很多人成年以后，还会面临与父母关系的困扰。
好像自己的某一部分还停留在当年，幼小的自己没有得到期待的关爱，情感需求被父母忽视，或是过度控制。
正是这份萦绕不去的情结，没有被岁月擦除，以“内疚”、“愤怒”等情绪反复出现在当下的生活中。就像背景音乐一般，影响着成年后的个人发展和人际关系。
我们往往会把这部分的影响看作是自己性格的一部分。
然而，这个“背景音乐”可以被关闭，可以换个频道播放自己喜欢的、更欢快的音乐，意识到这一点的时候，你就能开启更幸福、更有力量的生活了。
然而，这个过程不是一蹴而就的。可能需要花很长时间，不过值得为此付出努力。
数年后的你，会感谢此时的你踩下驶上变化之路的油门。
下面介绍一个小练习，觉察来自父母的情绪。
整理自《走出童年情感忽视》
- 睡起秋声无觅处
满阶梧桐月明中 -
一、识别你的情绪
1、在与父母接触前，花一点时间做准备。
坐在一个安静的地方，闭上双眼，想象着与父母进行互动的场景：打电话、发短信，还是面对面交流。
2、放松、观察自己的状态，问问自己：在想象与父母互动时，自己有什么感觉？
3、找到恰当的（情绪）词语来描述对父母的感觉。不安？愤怒？失望？内疚？害怕？无力？
如果你觉得难以描述这种感觉，也可以找一个情绪的词汇表来启发自己。
4、当你和父母进行互动时，观察自己的感受，与准备阶段的想象相同吗？
二、管理情绪
为了管理你的情绪，并且更好地接触和使用自己的情绪，请了解下列方法。
1、请记住，即使你暂时还不理解自己对父母的感觉，它也一定是合理的。
2、请尽力去接受你在工具一中列出的每个情绪表述。永远不要去评判自己的感觉。当内疚感出现时，你要把它击退。
3、审阅你列出来的情绪词语（哪怕一个也好），然后问问自己：
这种情绪在告诉我什么？
是要我做什么，还是要我说什么？
这是一个很久之前的情绪，现在已经不再有用了吗？
4、如果你感觉要采取行动，而且这个行动对你是健康的，请考虑实践它。如果这是一个很久之前的感觉，而且现在也没有什么用处了，那么请尝试承认并接受它，然后对自己生起慈爱之心。这会帮助你继续前行。
5、如果你觉得上述的某些方法非常复杂，请不要裹足不前。找一个自己信赖的家人、朋友、心理治疗师，与他们交谈、讨论，一定能有所启发。
