浪姐4的姐姐们，各有各的风情，有的飒，有的娇，有的媚，有的纯，有的辣……
今年的势头很猛，谁没有自己的心头姐呢~
更没想到的事今年最辣的姐姐竟然是52岁的瞿颖。
出场的就已经美得冒泡，让人惊叹不已，这是52，25绝对信！
舞台上的她走路带风，干净利落的台步让恍惚间以为在国际秀场。
她用铿锵台步重新定义了“年过半百”，帅到爆炸！尤其一双无敌长腿火辣十足，有多少人流下了羡慕的泪水……
论资历，论年龄，瞿颖是本季全场当之无愧的大姐。
但不管是姐姐们相处的日常还是舞台上帅爆的模样，根本就看不出50+的年龄！
姐姐一直超喜欢美黑，在很多人害怕皮肤黑显老的时候，姐姐用她的气场、精气神、精致的身材告诉不是白瘦幼也超美， 越看越上头。
舞台上光芒万丈，20多岁时参赛的视频也再次爆红，年轻时的灵动和绝美身材忍不住看了几十遍。
来到浪姐，也是非常自信：
我没有觉得我那么老，心态非常年轻，体力还行。
这绝对是实话，姐姐可是老运动人了。
喜欢打网球、跳舞，没事就去徒步，享受大自然。
网友说羡慕姐姐的大长腿，这不拉伸教程就来了，简单易学，入门友好，宝宝们可以随时练起来。
去姐姐的微博看看，日常可是健身房常客，难怪身材和状态这么好。
瞿颖用自我态度展示着不一样的美，对美有自己的认知：
从来不是千篇一律，正如体重不会和美丽直接对等一样，在我看来健康紧实的身材，自信的笑容同样重要……希望所有女孩毫无保留的爱自己，找到属于自己独一份的美丽。
希望越来越多的人能和自己和平相处，不要容貌焦虑，不要身材焦虑，从容自信做自己。
虽然没有姐姐的无敌身材，但可以学学她的生活态度，没事多运动，豁达一些，也会悄悄冻龄。
对女性而言做好，日常的保养也很重要，比如养成良好的作息习惯，不要熬夜，否则不止是看起来人疲惫，面色黄，皮肤差，还可能引起影响卵巢功能。
一、卵巢让你慌神的事。说到卵巢，很多人首先联想到的就是月经。
如果月经量少就觉得自己是不是卵巢早衰了？
不慌不慌，量多量少也不全是卵巢控制，也与很多外在因素有关，比如压力、熬夜等都会影响性腺轴功能，引起月经量的变化，变得不正常变少。
一个简单的参考值，只要在月经最多的那一天用到的卫生巾基本能超过标准总量的5ml，就算正常。
怀疑自己早衰？目前世界公认的标准是这样，可以对比一下：
1） 年龄 < 40岁。
2）继发闭经 > 4个月。
3） 间隔一个月的两次FSH（卵泡刺激素）>25 U/L，伴高促性腺激素水平，雌激素减少。
具体的检测结果，遵医嘱哦。
二、这些不靠谱的事伤卵巢。1、为了减肥不吃不喝。
又到了夏天减肥季，这几天最火的“秦昊减肥法”让多少人趋之若鹜。
两周减19斤，这数字让多少减肥的人为之疯狂。
伊能静还在微博上分享了秦昊的瘦身食谱，不过最后强调不赞成大家模仿，也不推荐给任何人，秦昊本人也说因为自己是演员，这种极端的瘦身方式不建议。
追过《漫长的季节》的小伙伴知道秦昊在居中饰演龚彪，有着大大的啤酒肚，现在的秦昊已经完全瘦回来。
到底是什么养的食谱？看图：
这种极端节食的方法对身体的伤害性非常大，而且很难坚持，还非常容易反弹，结果可能是越减越重。
想要瘦得快，有更健康的饮食方法，比如奉行“四低一高”原则，坚持低热量、低脂肪、低盐分和高纤维。
日常烹饪时尽量多用蒸、拌、炖的方法，避免油煎、爆炒和油炸，简单的方式保持食材的营养与均衡，保持身体的健康。
主食注意粗细搭配，也可以把部分粗粮当做主食，比如藜麦、燕麦、荞麦、绿豆、玉米、薯类等。
肉类多吃深海鱼肉、鸡胸肉、虾仁、牛肉等脂肪含量低蛋白质和铁元素含量高的食物。
而且对女性而言，过度减肥的影响很大。
瘦身杆，体脂低，不仅会引起月经量减少，还会引起闭经、不孕。
19岁的婷婷，身高167cm，希望保持身材通过节食控制体重，不吃主食、拒绝碳水，只吃代餐什么的，一学期从80多斤减到55斤。
结果是晕倒在家，送医后全身多脏器因营养不良而功能减退。
有研究表明女性的体脂率若低于13%会造成闭经，若长期过低会使卵巢萎缩，甚至造成不孕。
一般而言，每周平均0.5~1cg，或者每周减去初始体重的1%是健康的减重速度。
无论什么样的减肥方式，变瘦变美的前提一定是健康。
2、卵巢按摩靠谱吗？
有的小伙伴应该收到过赛道手里的传单，或者被热情的销售拉着聊，强烈推荐自己店里的卵巢保养项目，又是按摩，又是仪器保养的，说的天花乱坠。
真的有效果吗？
先看卵巢的位置，它在盆腔的深部，按摩很难摸到，想靠外在的按摩时限卵巢保养的目的，几乎不可能，而且还可能适得其反，最后没保养反倒按出别的问题，比如卵巢囊肿破裂、囊肿蒂扭转。
3、熬夜、焦虑、压力大。
熬夜对卵巢的伤害有多大？
长沙妇幼保健院的生殖医生表示，曾经1天内确诊3名女大学生患卵巢早衰，共同特征是熬夜。
医生还说，卵巢早衰严重时，还会导致卵泡消失，进而不育，建议25岁以前的女生尽量10点前睡觉，合理膳食。
而且，如果你经常熬夜，就会有非常大的变胖风险。
有研究显示每天睡眠5小时，连续5天，体重平均增加了 0.82 ± 0.47 kg，也就是5天胖了2斤左右。
三、这样做真保养。刚刚过完“世界卵巢癌日”，希望每一位女星更关注自己的身体健康，腾出时间定期做好妇科坚持，好好爱护自己。不要等到身体发信号了再慌慌张张去医院，有可能就错过了最贱治疗时机，做好预防为先。
日常也要记得对卵巢好一点，宜做不宜做要心里有数：
1、调整作息，保持规律，尽量不熬夜，少熬夜，保持充足的睡眠，每天尽量睡够7～9 小时。
2、远离二手烟，戒烟戒烟戒烟。有研究发现，相比不抽烟的人，有吸烟习惯的女性约提前2年绝经。
3、适度运动，找一项自己能坚持下去的运动督促自己定期完成，养成运动习惯，注意不要过量、过激，《中国居民膳食指南》中推荐：每周 5 天中等量运动，每次半小时；
4、保持健康的饮食习惯吗，荤素搭配，营养均衡。
5、研究发现劳累、压力大、心情差等这些外在因素会影响丘脑-垂体-卵巢性腺轴的功能，长此以往，甚至可以导致卵巢功能下降。
所以，关注自己的心理状态并保持健康很重要，如果感觉压力过大，要及时调整，如果觉得已经不能自我调节，一定要及时寻求帮助。
每周抽出三五天时间，做一些瑜伽练习，也能很好地保养卵巢。
动作一：英雄式
做法：
1）屈膝跪地，双膝并拢，腰背挺直，双肩展开。
2）双脚分开，双手拨动小腿肌肉朝两侧推开，使臀部落于垫面，小腿内侧贴靠大腿外侧。
3）双手掌心向下置于膝盖，核心收紧，腰背挺直，目视正前方。保持5个呼吸。
4）呼气，双手置于地面，抬起臀部，退出体式。
动作二：束角式
做法：
1）坐立，保持收腹，脊柱自然伸展，双脚自然并拢，脚跟稍微远离会阴。2）缓慢呼气，双手勾在大脚趾上，吸气，整个背部自然延伸。3）感受能量是从臀部一直拉向百会穴，如果感受到轻松，可以身体稍微向前做前屈的练习，根据身体的意愿去做不断的练习。保持大概1分钟的时间。
4）缓慢抬起身体向上，双腿依次伸直，自然放松。如果可以，尝试双手推地让背部延伸，双脚自然回勾，脚内侧推出去。在这里闭上眼睛冥想，感受一系列练习带给身体的放松。
动作三：坐角式
做法：
1）山式坐姿进入，保持自然呼吸，使双腿向两侧自然打开90度至120度即可，脚趾尖回勾，膝关节指向天花板的方向。2）新手可借助辅具来完成哦，保持10-15次呼吸后缓慢退出。
动作四：脊柱扭转式
做法：
1）坐立，保持腹部收紧，脊柱自然伸展。2）随吸气，双手臂向上伸展，保持收腹。3）呼气，手臂带领身体向右侧扭转，视线看向右肩，感受颈部伸展。4）保持3次呼吸，换侧练习。5）吸气，手臂伸展；呼气，手臂落下注意：1）避免耸肩。2）身体像扭麻花一样扭转，时刻保持肚脐指向正前方。
动作五：仰卧脊柱扭转式
做法：
1）仰卧，将抱枕放在双膝下方，慢慢伸直左腿，右手扶住左膝向右侧扭转，注意左肩保持下压地板，视线看向指尖位置。2）保持3次呼吸，换侧练习。
