每年一旦入冬后,许多怕冷的宝子们就会打不起精神来,为了让身体暖起来,守护着阳气,让阳气去该去的地方,这时候就需要散掉身体里的寒气,这是整个冬天都需要做的事情。冬季进补在我国历史悠久,古人认为,冬季是生机潜伏、阳气内藏的最佳季节,是保养、积蓄能量的最佳时机,应讲究养藏之道,适时进补,可以增加营养,消除寒气、强健身体。
所以在每年入冬后,我们一定要多吃一些补阳食物,比如我今天给大家介绍的这8种补阳气食物,营养好吃又不贵,经常吃,可以直接把阳气补上!
第一种:羊肉羊肉性温,最适合体虚怕冷的人群。羊肉富含蛋白质、铁、锌等多种营养成分,能够增强免疫力、提高抗寒能力。在寒冷的秋冬季节,适量食用羊肉可以有效抵御寒冷,保持身体温暖。
推荐食谱:羊肉汤、红烧羊肉、羊肉火锅等。
第二种:鲫鱼鲫鱼性温,能够很好地滋养脾胃、补养身体。它富含蛋白质,且易于消化吸收,非常适合秋冬季节食用。通过炖煮鲫鱼汤,不仅能为身体提供充足的营养,还能带来温暖的感觉。
推荐食谱:鲫鱼萝卜丝汤、鲫鱼炖豆腐、红烧鲫鱼。
第三种:鸽子肉鸽肉可以益气补血,且含有丰富的软骨素等成分,能改善皮肤细胞活力。鸽肉更易于吸收,适合脾胃虚弱的人食用。通过炖煮鸽肉汤,不仅可以为身体提供丰富的营养,还能有效调节身体的阴阳平衡,增强抗寒能力。
推荐食谱:鸽子汤、鸽子粥。
第四种:板栗板栗能温补脾肾、入脾、胃、肾三经。对于因肾虚导致的腰酸背痛,适量食用板栗,能起到很好的补益作用。
推荐食谱:糖炒板栗、板栗炖鸡、板栗红烧肉等。
第五种:红薯红薯性温,并且富含碳水化合物、膳食纤维、维生素A和矿物质等多种营养成分,冬季食用红薯可以提高身体代谢,增加能量,帮助身体抵御寒冷,增强阳气。
推荐食谱:红薯粥、烤红薯、红薯饼、蒸红薯等。
第六种:核桃核桃性味甘、温,归肾、肺、大肠经,又被称为“纯阳之果”。肾为先天之本,核桃入肾经,其温性可以助力肾阳,补充阳气,平时容易手冰凉的宝子适合多吃。
推荐食谱:核桃豆浆、核桃酥、核桃糕等。
第七种:山药山药性味甘、平,归脾、肺、肾经,山药可以补脾健胃,促进脾胃的运化功能,使气血生化有源,滋养肾气,提升体内阳气。
推荐食谱:山药炒木耳、山药汤、山药泥等。
第八种:醪糟醪糟性温,能够温通经络,对于气血不畅有一定的调理作用。在寒冷的季节,适量饮用醪糟可以帮助身体抵御寒气,促进身体血液循环,提升阳气。
推荐食谱:醪糟鸡蛋、醪糟汤圆、醪糟牛奶等。
入冬后,别忘了给家人吃8种补阳气食物,分别是羊肉、鲫鱼、鸽子肉、板栗、红薯、核桃、山药、醪糟,缓解手脚冰凉,温暖过冬。