由于生活节奏的加快，很多人开启了起早贪黑的拼搏模式。正是因为这样，大家的睡眠时间也变得越来越短，熬夜已经成为了大部分人的生活常态。

但是熬夜对身体的危害非常多，也非常大，很多人会选择午睡来补觉。特别是对一些上了年纪的人来说，总是晚上睡了白天睡，认为多睡觉可以补充体力。虽然午睡对身体有益，但是也要讲究方法方式，特别是过了55岁的年纪，午睡要谨记“三不要”。

一、如何正确的午睡

正确的午睡能够为我们补充体力，增加活力，也可以为下午更好的工作做准备。如果是学生，午睡后记忆力会提高，对课程的掌握有帮助。

但换句话说，如果午睡方法不对，不仅没有办法缓解劳累，还会增加心脏负担。午睡时间应该控制在半小时以内，并不是很多人以为的睡的时间越长越好。如果午睡时间太长，甚至已经超过了一个小时，那么睡醒之后的感受，便很有可能是疲惫大于轻松。

二、55岁以后的年纪，午睡要记住“三不要”

1、控制午睡时间，不要过长

其实不只是上了年纪的人，包括年轻人，也是要把午睡时间控制好，不能过长。很多55岁以上的人，时间比较空闲，醒的也会比较早，所以就会有更长的午睡时间。

但有些人对午睡时间没有一个好的把控，有时会发现醒来的时候天已经黑了。这种过长的午睡时间会让心脏负担加重，有的还容易诱发一些心血管疾病。如果醒来时已经在晚上了，还会影响夜间的正常睡眠。

所以对于年龄大的人，午睡时间依然是控制在30分钟之内为宜。如果真的没有办法控制好午睡时间，建议定个闹钟。

2、不要午饭后立即睡觉

很多人都会有过同样的感觉，那就是吃过午饭以后，马上就会袭来困意。如果时间允许，很多人都会选择直接午睡。其实这样做是不对的，特别是对于55岁以上年纪的人。

因为年纪的增长，让身体的代谢水平降低。午饭后立即午睡会影响到消化系统的消化工作，导致积食。就算午睡的效率很高，也有可能会引起胃部不适。

所以应该有意识的在吃过午饭以后，进行短暂的消化和吸收，最好是午饭后半小时再午睡。

3、午睡后不要剧烈运动

午睡本身是为了让自己更有精神，缓解疲劳，特别是超过55岁年纪的人，如果午睡得当，也可以让情绪保持在稳定状态，精神更加抖擞。

但需要注意的是，午睡之后不要马上做剧烈的运动，因为有些人喜欢在午睡过后进行体育锻炼，或者直接投入到相对比较繁重的工作中，这样对身体健康是没有好处的。

因为刚刚经过午睡，身体的器官都比较放松，如果马上进入剧烈的运动或者繁杂的工作，会对身体器官造成负担，会增加很多疾病的患病率。

所以在午睡以后，建议慢慢的起来，稍微休息几分钟，做一些简单的家务或者散散步，让身体有一个适应过程，然后再去做其他的工作。

总之，午睡是把双刃剑，要选择正确的方式，保持正确的午睡时间。睡得好有利于健康，睡不好则会成为潜在的“健康杀手”。