【免责声明】文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

立冬后的清晨，老李像往常一样早早起床，他是个典型的晨练爱好者，退休前在一家物流公司做调度工作，性格开朗，身体素质也一直不错。然而，那一天不同。老李刚走到小区门口，突然感到胸口一阵剧痛，喘不上气，冷汗直冒。周围的邻居赶紧拨打了急救电话。医生的诊断结果让家人感到意外——肺栓塞！他们难以想象，一向身体健康的老李怎么会突然遭遇如此危险的情况？

其实，像老李这样在立冬后突发肺栓塞的情况并不罕见。每年入冬后，气温骤降，肺栓塞的发病率便会迅速攀升。尤其是老年群体，由于身体机能下降，血液循环变得缓慢，再加上气温变化导致血管收缩，患上肺栓塞的风险大大增加。肺栓塞是一种严重的血管疾病，若不及时治疗，极易危及生命。许多人对此并不了解，甚至忽视了生活中的某些高危行为。

医生对老李的家属解释，老年人尤其要注意三个时间段，因为这三个时间段极易触发肺栓塞。第一个时间段是清晨。经过一整晚的休息，人体血液循环相对缓慢，尤其是在寒冷的早晨，血管收缩更加明显，血流阻力增加，容易形成血栓。老李正是在这个时间段内突发了肺栓塞。医生提醒，老年人早晨起床后不宜立刻进行剧烈运动，尤其是像老李这样习惯晨练的人，更需要调整锻炼的时间，避免在寒冷的清晨进行高强度活动。

第二个时间段是长时间静坐后。很多老年人喜欢打麻将、看电视或是坐着聊天，但长时间不动会导致下肢血液回流不畅，增加血栓形成的风险。医生指出，老年人即便是在家中，也应该每隔一段时间站起来活动活动，促进血液循环。根据《中国老年医学杂志》的一项研究，久坐不动的老年人患肺栓塞的几率是经常活动者的两倍以上。

第三个时间段则是洗澡时，尤其是热水澡。很多老年人喜欢在寒冷的天气里泡热水澡，然而，过热的水温会导致血管扩张，随后迅速遭遇冷空气刺激时，血管收缩剧烈，容易诱发血栓脱落，导致肺栓塞。医生建议，老年人冬天洗澡时水温不宜过高，且洗澡时间不宜过长，洗完澡后要及时保暖。

除了这三个时间段，医生还特别提醒，有四种高危行为也会大大增加肺栓塞的风险。首先，长时间乘车或坐飞机。很多老年人在节假日喜欢外出旅行，长途的交通工具会让他们长时间保持一个坐姿，血液循环不畅，增加血栓风险。医生建议，乘车或乘飞机超过两小时的老人，应适当活动或做腿部伸展运动。

其次，吸烟也是诱发肺栓塞的一个重要因素。烟草中的有害物质会加速血管的硬化，增加血液的粘稠度，从而促进血栓的形成。研究表明，长期吸烟者患肺栓塞的风险是非吸烟者的两倍以上。因此，医生建议老年人尽早戒烟，减轻血管负担。

第三个危险行为是冬季饮水量不足。很多老年人冬天不爱喝水，觉得不口渴就不喝，但事实上，冬季空气干燥，身体水分流失快，血液容易变得粘稠。如果饮水不足，血液流动减慢，血栓形成的风险便会增加。医生建议，老年人即便在不口渴时，也应保持每天摄入足够的水分，确保血液流动顺畅。

最后一个高危行为是过度疲劳。很多老年人退休后不愿闲着，尤其是一些身体还算硬朗的老人，更是常常外出帮忙干活或照顾孙辈，导致身体过度劳累。过度疲劳会让身体处于高应激状态，进而促使血栓形成。医生建议老年人量力而行，适当休息，保持充足的睡眠，避免过度透支身体。

肺栓塞的可怕在于它的“隐匿性”，往往在发作前没有明显的症状，等到胸痛、呼吸困难等症状出现时，情况往往已经十分危急。正如老李的家人所感到的那样，明明看似健康的他，却突然遭遇了这样的险情。幸运的是，老李被及时送医，经过紧急治疗后转危为安。

医生强调，预防肺栓塞的关键在于日常生活的细节管理。老年人尤其要注意保持适度的运动、合理饮食、多饮水、避免久坐以及定期体检。对于有高危因素的老人，如有心脑血管疾病史或长期卧床者，家属应特别留意他们的日常活动，必要时咨询医生是否需要使用抗凝药物预防血栓。

立冬以后，寒冷的天气给身体带来更多挑战。老李的故事给我们敲响了警钟，肺栓塞并不可怕，可怕的是忽视了它潜在的风险。通过科学的生活方式和健康的生活习惯，我们可以为自己和家人筑起一道安全屏障，远离肺栓塞等冬季高发疾病的威胁。

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）