尽管汗水有难闻的气味，会在衣服上留下痕迹，让人在公共场合感到难为情，但这种生理现象对健康有许多好处。

美国皮肤科医生认为，出汗是人体和皮肤防止过热的一种方法，可以加速血液循环，这证明人体内有一种疏通毛孔的内在机制。所以，不管是在夏天、冬天，还是任何一个季节，每天适当出点汗，是有好处的。

第一、解毒防癌

出汗是最好的排毒防癌办法，通过出汗能加速身体循环和代谢，排出体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素，确保鼻、皮肤、肺、大肠系统通畅。

而且研究数据表明，汗水是人体分泌砷、镉、铅和汞等有害物质的途径之一，汗液中可检测到与尿液中浓度相同的重金属成分。

就拿马拉松赛跑者很少得癌症来说，因为他们体内的铅、汞和砷等致癌物质可以通过出汗排出。因此，只是喝水排毒是不行的，出汗对排除毒素和预防癌症也很重要。

第二、预防流感

出汗有助于预防结核病和其它病原体感染，因为汗液中含有抗菌肽，能有效抵抗病毒、细菌和真菌。

2013年在《美国国家科学院院刊》上的研究证明，抗菌肽可以有效抑制结核病和其它细菌发生，这种天然物质比抗生素更有效。

第三、降低患肾结石的风险

出汗能有效地将盐排出体外，并将钙保留在骨骼中，这一生理过程还能抑制肾脏和尿液中盐和钙的堆积。

而且出汗多的人，会多补充水分，这也是一种预防肾结石的方法。此外，适当的体育锻炼排汗，能加速身体排泄废物的速度，预防肾结石的堆积。

第四、出汗可以减肥

有一个好的身材是很多人的追求，但大多数人喜欢通过节食和吃药来减肥。事实上，这种减肥方法对人体十分有害，因此建议大家通过出汗来减肥，出汗可以消耗身体多余的能量，有利于身体脂肪的分化，从而达到减肥目的。

第五、预防高血压

随着年龄的增长，经常喝酒和暴饮暴食就很容易患有高血压，这是一种慢性病，很难彻底治愈，只有在平常控制饮食，才能缓解病症。

除此之外，控制高血压还有另一种方式，那就是通过出汗来降低血压，也许很多人从未听说过。可事实上，出汗确实有这样的作用，因为高血压主要与体内脂肪堆积有关，而出汗可以减少体内脂肪，确保血压稳定。

出汗是一种十分正常的生理表现，可以散热和调节体温，比如心情激动、运动和紧张会导致出汗，这是正常反应。

而且由于人的体质不同，出汗量不同，胖人会出汗更多，瘦人出汗量就不多。不过，大家也需要注意，出汗分为病理性出汗和生理性出汗，病理性出汗在多汗症中常见，如果是这种原因，对身体健康带来的影响百害而无一利，大家一定要注意这个情况。