痛风发作时，关节会像老虎一样被咬。如今，人们的物质条件和饮食状况都在不断改善，这在一定程度上大大增加了高尿酸血症和痛风患者的发病率。

所以，体内尿酸水平过高，到底该怎么办？养成4种良好的“习惯”，或者能有效地控制尿酸，预防痛风。

一、减少嘌呤的摄取

高尿酸血症是痛风的直接诱因，大多数尿酸来自体内嘌呤物质的分解和代谢。虽然嘌呤是人体功能运行所必需的营养物质之一，但如果摄入过多，也会成为“关节毒素”。嘌呤有两个来源，一是人体合成，二是从饮食中摄入。正常情况下，很难调节自己产生的嘌呤，所以从饮食入手往往更重要。

根据我国膳食指南，海鲜、红肉、动物内脏、煮熟的浓肉汤都是典型的“嘌呤大户”，患有高尿酸疾病的朋友要限制，以免加深病情。

二、增加每日饮用水量

从某种角度来说，如果你想控制体内的尿酸浓度，你需要增加它的排放量。尿酸的排出主要依靠泌尿系统，每天产生的尿量可以直接影响尿酸的排出效率。

有关专家还建议，高尿酸病人每天可保持2000-2500ml的饮水量，同时，还可以吃一些有利尿作用的食物，这样可以帮助加快自己的尿液产生速度，进而稳定体内的尿酸水平。

三、 尽早戒酒

饮用也会增加体内尿酸物质的产量。因此，高尿酸患者应严格控制，尤其是啤酒的饮用量。虽然啤酒中的乙醇含量不高，但会影响肾小球和肾小管的功能稳定性，从而降低身体对尿酸的处理效率，变相提高尿酸浓度。

四、减少糖的摄入量

高尿酸患者应限制糖分，尤其是高血糖指数较高的单分子糖，如果糖、葡萄糖和半乳糖。这主要是因为高尿酸本身就是一种代谢综合征，发病后容易诱发其他代谢性疾病，高血糖就是其中比较常见的一种。

此外，过量摄入糖分也会影响肝肾的代谢能力，增加其工作负荷，进而延缓尿酸的排出过程。所以高尿酸血症患者也要限制糖分。

总之，高尿酸和痛风病虽然比较常见，但也不是没有办法控制和预防。患者除了按照医生的指示进行科学用药外，还可以在生活中尝试以上方法，从而实现综合治理。如果他们能保持良好的饮食和作息习惯，他们可能会尽快稳定尿酸，使身体恢复健康。