Roy我有个“奇怪”的习惯，开车时偶尔会给自己讲贯口，相声《八扇屏》里的“报菜名”、“小孩子”、“莽撞人”等，经常会被我在途中反复念叨。

为啥要这样自言自语呢？这么说吧，这些贯口是我积累的“开嗓”素材，就像很多唱戏的老师，在清晨吊嗓子一样，这样做，主要为了是能尽快进入说话状态。

毕竟每天都要和客户、同事聊好多事，提前练好口齿，方便切入状态。其实学播音主持的朋友，也常会用到这一招。

前段时间，上班途中有些堵车，我照例念叨完贯口。思绪便又漂到了，那段时间工作中遇到的难题，一直苦于找不到好的思路。

于是，我就开始自言自语了，在和自己聊起这些困难，以及该怎么解决。类似这样：

Roy1号：xxx这个不太好整，要怎么处理才好呢？

Roy2号：我觉得可以这样，咱先...

Roy1号：可以是可以，但...

...

万没想到，我竟然把自己给启发了。很多困扰，还真就迎刃而解了，屡试不爽。这像不像，AI用自己生成的数据，做自我训练与迭代？

后来我就思索，这背后的原因，找到了一种“定神之术”，一直没顾得上写出来。正好藉中秋假期的空当，梳理出来，给你尝尝。

有句话说得很妙：这个世界，只运行你的注意力。

可是，咱掌管注意力的大脑，本性是好吃懒做。大脑的目标，是尽量节省能耗，它喜欢运行在“简单模式”，在“简单模式”下，咱的思绪恣意飘散，此时的大脑就像电脑一样，任文件碎片满天飞，就是不专注运行大型软件（深度思考），而恰恰注意力和思考，才是咱的灵魂，它就藏在茫茫的碎片废墟之中。

现实情况是，大多数人都会被多巴胺拿捏，臣服于大脑的本性。但咱自己和大脑的目标，往往是不一致的。这意味着，要实现自己的目标，咱要克服很多本能障碍，就像“健身达人”干掉“碳水诱惑”那样。

马斯克曾说：“很多人的问题，并不在意志力和心力，而在不知道自己当下该做什么。” 是的，有时候战术也会影响战略。

比如，小A毕业后，怀抱着要改变世界的梦想加入工作，每天想着，要学习要奋斗，可一回到家，就不禁掏出手机，刷短视频到深夜，随着天色渐亮，他的懊恼悔恨无助地袭来。如此下去，他要不断地与大脑本性斗争，但道高一尺，魔高一丈，各种互联网APP的进化更狠，更会吸你的时间。高尚的梦想之下，一地鸡毛。

小A某天幡然醒悟，原来自己天天刷手机，不是APP给他贡献欢乐，而是自己在给APP贡献生命。只有当我们的身和心在一起时，才算真正的活着。

干货来了：

与人性斗争，需要源源不断强大的心力，和它打架太难了。那该怎么做呢：用身体控制大脑，而不要被它控制。

具体化，是解决焦虑的良药。也就是说，咱可直接聚焦在目标上：说出来，写出来，做出来。这就是我前面提到的“定神之术”。

第一、说出来。是为了能快速把飘散的思绪，锚定在真正有意义的事上。汇聚专注力，解决该解决的问题。让宇宙运行你的思想程序。其实我们平时和别人交谈、会议沟通等手段，本质上也是在锚定各自的专注力。当你在说一件事，通常也会有新信息/思考的摄入。

第二、写出来。有两个作用，一是整理思绪，把知识和信息点蒸馏，得到更有价值的营养。语言和文字，都是思维的载体。把思绪搬到物理世界本身，就在增加咱自己的认知。二是通过实现高效的输入，当你写不出来时，你会自动地查漏补缺，阅读和向人请教。

第三、做出来。用“具体行动”打破模糊，杀死焦虑。通过前两步的自我编程，这一步就是运行和调试思维程序了。在行动中得到成长，反馈和有价值的数据，再用它反哺自身，不断逼近目标。这也是“知行合一”的精髓所在。

你发现了吗，这三个点都是输出。咱要持续向这个世界释放价值。这也是在用输出倒逼输入，有意识的输入可以是读书、写文章、聊天，甚至也可以是看短视频、刷剧和旅行，形式不限。只要你清晰地知道，自己此刻在做什么，该做什么。

反过来看，大多数人，无意识地刷手机，更多的是漫无目的的输入，他们的思绪只是被动的被牵着走，也很少留下什么痕迹，久而久之，你就会像小A一样，生命中的很多时间，好像都献祭给了多巴胺和空白。

行万里路，读万卷书，与万人谈。

在你关闭这个页面之前，请再思考几个问题：

你有没有拖延症？

你是不是很难专注？

你觉得自己的执行力怎么样？

End

Roy个人观点，仅供参考。

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