很多人以为疲惫只是因为过度劳累，殊不知这可能是气血被“掏空”的征兆，容易给身体健康埋下“隐患”。俗话说，一年之计在于春，在春季把过度消耗的气血及时补回来，能为一年的健康打下基础，少生很多病。
气血不足，就会身体弱、老得快
《素问·调经论》中说：“人之所有者，血与气耳。”《素问·八正神明论》中说：“血气者，人之神，不可不谨养。”可见气和血是维系人体生命活动最基本的物质，是生命的根本。只有气血充足，人才能气色好、身体好。
气血亏虚之后，如果不好好调理补足，身体就容易出现各种各样的健康问题，人也会容易衰老。对于女性朋友来说，调理气血显得更为重要。因为女性一生经历的经、孕、产、乳等生理活动都需要调动大量的气血来完成，所以很容易出现气血不足的情况。
如何判断自己是否气虚、血虚
气的主要功能是推动、温煦、防御、固摄，一旦气虚，就会导致机体出现某些功能活动低下或衰退。下面总结气虚者常见的几种症状，可对照自查：
平时容易累，不爱动弹，稍微走走就出虚汗；不爱说话、情绪低落，或说话没有力气、声音小；容易呼吸急促、接不上气；容易心慌，时常头晕；容易感冒，怕吹冷风。
血循脉流于全身，发挥营养和滋润作用，为脏腑、经络、形体、官窍的生理活动提供营养物质，一旦血虚，脏腑、经络、形体失去了滋养，可能表现为以下症状：
面色萎黄、暗淡或苍白；指甲、黏膜缺乏血色；皮肤干涩、毛发干枯；两目干涩、视物昏花；失眠、多梦；精神疲倦、恍惚，健忘、记忆力减退；劳累后容易头晕、心悸；保持坐姿或蹲着久了，猛地站起来时会眼前一黑；女性月经量少、颜色淡，月经后期甚至闭经；舌色淡。
中医为什么常把“气”和“血”放在一起说呢？因为气血是互根互用、相互影响的。正所谓“气为血之帅，血为气之母。”血要在人体的脉道当中正常运行，必须有气的力量推动；人体要产生足够的气，也必须有足够的血作为营养和物质基础。所以说，气血不分家，气虚则血少，血少则气更虚，最终形成气血两虚的局面。
改善气血两虚，用好三招
那么，如何快速补气血、恢复元气呢？下面分享3个方法，大家不妨试试。
1
避免耗伤气血的行为
日常很多行为都会耗伤气血，一定要注意避免，比如过度操劳、思虑，工作压力或强度过大；减肥导致的长期饮食摄入不足，或者挑食偏食，营养摄入不均衡；作息不规律，总是晚睡或熬夜；饮食不节，过食生冷寒凉等，导致脾胃受损；房劳过度引起肾精亏虚；大病、久病耗伤气血等。
2
按揉公孙穴
公孙穴属足太阴脾经，为八脉交会穴之一，通于冲脉，冲脉为血海，故公孙穴与气血关系密切。
取穴：公孙穴在足内侧，第1跖骨基底的前下缘赤白肉际处。
做法：每天睡觉前，按揉3~5分钟。
功效：气血双补。
3
食疗调养
想要补气血，除了直接用有补气、补血功效的食材外，还应重视健脾养肾。因为肾为先天之本，脾为后天之本，二者为气血的生化提供源源不断的动力和能量。把健脾养肾做好，气血自然就养起来了。
