今天早上骑摩托车送孩子，明显感觉面部耳朵寒凉，到了学校门口，这场景可算吓到我了，不管大人小孩一半都在咳嗽，吓的我赶紧送完孩子转身回家。回到家之后迅速用开水冲了一包小柴胡颗粒，趁热喝了下去，很快便流汗了。看了一下日历，进入冬天了，怪不得寒意如此之大。这几天你是不是觉得手脚冰冷，全身发凉，而且经常感冒，这情况说明你体内的阳气不足。阳气在身体中扮演着火种的角色，是维持身体正常运作的重要动力。倘若阳气不足，会导致身体的免疫力下降，更容易生病，或者引发各种不适的情况，比如手脚冰冷、腰膝无力、面色苍白、精神不振等。

那么，怎么样才能补充阳气，锁住阳气呢？今天，木子来跟大家聊聊关于立冬与阳气的话题。

进入冬天后，气温明显下降，导致人体新陈代谢减缓，阳气逐渐收敛以对抗寒冷的侵袭。当人体的阳气不足或外泄过多，会使身体抵抗力下降，容易出现感冒、咳嗽、关节疼痛等症状。所以，需重视保暖措施，同时注重培养和维护体内的阳气，以维持身体的平衡和健康。

怎么样养护阳气

自愈，是提升阳气的好方法，如何自愈呢？一定是要打通穴位。中医认为，人体的阳气主要储存于肾脏内，肾脏被视为人体先天之本，是整个身体的基石。只有肾气足够充足，阳气才能旺盛，进而使人体有足够的抵御寒冷侵袭，维持生命的活力。所以，立冬以后，我们要重点保养肾脏，增强肾气。而肾脏的功能，又和肾经的通畅有关。肾经是人体十二经脉里的一条，从足底的涌泉穴开始，上行到腹部的关元穴，再沿着脊柱的肾俞穴，到头部的百会穴，和膀胱经相连。肾经的气血流通，可以滋养肾脏，促进肾气的产生和运行，从而增强人体的阳气。

什么是“四补穴

“四补穴”分别是涌泉穴、太溪穴、肾俞穴、关元穴。这四个穴位都与肾有关，而肾在中医中被视为“先天之本”，是人体生命力的根源。因此，经常刺激这四个穴位，可以增强肾的功能，从而补益全身，延年益寿。追溯几千年，最爱用“四补穴”的是孙思邈，只要阳气不足，四补穴必用之，当代可属“张太溪”（前北京鼓楼医院针灸科主任张士杰），他在调理重症时善于用此四穴。

涌泉穴

涌泉穴是人体最低的穴位，也是人体阳气的源头，按摩涌泉穴可以使人肾精充足，耳聪目明，精神充沛，性功能强大，腰膝壮实不软，行走有力。《灵枢·本神》：“涌泉者，人身之所以生者也，故命曰涌泉。”

太溪穴

太溪穴是肾经的原穴，是肾经气血的聚集之处，按摩太溪穴可以滋养肾阴，平衡阴阳，调节内分泌，改善肾功能，对于腰痛、遗精、阳痿、月经不调、更年期综合征等病症有辅助治疗作用。

肾俞穴

《素问·经脉别论》：“肾者，主水，其华在发，其合在骨，其充在耳，其血空虚则骨酸耳聋。”肾俞穴是肾经气血的外出之处，肾俞穴的按摩有助于刺激肾脏的壮阳效应，促进腰部和膝盖的温暖，加强肾脏的排毒功能。这种按摩对于缓解腰痛、腰部感到冷、酸痛，以及改善尿频、尿急、尿失禁等症状有助于辅助治疗。

关元穴

关元穴是人体先天之气的根本，可以固元固本，培补元气，增强体质，对于腹痛、腹泻、便秘、痔疮、妇科病、男科病等病症有辅助治疗作用。曾有人做过这么一个比喻：元气就像父母留给我们的一笔遗产，它的多少是一定的，我们每天都拿出来一笔使用，时间一长，这笔遗产就用光了。如何使这些遗产的数量不至于过快地减少呢？一种重要的方法就是努力赚钱，存些钱自己用。对关元穴的刺激作用相当于给自己存钱，自己存的钱多了，对父母遗产的使用才能减少。

《黄帝内经》记载：“闭塞阴窍，使阳气内蓄，以养春生，此冬气之应，养生之道也。”意思是说，要封闭阴性的孔窍，让阳气不外泄，而是内藏于体内，为明年的生长做准备，这是冬天的气候特征，也是养生的方法。所以，按照上述的方法，按摩“四补穴”以增强自己的阳气，让自己在冬天也能暖和起来。我们要注意保暖，并进行适量的运动，增加摄入温补食物，如羊肉、韭菜、核桃等，以促进阳气生成。这样，我们就能顺应自然，养生防病，过一个健康快乐的冬天。