为什么膝盖越治越痛？
李树明的备忘录
2025-01-16 15:09:00
一、疼痛≠片子绝大多数人都认为骨刺、软骨磨损、半月板损伤引起了疼痛。
其实是大错特错！
片子上的这些变化，和疼痛没有关系！！
最新的神经科学研究表明，疼痛的大小，不仅来自于身体，还会受到情绪、信念、注意力以及过往经验的影响。骨刺、软骨磨损、半月板损伤……这些只是“七巧板”中的一块。真正左右疼痛的，还有你对疼痛的认知、恐惧、对动作的回避和对休息的依赖。
二、“静养”真能养好膝盖？恰恰相反！很多人怕痛，一疼就不敢动，结果越静养越糟。要知道，完全不动会让肌肉萎缩，关节僵硬，血液循环也变得更差，进一步加重疼痛，变成一个恶性循环。最新的研究发现，合理的运动不仅能促进组织修复，还能快速缓解疼痛，让你在活动中感到舒适与安全。
三、正确的道路：理解疼痛，从“敢动”开始如果疼就干脆不动？这是个大误区！真正的康复之路，是循序渐进地回归运动，重新找回身体的自信与活力。面对疼痛，恐惧没用，焦虑也没用，只有先理解疼痛的复杂机制，再加上适度的运动，才能真正学会与疼痛相处，让身体重获自由。
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初心不愿变
鬼扯，我的膝盖就是没静养保持不动，而是涂药后按摩、甚至动来动去、越疼越动以为越容易好，结果现在变成一跑步久了就疼，无法愈全了