人60岁退休，退休后的黄金10年一定要活出质量，别等过了70岁，衰老和疾病来了就晚了。那时候，吃不动喝不动走不动，生活质量大打折扣，活着没有什么意义了。

如果你60多，处在退休黄金期，你就要好好享受生活。

我家邻居老王，60多岁的时候，身体好可以，他哪也不去，等现在72岁，病越来越多了，冠心病，高血压，走200米就气喘吁吁，还有滑膜炎，肺气肿，病基本都全了，每天不能活动，不能出去买菜，不能做家务，吃也不动了，等着老伴伺候，简直就是“废人”一个。

他老伴跟我说，我老伴后悔了，60多身体还行哪也没去，现在活着都难，更别提旅游了，活得太遭罪了，就算我伺候他，罪得自己遭，我退休快20年了，我不敢出门，想旅游，根本走不了，老伴虽然没瘫痪，但是身边也离不开人。

我家楼上的一位老头，72岁，身体特别好，每天跑步8公里，能吃能动，能玩，骑个赛车到处溜达，每年都带老伴旅游。结果，有一天跑步回来，渴了，喝了一瓶刚从冰箱里拿出来的矿泉水，喝完不舒服，还洗个澡，洗完澡就更加难受，老伴打车把他送医院，医生说急性心梗，已经走了。

所以说，人活到72岁，在没有病痛折磨的情况下离去，是最好的结局。他老伴说，他这么快离去对我来说打击很大，但是他死得痛快，没遭罪，这是多少人求不来的。

既然我们无法延伸生命的长度，那么我们要拓展生命的宽度。作为退休族，从60岁退休开始，就要积极运动，饮食均衡，大病放弃，小病就医。

1、每天坚持餐后运动1个小时，早晚餐后运动一个小时，总计2个小时。做适合自己的运动，不要做剧烈的运动，老年人不适合跑步，过度透支身体不但不能健康长寿，还容易猝死。某些运动员之所以没有长寿，就是身体透支过度了。

2、控制住“三高”，一定要规律服药，而不是三天打鱼两天晒网，譬如降压药，必须规律服用，如果忘记吃了，当你情绪波动大的时候很容易造成脑出血，心血管堵塞，后果非常严重。

我们区计生委主任55岁退休，她每天都运动，按时吃药。有一天，邻居和她说，高血压药对肝肾不好，你坚持运动，血压不能高，药就别吃了。她回家量血压，发现血压确实不怎么高，就停药了，结果她和儿媳吵架，得了脑溢血，人没抢救过来，退休金8千多，退休不到半年，你说可惜不？

3、保持一颗平常心，这一点很重要，退休了，不要攀比，不要嫉妒，淡泊名利，知足常乐。人和人之间没有可比性，人家的起点就是你的终点，你奋斗一生得来的成果，人家刚出生就拥有了，能比吗？不攀比就不生气，不生气就不得病。

4、退休后的黄金十年要千方百计完成自己的心愿。年轻的时候，想去某个地方，退休后，马上去，什么等我有时间了，等我有钱了，等孙子长大了，这样一等，等来的只有遗憾。

5、年轻时候没吃的美食也要吃，因为人生苦短，不知道明天和意外哪个先来。就像一个70多岁的老太，去逛商场，被跳楼女给砸死了，你说冤不冤？

6、想穿就买，不要再抠抠搜搜了。人生一世，草木一秋，都60多岁了，遇到自己喜欢的衣服鞋子就应该买下来，对自己下手要狠，因为再舍不得这辈子就没有机会了。

我62岁，我每年夏季都添5条裙子，每个季节都添穿，旧衣服根本不想穿，看都不想看一眼。我觉得人到70岁左右，各种疾病纷至沓来，每天病病歪歪的，哪有心思穿衣打扮，趁60出头还没老哪去，脸色褶子不多，身材还可以，把自己打扮得美美的，心情超级好。

7、不要再给子女当仆人了，要为自己活一把了。60多岁了，如果再为子女当牛做马，等70多岁了，身体不好了，吃不动，走不动，玩不动，你这辈子不就白来世间一趟了吗？你活得多委屈啊？带孙子也不能大包大揽，适可而止，得有自己的生活和乐趣。这个世界上，带孩子是最累的活，不接受反驳，说带孩子不累的人，就是没带过孩子。

我女儿生双胞胎，现在9岁了，双休日我带俩孩子，洗洗涮涮，做三顿饭，辅导作业，中间还有给她俩洗水果，吃西瓜抠籽，切成小块插上牙签，吃苹果打皮切成小块插上牙签。喝奶的时候，把奶倒碗里用微波炉热一下，俩宝胃不好，怕凉，喝凉奶肚子立马就疼，那叫一个准。

如果住我家里，晚上带她俩洗漱就得半个小时，如果洗头，一个人连洗再吹没有20分钟都下不来，都是大长头发，谁也不想剪短发。

等她俩上学走了，我整个人就想泥巴一样瘫软在床上，好几天都缓不过来。现在，我和奶奶轮着带，双休日一人带一天，这样缓解多了。平时两家轮着，我也有时间做自己喜欢的事情。

我们老年人，退休后的黄金10年一定要活出质量，抓紧时间享受生活，不影响健康的情况下就吃，买漂亮衣服鞋子穿，想去哪抬腿就走，不要等过了70岁，衰老和疾病都找上门了，吃不动喝不动走不动，活着没有什么意义了。

大家觉得呢？