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脱下袜子后，脚踝上总会留下深深的勒痕？你可能以为只是袜子紧了点，可如果这种勒痕经常出现，还伴有下肢浮肿、乏力，甚至气短，那可就要小心了！
这可能不是小事，而是某种“沉默杀手”在悄悄找上你。
这可不是危言耸听，很多人就是因为忽视了这个“小症状”，最终酿成大祸。
这不是普通的浮肿，可能是“心衰”在敲门！很多人以为腿脚浮肿是小事，觉得是站久了、坐久了导致的，其实，它可能是心力衰竭（简称“心衰”）的早期信号！
心衰是一种死亡率极高的疾病，根据2021年《中国心力衰竭诊断和治疗指南》，我国心衰患者已超1300万，而且5年内的死亡率高达50%！这比很多癌症的生存率还要低。
为什么袜子勒痕和心衰有关？这就得从心衰的机制说起。心脏是人体的“发动机”，一旦它供血能力下降，血液回流受阻，体内的水分就容易滞留，特别是下肢，导致浮肿。
最初，可能只是脚踝稍微肿一点，脱下袜子后留下勒痕，但随着病情加重，浮肿会逐渐上行，甚至波及全身。
这时候，如果你还不重视，可能会发展成严重的心衰，甚至危及生命！
不是所有浮肿都是心衰，但这几种情况要警惕！当然，并不是所有的脚肿都是心衰。
有些人可能是因为久站、久坐，或者吃太咸导致的水肿，这种情况一般休息后会自行缓解。但如果出现以下情况，你就要警惕了！
1. 晨轻晚重型浮肿：早上起床时浮肿较轻，到了晚上脚踝、腿部明显肿胀，甚至按压后会留下一个坑，这种情况要高度怀疑是心衰导致的。
2. 夜间气短、憋醒：如果你发现自己晚上躺下睡觉时，总觉得喘不过气，甚至需要坐起来才能缓解，这可能是心衰导致的肺循环淤血，必须尽早就医！
3. 体重短时间内快速增加：很多人以为是发胖了，但实际上，这是体内滞留的水分增加，属于心衰的典型表现之一。
4. 尿量减少：心衰会导致肾脏供血不足，进而影响排尿。
5. 如果你发现自己喝水正常，但尿量越来越少，也要警惕。
我的一位患者，差点因为袜子勒痕丢了命！
前段时间，我接诊了一位50岁的王大叔。他平时身体不错，偶尔会觉得有点累，但他觉得是年纪大了正常。
直到有一天，他发现自己的袜子勒痕特别深，而且腿部越来越肿，甚至有点喘不上气，这才来医院检查。
结果一查，问题可大了！他的心脏射血分数（EF值）已经降到了35%（正常应大于50%），属于严重的心力衰竭！医生们立刻为他制定了治疗方案，包括限制水盐摄入、使用利尿剂、调节心功能的药物等。
好在他及时就医，经过一段时间的治疗，病情得到了控制。
王大叔后来感慨：“早知道袜子勒痕是个信号，我就早点来医院了，差点要了我的命！”
这些误区，别再犯了！误区1：浮肿只是累了，休息一下就好？错！如果浮肿持续不退，或者伴有气短、乏力，就一定要警惕心衰的可能！
误区2：心衰就是心脏病，吃点救心丸就行？错！心衰不是单纯的心脏病，而是心脏功能下降的综合表现，单靠救心丸（如速效救心丸）是无法治愈的，必须系统治疗！
误区3：年轻人不会得心衰？错！虽然老年人是心衰的高发人群，但高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病如果控制不好，年轻人也可能发展成心衰！
预防心衰，牢记这几点！1. 控制“三高”，别让心脏过劳！高血压、糖尿病、高血脂是心衰的“幕后黑手”。
合理饮食、规律运动、按时服药，控制这些慢性病，才能降低心衰风险。
2. 限盐限水，减轻心脏负担！长期高盐饮食会导致体内水钠潴留，加重心脏负担，增加心衰风险。
每天的食盐摄入量不超过5克，如果已经确诊心衰，则应遵医嘱严格控制。
3. 规律运动，别让心脏“偷懒”！适度运动可以增强心脏功能，但要注意，心衰患者应选择低强度、耐力型运动，如散步、太极等，而不是剧烈运动。
4. 关注身体信号，定期体检！
如果你出现不明原因的浮肿、气短、心悸等症状，一定要尽早就医，进行心脏彩超、BNP（脑钠肽）、心电图等检查，以便早发现、早治疗。
最后提醒大家：袜子勒痕虽然看似是个小事，但它可能是心衰的早期信号！如果你发现自己的浮肿没有缓解，甚至伴有气短、乏力、尿少等症状，一定要及时就医，别等到病情恶化才后悔！
照顾好自己的心脏，别让它“累垮”了！
参考资料：
1. 《中国心力衰竭诊断和治疗指南（2021版）》
2. 《心力衰竭的流行病学研究》，中华医学会心血管病学分会
3. 《慢性心力衰竭患者的饮食管理》，中国医学论坛报
