女性想要变美，那么仅依靠护肤品是远远不够的，而且真正的美，往往是由内而外的，并不能只顾表面，而忽略了内在。
这里所指的“内在”，就是一个人的五脏六腑，只有这些脏器能够健康运行，才能确保身体健康，并且保持自己的美貌，关于内在美，它往往需要用心去调理，当然，通过日常饮食，往往也能获益良多，一般来说，女性要想变美，那么在生活中就可以常吃以下3种食物，可以很好的滋养肌肤、减少色斑。
1.胡萝卜
胡萝卜是非常常见的“家常菜”，它对于人们的身体健康而言，往往也会带来诸多好处。一方面，胡萝卜中含有丰富的维生素，其中有些维生素不仅能够抗氧化，而且还能参与人体重要酶、激素的合成。
另一方面，胡萝卜中含有的胡萝卜素，还有延缓皮肤衰老的作用，对于呵护皮肤、延缓皱纹和色斑的堆积，都是非常有帮助的。
不仅如此，由于胡萝卜本身就属于低热量食物，是名副其实的“素食”，所以还非常适合女性作为养生食材食用，在平时的饮食搭配中，可以将胡萝卜与荤食均衡搭配，既能促进维生素的吸收，又可以满足脂肪的摄取，做到营养均衡全面吸收。
2.西红柿
西红柿既是水果，也是蔬菜，既可以做熟了吃，也可以直接生吃，当然，西红柿也同样给人体带来了诸多好处，而这也主要得益于它所含的营养物质，包括微量元素、维生素等，这些营养物质有助于补充气血、改善新陈代谢、清除体内的自由基，并且还有利于发挥延缓衰老的作用。女性平日里经常吃西红柿，对于美容养颜、滋养肌肤等，均有潜在的积极功效。
因此，建议大家平日里常将西红柿与其他食材搭配食用，比如西红柿与鸡蛋搭配，就能够满足人体对绝大多数营养物质的需求，既做到了营养均衡全面，又使皮肤得到了充分的保养。
3.紫薯
紫薯是名副其实的粗粮，在生活中也深受人们的喜爱，而之所以会受人们喜欢，主要是因为紫薯可以促进消化，对于肠胃功能不是很好、经常便秘的人来说，紫薯能发挥一定的润肠通便。
另外，紫薯本身还含有多种丰富的营养物质，比如人体所需的微量元素、维生素、淀粉以及花青素等，而这些元素还可以促进肝脏的代谢，及时将体内的毒素排出。
而且紫薯虽然是粗粮，但是热量并不高，所以吃了以后虽有饱腹感，但并不容易使人长胖，所以也可以尽情去享用。平日里可以将紫薯与其他食物搭配，做到荤素结合，也能改善口感、促进吸收。
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