“清明时节雨纷纷”，此时天地阳气升发，万物复苏。
中医经典《黄帝内经》早有“春生、夏长、秋收、冬藏”的养生智慧，其中春季对应肝脏，是疏肝理气、排毒养肝的黄金期。
作为肝病医生，我常对患者说：“春季养好肝，全年少生病。”
现代医学也印证了这一观点：春季人体新陈代谢加快，肝脏的解毒、代谢负担加重，此时若不注意调养，脂肪肝、肝炎、胆囊炎等问题容易反复甚至恶化。
而清明作为春季的重要节气，正是通过“两清一通”（清肝火、清肝毒、通肝气）为肝脏减负的关键节点。
清肝火：疏解春季“易燃易爆炸”的肝脏
为何春季易生肝火？
春季阳气升发，肝气随之旺盛。若情绪波动大、熬夜、饮食油腻，易导致肝火过旺，表现为口苦咽干、头痛目赤、失眠多梦，甚至诱发高血压、胆囊炎。
清肝火，这样做最有效：
饮食“三多三少”
多吃绿色蔬菜：菠菜、芹菜、荠菜富含叶绿素和维生素，助肝排毒。多饮菊花茶、决明子茶：清热明目，缓解眼干眼涩。多食酸味食物：如山楂、柠檬，中医认为“酸入肝”，可收敛过旺肝气。少辛辣、少油腻、少甜食：避免加重肝火和脂肪堆积。
穴位按摩：太冲穴+行间穴
太冲穴（足背第一、二跖骨结合部前凹陷处）是肝经原穴，每日按压5分钟，可疏肝理气。行间穴（足背第一、二趾间纹头处）清肝泻火，适合易怒人群。
情绪管理：疏肝先疏心
肝火旺常与情绪相关。建议每日静坐10分钟，或练习八段锦中的“摇头摆尾去心火”，保持心态平和。
