春天是孩子长高黄金时期，而5月最甚。

世界卫生组织有一项调查显示：孩子生长速度四季不同，生长速度最快是5月，平均可增长7.3毫米，速度最慢是10月，只有3.3毫米。

同样是春天，为什么5月孩子增长最快呢？原因可能有二：

①可能跟阳光里的红外射频作用有关。

红外射频可以促进人体血液循环和骨髓造血，提高新陈代谢，进而促进孩子对营养的吸收率，让孩子长高长壮。

而5月份，阳光中红外射频的占比最大。

②可能跟5月的气温和时长有关。

5月温度舒适，阳光明媚，白天时间变长，孩子户外时间增加。

他们奔跑着、嬉闹着，运动充足，心情愉快，胃口和睡眠都好了很多。身体发育速度自然会大幅度提升。

除了多带孩子户外运动，帮孩子提供均衡充足的营养，提醒孩子早点睡觉，父母还需要警惕并远离影响孩子生长发育的睡前“四件套”。

第一次知道睡前“四件套”是叮咚3岁那年，每天吃好喝好，睡前还经常加餐，但是叮咚愣是不长个。

担心发育问题，就带他去医院检查。

医生询问叮咚的饮食状况，我很自豪的跟他说：孩子胃口贼好，晚上吃饱了，睡前还得吃点面包、烧烤之类的……

可想而知，我被医生狠训了一顿，就差指着我鼻子骂我脑子有坑了。

本以为只有我干的出这样的“蠢事”，没曾想身边的朋友同事都干过。在很多家长看来，孩子能吃是福，但是不管是吃喝拉撒睡觉，还是日常的陪伴都需要谨慎一些。

总结了4个睡前1小时需要远离的事情。这4件事很可能会“偷走”孩子的身高，影响孩子健康发育。

01、睡前加餐，让孩子吃太饱

晚餐是一天中非常重要的一餐，晚餐质量直接影响孩子的睡眠质量和生长发育。

然而，这并不意味着孩子吃得越多越好，吃太多反而会影响生长激素分泌，从而影响孩子的身高。

很多朋友知道，生长激素主要在晚上分泌，特别是在深度睡眠时。

如果孩子吃得过饱，胃部需要更多的血液来帮助消化，导致大脑供血不足，就会影响生长激素分泌。

吃得太饱，或者睡前吃夜宵，还会影响孩子的睡眠质量，进一步影响生长激素的分泌。

所以，家长准备晚餐的时候，一定要注重营养搭配，避免让孩子吃得过饱，或者吃些不好消化的食物。

睡前加餐也得注意，有的孩子运动量大，晚上八九点钟可能会肚子饿，可以吃点好消化的食物，喝杯温牛奶。

切记，不要吃高热量高脂肪难消化的食物，也不要吃太饱，或者吃完就睡。

02、让孩子剧烈运动

曾经有一段时间，我特别喜欢夜跑，每次都会带叮咚一起。当时是在一所高校的操场上，我围着操场跑步，叮咚跟队友在一边踢球，玩的特别开心。

那段时间叮咚的睡眠质量特别差，晚上睡觉后经常手舞足蹈，拳打脚踢，嘴里还发出“啊啊啊”的大喊声。

我问他啥情况？他说做梦踢球了，一脚就能把球踢天上去。

剧烈运动会使孩子的交感神经兴奋，导致心跳加快、血压升高，即便睡着了，大脑仍然处于兴奋状态，很难进入深度睡眠，生长激素分泌也就受到了影响。

因此睡前两小时内，家长千万不要让孩子剧烈运动，可以陪他们做一些轻松舒适的运动。比如散步、瑜伽、拉伸等，既能放松身心，又能生长激素分泌和身高增长。

03、长时间接触电子产品

睡前千万别让孩子接触电子产品。

孩子睡眠好不好，有一个很重要的东西，就是褪黑素。褪黑素是睡眠激素，可以帮助孩子进入深度睡眠，有利于生长激素的分泌。

而电子产品的蓝光就会干扰褪黑素分泌。

如果孩子在睡前两小时内，长时间接触电子产品，蓝光将会干扰褪黑素分泌，导致孩子难以入睡，影响生长激素分泌。

长时间接触电子产品还会让孩子的眼睛处于疲劳状态，影响视力。

Ps：不只是孩子，大人也一样。

就拿叮妈自己来说，叮妈的视力一直都非常好，学生时代为了近视眼做了很多奇葩的事情，结果视力仍然杠杠的。

今年年初，叮妈突然觉得看东西有些模糊，寻思年纪轻轻怎么就老花眼了。结果去医院检查，眼科医生竟然说我近视了。

原因就是长时间看手机……

所以说，不管是为了孩子的身高、睡眠，还是视力，家长一定要限制孩子接触电子产品的时间，尤其是睡前，尽量别接触。

04、孩子情绪波动过大

包括但不限于：睡前打骂孩子、夫妻吵架、看惊险刺激的电影、听恐怖故事……

这些事情会让孩子过度紧张、悲伤、兴奋，使他们的交感神经兴奋，导致心跳加快、血压升高，影响深度睡眠和生长激素分泌。

因此，在睡前两小时内，家长应该尽量让孩子保持平静的心态，可以陪孩子阅读、聊天，让孩子感受到关爱和陪伴，有利于孩子保持良好的情绪，有利于生长激素的分泌和身高的增长。

Ps：睡前还可以跟孩子聊聊白天开心的事情，夸奖孩子优秀的行为，跟他们表达爱。

最后：春天是孩子长高的黄金时期，在保证充足睡眠、均衡营养、适量运动和良好情绪的同时。

家长还要注意上述问题，早知道早避免，给孩子创造一个有利于生长激素分泌和身高增长的环境，让孩子健康成长！