你是否知道，一些看似健康的人，可能正处于糖尿病的边缘？糖尿病是一种常见的慢性病，它会对我们的身体造成各种损害，严重影响生活质量[1]。

然而，糖尿病的早期症状往往并不明显，容易被忽视。其实，身体会发出一些信号，提醒我们血糖可能出现了问题。

当血糖水平异常升高时，会对全身各个组织和器官产生慢性损害，导致各种急、慢性并发症的发生。长期血糖控制不佳，还可能导致眼睛、肾脏、心脏、血管等多器官的功能衰竭[2]。

那么，如何才能及时发现糖尿病的蛛丝马迹呢？其实，身体的一些异常变化可能是糖尿病的信号，需要引起我们的重视。

血糖

多饮多尿：如果你发现自己最近总是口渴，需要大量喝水，而且尿量也明显增多，这可能是糖尿病的一个早期信号[3]。当血糖升高时，肾脏会滤出更多的糖分，但肾小管重吸收葡萄糖的能力有限，无法将全部葡萄糖重吸收回血液中，导致尿中糖分增加，渗透压升高，带走大量水分，从而引起多尿。同时，身体为了补充水分，会产生口渴的感觉，导致多饮[4]。

体重下降：虽然吃得多，但体重却不增反降，这也是糖尿病的一个常见症状[3]。这是因为糖尿病患者体内胰岛素分泌不足或胰岛素作用缺陷，导致身体无法有效利用葡萄糖，从而使脂肪和蛋白质分解加速，以提供能量。因此，即使摄入了足够的食物，体重也会下降。

血糖

视物模糊：如果突然出现视力模糊、眼前黑影飘动等症状，也可能是糖尿病引起的眼部并发症[3]。长期高血糖会导致视网膜病变，影响视力。此外，糖尿病还可能引起白内障、青光眼等眼部疾病，导致视力下降。

如果你出现了以上症状，建议及时就医，进行血糖检测，以明确是否患有糖尿病。此外，以下人群也属于糖尿病的高危人群，应定期进行血糖检测：

年龄在45岁以上；有糖尿病家族史；超重或肥胖；高血压、高血脂患者；长期吸烟者；运动量少或长期久坐者。

预防糖尿病，关键在于保持健康的生活方式。以下是一些建议：

合理饮食：控制总热量摄入，保持均衡饮食，增加膳食纤维的摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于控制体重，提高胰岛素敏感性。

血糖

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加糖尿病的发病风险，应尽量避免。

定期体检：定期进行血糖检测，以及其他相关检查，如糖化血红蛋白、尿微量白蛋白等，以便早发现、早治疗。

总之，糖尿病是一种可防可控的疾病。通过早期发现、早期治疗，可以有效控制血糖水平，减少并发症的发生。让我们行动起来，关注血糖健康，享受美好生活！

参考资料：[1]中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南(2020年版)[J].中华糖尿病杂志,2021,13(4):315-409.[2]徐曼,周智广.糖尿病周围神经病变的发病机制及诊治进展[J].中国医学前沿杂志(电子版),2013,5(8):34-40.[3]中华医学会内分泌学分会.中国成人糖尿病前期干预的专家共识[J].中华内分泌代谢杂志,2015,31(5):371-380.[4]贾伟平.中国2型糖尿病防治指南(2017年版)[J].中华糖尿病杂志,2018,10(1):4-67.