陈叔今年66岁了，一直都是一个闲不住的人。
平时锻炼身体家里人也就不说什么了，每当到了周六周日的时候都会约着朋友去附近爬山，家里人都非常的担心。
每次和陈叔说这个事，陈叔都会说：“我才多大年纪啊，我今年才60多岁，又不是80多岁，我还能爬说明我身体就是没问题，不用你们管。”
就这样，陈叔的儿女也没办法，到了夏季之后，说陈叔也不听，还是要顶着大太阳坚持出去。
原本这几天，陈叔的身体就不是很舒服，还是要去，结果在爬到一半的时候突然感觉头晕没站住，歪了一下摔骨折了。
这回是真的出问题了，因为年龄大了骨折恢复的也是非常慢。
其实在生活中有很多人都是像陈叔一样，已经过了65岁还是喜欢折腾，觉得在家躺着对身体不好。
其实与其做这几件事，还不如在家躺着呢。
一、老人长期躺着对身体的潜在威胁我们总是说生命在于运动，在我们的潜意识里，不运动长期在家坐着或者是躺着对健康是不利的。
那么如果是中老年朋友长期不运动，总是在家坐着、躺着身体会存在哪些潜在危胁呢？
大脑的退化速度加快：我们的大脑是需要不断的接受外界的信息，接触不同的事物才可以不断的进化。
大脑也会随着年纪的增长出现功能性的退化，这也是一种自然的现象，而我们可以做到的是减缓大脑衰老的速度。
相关的研究表明，长时间不动脑袋的血流速度会降低，导致大脑海马体萎缩速度加快。
而坚持适量的锻炼也是可以减缓这一过程，能够预防老年痴呆。
心血管功能下降：对中老年朋友来说心血管健康是至关重要的一件事。
如果长期在家坐着或者是躺着没有任何的活动，会导致血液循环和新陈代谢的速度降下来。
影响到血管的健康，导致患有心脑血管疾病的风险增加。
衰老速度加快：人有生老病死这是一种自然规律，每一个人都会衰老，但是速度确是有快有慢。
长期没有任何的运动，会导致细胞衰老的速度加快，肌肉力量也会降低，要比经常去运动的人差很多。
人老腿先老说的不仅仅是因为缺乏营养导致的骨骼问题，也是因为骨骼和肌肉没得到充分的锻炼导致了退化的速度比较快。
当老的比较快的时候，患病的几率也会大大增加。
因为很多的疾病都是以免疫力低下的老年人为主要攻击对象，所以对健康的潜在威胁还是比较大的。
肠胃不健康：一些中老年可能都会有便秘的困扰，主要的原因是饮食结构不健康、胃肠功能体退化等原因。
如果还每天在家躺着、坐着会导致肠胃的蠕动更慢，便秘的问题也就更加的严重。
心肺功能下降：一些长期不愿意运动总是在家待着的中老年人，还有一个很明显的特点是心肺功能弱。
走一会或者是上楼都会喘不上气，如果再继续在家待着，什么运动量也没有会导致心肺功能更加的脆弱了，也会导致患病的几率增加。
以上就是中老年长期不运动那个在家待着会带着的潜在威胁。
虽然在家坐着或者躺着长期下来确实是会有一定的问题。
但是这几件事比在家坐着、躺着对老年人的身体威胁还大。具体是什么事呢？
二、不要出门做这几件事对于中老年群体来说确实是需要有一定的活动量，但是并不是所有我需要出门的事情都适合过了65岁以后的中老年人。
有时候宁可在家待着，也不要为难自己，出门去做一下这几件事情。
第一件事：竞技运动
有很多的老人其实并没有意识到自己已经到了一定的年纪，觉得自己年轻的时候在运动这方面是非常厉害的，在老的时候同龄人当中肯定也是非常厉害的。
抱着这样的心理，可能会和邻居或者是朋友一起参加一些竞技类的运动，只要是竞技类的也就有着不服输的心理。
竞技类的运动有很多都是大体量的运动，比如打篮球，有很多的过了65岁之后的老年人依旧不服老和一些小年轻在公园里打篮球。
年轻人在打球的时候是没轻没重的，一不小心就容易碰到老人。
这个过程中造成的身体损伤其实是不可避免的，甚至是无法预测伤害到什么样的程度。
所以对于中老年人来说，有时候还是要服老。
到了这个年纪对于群体性的竞技运动最好就不要去了，因为在这个过程当中很容易就会出现磕碰。
即使是身体保养的非常好，也没办法保证在群体的竞技类运动中不会被碰到。
老年人的骨骼保养的再好也与年轻人是不同的，当受到外界冲击的时候就容易出现骨折，想要养好就是一件非常困难的事了。
第二件事：去拥挤的场所
对于过了65岁以后的人退休了之后长时间待在家里会觉得特别无聊。
所以可能会跟着自己的好朋友一起去公园或者是去超市，甚至是去更繁华的地方。
其实外出和朋友一起逛公园或者是去超市都是没什么问题的，可是如果经常去一些拥挤的场所。
比如某一个地方买东西打了特价，都是在哄抢或者是排队的，就不建议去了。
因为在这样的场所当中空气流通的速度比较慢，而且在人群拥挤的时候也是特别容易出现磕碰问题。
一不小心就容易摔倒，或者是有血管问题的人在这样的环境当中发病的几率相对会更高，救治的过程也是比较困难的。
所以建议过了65岁以后的人想要买什么东西，尽量去人比较少的地方，也不要有任何的拥挤，这是为了避免意外的发生。
第三件事：长途旅行
现在有很多的年轻人想法是趁年轻的时候多去外面旅旅游，等到老的时候可能就没有那个机会了，其实这种想法是正确的。
因为随着年龄的增长，身体的机能正在逐渐退化，长途旅行过程会出现的意外有很多。
身体是否能够承受得了，再加上环境的变化实在是有太多的未可知。65岁可以说是人身体的一个分水岭，会发现自己明显力气不足。
如果选择长途出去旅行的话，其消化功能、心肺功能等都会受到严重的考验。
因为长途旅行就是离开了自己熟悉的地方，进入了新的环境，到了这个年纪，身体的应对能力已经大大下降了。
在途中要面对气候的变化，还有时差以及颠簸等等，很容易导致中老年人的身体出现负担，对于心脑血管疾病的发病率也会大大提升。
如果身体本身就存在一些问题，那么在旅行途中没有家人的照顾出现的问题可能会更多，当突发情况来临的时候，会让人手足无措。
以上这几件事情就是宁可在家待着，也不建议65岁以上的老年人去做的。
养生还有很多的方式，我们确实不能够长期在家待着，坐着躺着，而是应该有适量的运动，而在运动这方面也是讲究方式方法的。
到了一定的年龄，如果想要养生，可以注意一下这几点。
三、过了65岁养生怎么做第一点是一定要有适量的运动。
散步在各种运动当中已经算是比较轻缓的，但是有很多的老年人依旧掌控不好散步的时长。
要知道过了65岁以后长时间的散步没有控制好量是很容易造成膝盖磨损的。
所以建议中老年人在做运动的时候一定要控制好量，运动的强度控制在中等强度就可以了。
如果身体情况不允许的话，可以选择轻度的运动，每一天有45分钟左右即可。
适合老年人的运动有很多，除了散步之外，还有打太极，这项运动相对较为缓和，对身体整体的机能要求并不是很高。
长期坚持下去的话，起到的锻炼效果也是很不错的。
第二点是坚持健康健脑的饮食。
65岁之后想要养生肯定是不能缺少饮食，在饮食上建议除了正常的结构之外，可以多加入一些健脑的食物。
比如坚果或者是橄榄油，在饮食上尽量少吃红肉和甜品，这类的食物很有可能会导致身体加速衰老，也容易造成疾病的发生。
第三点是多社交，多学习。
建议老年人社交学习主要的作用是提高个人的认知能力，因为大脑长时间不用也会出现生锈的情况，就会导致患老年痴呆的风险增加。
在社交学习的过程中可以让大脑运转起来，同时也能够认识更多的朋友，不会有孤独感。
结语老人在过了65岁以后要明确自己的身体情况确实是大不如前，想要外出活动的话，一定要注意自己身体上的变化。
如果有较为明显的疲惫感，就应该马上停下来。
运动肯定是必不可少的，但是关于运动多久运动的强度，还是要看自己的身体情况。
对于想要养生的中老年朋友应该从生活的多角度入手，比如饮食健康、坚持运动、少熬夜，多休息、多交朋友、多动脑。
当在生活中做到了这些，衰老的速度减慢了，疾病也减少了，自然就达到了养生的目的。
参考资料：
民福康 2022-03-11《 65岁是道坎，如果不注意，身体健康是个问题！想长寿做好这五点
郎中的本草 2024-06-17 《医生反复提醒：过了60岁，宁可在家坐着不动，也别出门做这3件事》
神经脊柱脊髓常运光 2024-06-25 《提醒中老年人：过了60岁，宁可在家里坐着不动，别出门做这3件事》
