经常有人问我，在情绪激动的时候，如何使自己快速平静下来？
有情绪不代表有心理问题，没有哪个人是永远快乐、平静的，多多少少都会有被情绪淹没的时候。
允许自己有情绪，不压抑，然后再学会聪明地与情绪相处。
一般我会给出几个建议：
1、做三个深呼吸
2、观察自己身体的反应，哪里疼？哪里紧张？是否呼吸困难？是否心慌？
3、打开冥想引导音乐，跟着做5分钟冥想练习
4、过后记录一下情绪、引起情绪的事件，寻找共性的特点
今天看到心理学家Tracey视频里提到的一个有趣的小方法，分享给大家：
当感到强烈的负面情绪时，做下面这5件事：
1、说出你当下能看到的5个物件
2、说出你当下能触摸的4个物件
3、说出你当下能听到的3种声音
4、说出你当下能闻到的2种味道
5、说出你的1个优点
这是一个多么容易践行的小练习啊，快速将注意力从激发负面情绪的事件和奔逸的思绪中拉回到自己的当下现实世界。
下次感到情绪波动时尝试一下吧！
