母乳喂养的优点宝妈们应该都很清楚，然而有些宝妈已经下决心给宝宝亲喂母乳，却因为奶水不足不得不放弃。

那么宝妈清楚自己为什么奶水不足？如果还没有找到原因，可以看看自己是否存在以下几种情况。

1. 刚刚生完宝宝没多久

宝妈产后几天奶水确实容易出现奶水不足的情况，这属于正常现象，而且此时的宝宝胃口还很小，只要5~7ml就可以吃饱，所以宝妈不必过于担忧。

不过随着宝宝一天天长大，胃口也会变大，不过大部分宝妈的奶水也会随之变多，但如果宝妈奶水始终不足，那么宝妈就要重视一下。

2. 开奶不及时

想要母乳喂养更加顺利，开奶一定要尽早，尽早让宝宝吮吸乳房，可以刺激乳房分泌更多的乳汁。

一般顺产的宝妈需要在生完宝宝30分钟内进行开奶，剖腹产的宝妈可以借助吸奶器，或者是在产后6小时内开奶。

3. 亲喂次数不足

有些新手宝妈在给宝宝喂奶的时候，总感觉别扭，喂奶的时候会有勉强情绪，这种情况下，宝妈就容易减少亲喂次数，或者哺乳不够认真。

当亲喂次数不足，乳房刺激不够多的情况下，奶水就会出现不足的情况。因此建议宝妈如果选择母乳喂养，一定要放开，不要顾虑太多，按时按点给宝宝喂奶，有频率的刺激乳房分泌奶水。

4. 没有摄入足够营养

有些宝妈在生完宝宝之后着急恢复身材，可能会采控制饮食或者节食的方法，这就容易导致宝妈摄入的营养不足，营养没有跟得上，奶水自然也会少。

5. 休息不好睡眠不足

很多宝妈都是一个人在带宝宝，不管是喂宝宝喝奶还是哄宝宝睡觉，都是亲力亲为，这也就导致宝妈不能好好休息，宝妈休息不好或者是睡眠不足，也会影响奶水。

6. 精神压力过大

生育宝宝并不是一个轻松的事情，尤其是在生完宝宝之后，宝妈不仅在照顾宝宝方面心力交瘁，还将面对很多方面的压力。

在这种情况下，宝妈就容易变得焦虑、抑郁，有些宝妈还会因此出现奶水不足的情况。

因此不管是宝妈自己还是宝妈的家人，一定要减少精神方面的压力，尤其宝妈需要学会自我调节，不要让自己太过焦虑，心情好了，奶水自然也就充盈了。

奶水不足的事情，说大不大，说小不小，但宝妈一定不可以给自己太大压力，尽量顺其自然，我们可以让宝宝有规律的吮吸刺激乳房，日常也要注意饮食方面的营养搭配，不要急于减肥。

另外，宝妈不要将照顾宝宝的事情全揽在自己身上，要学会将一些事情交给家人和丈夫，为自己寻求更多休息的时间。

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