刚生完孩子喝冰水，你听过吗？在美国，许多孕妇在生完孩子后，医生都会送来冰水，有时，还会根据孕妇要求送来冰可乐。这对于中国人来说简直匪夷所思，毕竟，在我国，女人生完孩子都是最脆弱的，别说喝冰水，就连凉水都不能碰，甚至要进行“坐月子”这个古老的东方仪式。

在《社科学论》中有一则关于女性坐月子文化传承的研究，表示坐月子对女性具有巨大的心理功能，可以在女性经历了漫长的劳累生育后进行安抚，满足生理情感双重需求。

现如今，坐月子是为了养好身体，不落下病根。

坐月子期间可以更好排出体内恶露，清除宫腔的积血，排出残留的胎盘组织；还能在医生或是家人的帮助下促进子宫收缩：采用服药或按摩子宫、母乳喂养等方式。

那既然如此，为何只有中国人需要坐月子，难道外国人不需要养身体吗？

中国女性坐月子主要跟习俗和传统有关，在过去，新生命的诞生往往意味着家族香火的延续，坐月子是用来表达对产妇的慰劳和对新生儿的祝贺。

时至今日，分娩完坐月子已经成为中国人的普遍常识，其功能性也发生了变化，主要是为了使子宫、腹壁、盆底肌肉弹性等器官回到原来状态。

一般在生产后，女性会排出恶露，它主要阴道排出的子宫黏膜和血液，是身体的自然机制，持续时间在4-6周；坐月子时，女性就可以将更多精力和时间放在排恶露上，根据医生的指导，清除体内残留的妊娠组织物和宫腔积血；同时，坐月子也可以根据合理饮食帮助排恶露，帮助恶露完全排出。

另外，子宫由于受到生育的拉伸，分娩后会在产出后出现子宫强直性收缩，引起缺血缺氧，造成腹痛。坐月子的话能更好的休息，将生产耗费的气血补回来，缓解因宫缩带来的疼痛。

家人可以帮助按摩小腹，使子宫肌肉放松，促进排出体内残余物质，缓解疼痛；月子期间，孕妇出现种种症状医生和家人也能及时发现，采取药物或是其他方式治疗，对机体恢复裨益甚多。

既然如此，为何外国人不坐月子呢？还喝冰水，真的不会出现身体不适吗？

这得先从饮食上分析，外国人日常饮食便喜欢喝冷饮，吃肉食，它们的消化系统适应了这样的饮食，甚至在这种看似不健康的饮食加持下，肠胃已经得到了强化，所以，即便是在刚生下孩子时饮下冰水，也不会出现异常情况。

而在我国，由于热水“无所不能”的功效，所以我们的肠道对凉水或冰水的接受程度不高，尤其是处于产褥期，正在刚生产完或正坐月子的产妇，她们的肠胃功能未恢复，比较脆弱，如果像国外那样喝冰水，可能会刺激肠胃，造成肠胃不适，出现腹痛、腹泻情况，对身体恢复不利。

其次，外国人的生活环境，以及生活习惯让她们的体质与我国女性体质有所差异，在此影响下，不坐月子也成了约定俗成。

但这并不代表着外国女性生育不会出现排恶露、宫缩等情况，其实她们也有也有6星期左右的产后休养阶段，只不过不叫坐月子，各方面限制也不大，所以才被人误解为不“坐月子”。

为了让大家更简单直观的了解，女性应不应该坐月子，我们以一个虚构故事来展开说明。

留学生小林这样描述：“国外产妇并没有“坐月子”概念，分娩后饮食和行动也无太大限制，可以正常吃饭，并不忌讳冷饮和吹风。”

而回国后，小林发现“坐月子”的表姐一天到晚的躺在床上，连窗户都不能透出一丝风，更别提洗澡洗头了，饮食上，表姐吃的是专属“月子餐”，各类汤层出不穷，昨天是玉米排骨汤。今天是鲫鱼豆腐汤······

在这几天时间里，表姐虽是处处有人照顾，但看起来并不开心，说的最多的一句话就是：现在啥也不能做，出了月子想干啥都行！

看着表姐毫无自由的生活，小林心中犯起嘀咕：“难道坐月子就是这样的吗？”

大家看完这个虚拟故事有什么想法呢？感觉自己生活中也会遇到这样的事情？但是，大家想一想，坐月子真的意味着什么都不能做吗？

医生告诉你：其实不然！坐月子的根本目的是恢复女性产后身体，在怀孕和生产期间，女性的身体一直处于高负荷运转，通过休养有利于机体的恢复，减轻怀孕生产过程中带来的损伤、出血，像故事中那样的传统坐月子方式并不科学，反而存在很多弊端。

比如“产妇坐月子不能洗澡洗头，一旦碰水就会引起风寒入体，将来一定会头疼”；“孕妇不能吃生冷的食物，会拉肚子，造成体虚”；“”孕妇不能走动，要常躺着养身体”......

这些说法虽是经过几十代人实践，但却并不意味着一定正确，就拿不能洗澡来说，产妇正处于产褥期，汗腺功能比较活跃，所以皮肤的排泄功能旺盛，出的汗也比较多，如果限制清洁，长期不洗头不洗澡，很容易滋生细菌，一旦室内温度高，产妇还会长痱子，甚至皮肤感染，对体质虚弱的产妇十分不利。

那么，对于刚生产后的女性来说，到底怎么做才能更好的度过这一特殊时期呢？

正确做法：

1.适当活动很适宜

分娩后24小时就可以根据身体情况，稍微活动一下身体，此后每天适当增加一点运动量，循序渐进的唤醒机体，能促进机体功能的恢复，有助于身体健康。

注意：难产或剖腹产等特殊情况，可以延缓起床活动时间，且产妇在运动时不宜久站，不宜做蹲位或重物提拉，这会造成腹腔压力大，增加子宫后位和脱垂风险。

2.做好卫生很重要

坐月子也要注意个人卫生，每日用温水刷牙，时间不必太长，2-3分钟即可，保证口腔健康，分娩一周后，可以在医生的同意下擦身清洗，让身体的干净清爽，接触新生儿也更安全。

注意：会阴部位有伤口，或是腹部有刀口的要等伤口愈合后再沐浴，防止在清洗过程中细菌侵入，引发生殖感染。

3.清新空气要保障

坐月子也要保证房间空气清新，每天早晨可以开窗通风，时间控制在15分钟左右即可，最好在坐月子期间不养宠物，或少让宠物进卧室，避免细菌和毛发，引起新生儿不适。

如果天气炎热或是寒冷，可以避免空调直吹人的方式调节温度，保证卧室温度适宜，最好室温在24℃-26℃，湿度在50％一60％。

4．大补食品要适度

很多家庭在坐月子期间，都会想着法的做一些大补食品给产妇吃，但其实这并不好！

极有可能因为摄取太多蛋白质，导致营养过剩，当这些营养堆积在内脏中，会造成产妇发胖、便秘，长期如此还会增加糖尿病风险。

医生建议：早中晚三次主食要合理安排，做到一荤一素一汤，蔬菜水果也适当加上。另外在上午10点、下午3点、晚上8点可以安排3次加餐，选择一些点心或者清粥，既保证了营养均衡，又不至于营养过剩。

民间有这样一句话：“月子仇，记到头”，是说孕妇在月子期间受到了委屈和冷待，能记恨一辈子。为什么会出现这种情况呢，坐月子与产后抑郁真有关系吗？

早在2017年，湖北省妇幼保健院就这一猜想做出研究，对245名产妇进行年龄、学历、以及分娩方式进行分类观察，选择社区护工分别进行产后一个月家访，得出结论：

坐月子与否与产妇产后抑郁相关性不大。

产妇之所以抑郁，主要与心情和睡眠有较大关联，多项研究表明，我国产后抑郁发生率在7.3%-60%，其中，家庭亲子关系不良，文化水平低、家庭收入少，婴儿不良等，都是产后抑郁的高危因素。

之所以有些人将坐月子与产后抑郁联系起来，主要是因为月子期间，产妇不能出门，一部分行为受到限制，得不到自由，会生出“被囚禁”的感觉；

另外，如果坐月子期间没有月嫂和长辈的帮助，甚至出现婆媳矛盾，可能会造成“月子仇”，产妇长期在憋闷情绪下，这一变化或许会使抑郁几率更大。

由此可见，想要坐好月子，最好还是从产妇角度出发，降低产妇的心理压力，多给予一些帮助，让其得到充分睡眠，可以适当释放不良的情绪。

当然，如果已经出现了产后抑郁的情况，例如：性情烦躁，情绪易变不稳定，失眠焦虑，悲观低落，消化不良等，可能会跟家人产生很多矛盾，频繁争吵或是哭泣；对婴儿无爱意；出现自杀倾向；身体上对母乳的分泌和质量也不好。

可以说，产后抑郁影响产妇恢复、婴儿成长和家庭和谐，所以，如果发现上述异常，建议尽快就医治疗！

参考文献：

1.游彩玲,何惠玲,吴怀真等.传统"坐月子"习俗对产妇健康影响调查结果分析[J].中国妇幼保健,2008,23(8):1135-1136.

2.扈菊英,王颖,刘燕群等.产妇坐月子行为与产后抑郁的相关性研究[J].护理学杂志,2017,32(24):30-32.

3.赵嘉路,贾晓明.女性坐月子的文化传承[J].科教导刊,2020,(7):162-164.