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“医生，我全身到处都疼，腰疼、腿疼、肩膀疼，晚上睡觉翻个身都痛，整个人感觉越来越僵硬，走路都觉得费劲，这是得什么病了吗？”
这样的抱怨，门诊每天都会听到无数遍，特别是50岁以上的女性。她们曾经是家庭的中流砥柱，日夜操劳，等到终于能歇口气了，身体却开始“闹脾气”——关节痛、肩颈痛、腰背痛，甚至连手指关节都开始僵硬。
难道女人一上年纪，就注定要跟疼痛为伴吗？
其实，这背后隐藏着身体机能的衰退、激素水平的变化，以及长年累月的劳累积累，而中医传统疗法——艾灸，在缓解这些疼痛方面，确实有其独特的作用。
女人上了年纪，为什么全身到处痛？许多女性到了更年期后，都会经历一段“全身疼痛期”，这到底是怎么回事？从医学角度来看，这可以归结为以下几个主要原因：
1. 激素水平下降，关节和肌肉“失去保护”女性绝经后，雌激素水平大幅下降，而雌激素不仅仅是“生育激素”，它还在骨骼、肌肉和关节健康中扮演重要角色。
雌激素的减少，会导致骨质流失加快，关节润滑减少，肌肉弹性下降，进而引起骨关节炎、肌肉僵硬等问题。
国内一项针对50岁以上女性的调查显示，超过60%的女性在更年期后出现不同程度的关节疼痛，而其中有超过30%的人长期受到慢性疼痛的困扰（数据来源：中华医学会风湿病学分会）。
2. 长年累月的劳累，身体“提前报废”
中国女性向来以“贤妻良母”自居，年轻时为了家庭和孩子操劳，长期久站、久坐、弯腰干活，这些习惯让腰椎、颈椎、膝关节等部位早早超负荷运作，等到年纪一大，身体的损伤开始显现，疼痛也就随之而来了。
门诊里常见这样的案例：一位55岁的阿姨，年轻时是纺织厂女工，每天弯腰重复相同的动作，五年前开始腰痛，近两年发展到膝盖也痛，冬天严重到走路都疼得不敢用力。检查发现，她的椎间盘已经明显退变，膝盖也有骨关节炎。
这种情况在中老年女性中非常普遍，不是某个个案，而是一个群体现象。
3. 血液循环变差，寒湿入侵，疼痛加剧有些女性会发现，天气变冷或潮湿的时候，疼痛会明显加重，这其实是“寒湿入侵”导致的。人体随着年龄增长，血液循环变慢，微血管供血不足，导致肌肉和关节的自我修复能力变差。
如果再受到寒湿侵袭，就会加重炎症反应，导致疼痛更加明显。
古人常说“寒从脚起”，许多老年女性喜欢光脚在家走路，或者冬天舍不得开空调、盖厚被子，结果导致体内寒湿加重，疼痛更加频繁。
艾灸如何缓解这些疼痛？艾灸作为中医传统疗法，通过温热刺激穴位，改善局部血液循环，促进气血流通，从而缓解疼痛。
现代医学研究也证实，艾灸可以通过调节神经系统、促进血液循环、减少炎症因子释放，来缓解慢性疼痛。
1. 艾灸可以改善血液循环，驱寒除湿人体的许多疼痛，实际上是气血运行受阻的表现。
艾灸的温热效应可以扩张血管，增加局部组织的供氧量，促进炎症物质的代谢，从而缓解疼痛。
有研究表明，持续艾灸3个月，可以显著改善骨关节炎患者的疼痛程度和关节功能（数据来源：《中国中医药研究院临床研究》）。
2. 艾灸可以刺激穴位，缓解神经敏感性疼痛不仅仅是生理问题，还涉及神经系统的调控。
艾灸通过刺激特定的穴位（如足三里、关元、命门、阿是穴），可以调节神经系统的兴奋性，降低痛觉敏感度，起到镇痛作用。
很多人有这样的体验：艾灸一次后，感觉身体暖洋洋的，疼痛减轻了，睡眠也变好了。
这就是艾灸调节神经系统的作用。
3. 艾灸可以增强免疫力，减少炎症反应慢性疼痛往往伴随着慢性炎症，艾灸可以调节免疫系统，减少炎症因子（如IL-6、TNF-α）的释放，从而缓解炎症引起的疼痛。
如何正确使用艾灸？虽然艾灸对缓解疼痛有明显效果，但要想发挥最大作用，需要掌握正确的方法。
1. 选对穴位，事半功倍· 腰腿痛：可以艾灸足三里、关元、命门
· 肩颈痛：可以艾灸风池、肩井、曲池
· 手指关节痛：可以艾灸合谷、阳池
2. 艾灸时间不宜过长，每次20-30分钟即可艾灸的时间过长，可能会导致皮肤烫伤，一般建议每个穴位艾灸20-30分钟，每天或隔天一次，坚持2-3个月会有明显效果。
3. 注意保暖，避免寒湿再侵袭艾灸后毛孔张开，这时候一定要注意保暖，避免吹风和受凉，否则容易适得其反，加重疼痛。
结语：女人要学会爱自己，别让疼痛成为生活的常态女人为家庭付出半生，但千万别等到身体“报警”才想起照顾自己。疼痛不是“熬一熬就过去了”，它是身体在发出求救信号。
艾灸可以作为缓解疼痛的有效方法，但更重要的是，女性要学会主动管理健康，注意保暖、加强锻炼、合理饮食，避免过度劳累。
女人老了，真的注定要全身疼痛吗？答案是否定的！从今天开始，关爱自己的身体，及时调理，健康和舒适的晚年生活才不会成为奢望。
参考资料
1. 《中华医学会风湿病学分会：骨关节炎流行病学研究》
2. 《中国中医药研究院临床研究：艾灸对慢性疼痛的影响》
3. 《更年期女性健康管理指南》，人民卫生出版社
