夜，情绪失控，尤其是频繁发怒，也是伤害肝脏的重要因素之一。《黄帝内经》有云：“怒伤肝”，这并非空穴来风。人在生气时，身体会分泌出一种叫做“儿茶酚胺”的物质，它作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。同时，生气还会使气血上涌，导致肝气郁结，进而损害肝脏健康。

长期酗酒

都说“小酌怡情，大饮伤身”，可一旦饮酒过量，肝脏就会承受巨大的压力。据相关数据显示，长期大量饮酒的人，患上酒精性肝病的概率高达 90%。

饮食无度

不合理的饮食习惯也是伤害肝脏的一大元凶。高油、高脂、高糖的食物不仅会增加肝脏的代谢负担，还容易在肝脏内堆积形成脂肪肝。此外，暴饮暴食也会导致胃肠功能紊乱，影响肝脏的正常代谢和排毒功能。

胡乱吃药

很多人觉得身体有点不舒服，就自己随便找点药吃。但你知道吗？药物进入体内后，大部分都需要肝脏来代谢。如果用药不当，肝脏就得加班加点地工作，一不小心就可能累垮了。

肝不好，病难消！中医直言：日常养肝，多从“吃、动”两个方面入手！

所谓“吃”，指的就是多吃一些富含硒元素类的食物，现代研究证实：丰木斛中不仅富含丰富的硒元素，还含有的多糖和三萜类活性物质，经常泡水喝，对对改善新陈代谢、调节内分泌、促进蛋白合成、加速肝脏解毒和受损肝细胞的修复，以及抑制肝细胞的癌变皆能起到很好的帮助。

常见吃法：取枸杞15粒、菊花、丰木斛各3克，煮水代茶饮用即可。

而所谓的“动”，指的就是运动，在中医看来积极进行体育锻炼，是护肝的有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与氧料。

但在锻炼过程中，若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，以减轻肝脏的负担。