门诊上经常遇到这样一部分孩子，身高偏矮了，家长不想打生长激素，又担心孩子将来长不高，不知道怎么办。
有些家长是一开始观望，结果孩子身高差距越来越大，最后妥协打了。还有一部分家长是宁愿孩子矮，也坚决不打生长激素，结果真到青春期了，看孩子身高落后同龄人很多又后悔。
其实这里有一个误区，很多家长觉得孩子矮只能打生长激素，但事实不是这样的。
今天给家长分享一个巨简单的方法，那就是让孩子睡好觉，躺着就能分泌更多的生长激素，助力孩子长更好。这个方法要满足2个关键点，让孩子的生长潜力最大化。
第一点：保证充足的睡眠时间
生长激素是呈脉冲式分泌的，尤其是在夜间深度睡眠阶段，分泌量会显著增加，所以家长让孩子晚上早点睡觉，顺应人体的规律，才能促进生长激素的自然分泌。
不同年龄段孩子的睡眠时长有所不同：
学龄前儿童（3-5岁）：每天保证10 - 13小时睡眠，建议在晚上8点半点前睡觉。
学龄儿童（6-12岁）：一般需要9 - 12小时睡眠，建议在晚上9点半点前睡觉。
青少年（13-18岁）：通常需要8 - 10小时睡眠，建议在晚上10点前睡觉。
第二点：保证孩子的睡眠质量
生长激素的分泌量，与孩子的睡眠质量关系很大。如果孩子只是睡得早，但是晚上趴睡，来回翻，盗汗，磨牙打呼，多梦等等，没有办法进入深睡眠状态，也是很影响生长激素分泌的。
像我今天复诊了个6岁5个月男孩，上个月过来时候身高是113cm，接近矮小了，妈妈说在当地也看过了，医生是建议打生长激素，不想打，后边是看到了我的科普，来问问还有没有其他长高方法。
综合了解了孩子情况，吃饭、排便还可以，体质也还行，就是不爱睡觉，天天熬夜，入睡很难，睡着了也睡不踏实，而且也不爱运动，那我根据孩子情况，重点交代了4点，先把睡眠情况调整好，让孩子能睡个好觉，才能更好的长个子。
❶平时吃一些安神的食疗方
小米南瓜粥，小米有安神的作用，南瓜富含多种营养成分，口感香甜，两者搭配可使孩子肠胃舒适，起到一定的安神效果。
桂圆莲子羹，桂圆能补益心脾、养血安神，莲子可养心安神、益肾涩精，这款羹对孩子心脾两虚引起的睡眠不安很有帮助。
红枣山药粥，红枣能养血安神，山药有健脾益胃的功效，对于脾胃虚弱导致睡眠不佳的孩子有安神和调理脾胃的双重作用。
除此之外，孩子晚餐不要吃太饱太油腻，睡前两小时不要吃东西，避免脾胃增加负担，影响睡眠。
❷用上一个安神的方子
开了2周安神的中药方：炒骨碎补、龙骨、蝉蜕、百合、炒酸枣仁、白术、莲子、山药等等，每天一勺温水冲服就行，也不苦，帮助改善孩子睡眠质量，促进长个。
❸睡前按一按贴一贴穴位
交代家长每天按一按、贴一贴这个涌泉穴，这个穴位可以起到滋阴益肾、平肝息风等作用，能够引火归元，让孩子的身体和情绪都平静下来，对改善睡眠很有帮助。
而且能调节身体的内分泌功能，促进生长激素的分泌，对孩子长高有一定帮助。
❹让孩子坚持运动
运动过后的短暂时间内，生长激素的分泌脉冲会增强。像这个孩子不爱运动，一开始可以先找简单的，跳绳，蹦蹦跳跳都可以。
坚持到今天过来复诊，1个月长了1.1公分，比上之前3个月的长速了，妈妈也是非常满意，考虑到孩子现在身高差距还比较大，说是再坚持干预一段时间，争取早点追赶到期望身高。
