这2个地方有凹陷，说明你脾虚了；有1个穴位，是我们身体自带的健脾胃“开关”，经常按一按，不吃药也能补气血。
中医有句话说：“有诸形于内,必形于外”，意思是指人的身体内部一旦有毛病了，也同时会在表面显现出来。很多人关心自己的脾胃到底好不好，尤其是一些家长朋友，更是害怕孩子一不小心就吃多了积食、腹痛、腹胀、便秘或者腹泻等等，今天就教大家如何自己判断有没有脾胃问题，然后教给大家1个穴位来健脾胃、补气血。
首先我们来看脾虚之后咱们的身体会有哪些预警信号：
1、消化不良
脾胃是运化、消化的重要场所，所以脾虚的人首先会出现消化问题，像食欲不振、腹痛腹胀、大便不成形或者便秘等等。
2、气色不足
中医认为：脾胃是气血生化之源，脾胃不好就容易气血生成不足，进而影响我们的气色及精神状态，像乏力疲倦、精力不足、面色萎黄或者苍白，皮肤没有光泽、舌色淡白、舌体胖大等等。
3、四肢水肿
脾有运化水湿的作用，如果脾虚运化水湿无力，水湿排不出体外，就容易引起水肿，尤其是下肢更容易水肿。
脾虚的人，除了这些症状之外，我们的身体也会出现一些细微的变化，尤其是有2个地方，很容易形成凹陷！
第一个地方：舌中凹陷
看过中医的朋友都知道，医生诊察时有一个重要的环节就是查舌象；舌头就像是我们身体的传导器。
我们将舌头细分为4个区域，其中舌头正中反应的就是我们的脾胃状况，当看诊的时候，如果发现舌中部位有明显的凹陷，就像一个坑一样，这通常表明脾气不足，也就是脾的运化功能减弱了。
这是因为脾气虚弱，无力托举舌面，就像泄了气的皮球一样，缓缓下沉，形成凹陷，也是“下陷为虚”的直观体现。
脾气虚的人，不仅舌中有凹陷，还会有乏力、疲劳、少气懒言、消化不良、食欲不振、腹胀腹泻等问题，严重的甚至伴有像胃下垂、子宫脱垂等脏器下垂的问题。
第二个地方：足三里凹陷
我们身体上还有一个专门掌管脾胃的大穴，当脾胃的阳气、气血不足时，这个地方就容易出现凹陷，这个穴位就是—足三里穴，它在我们小腿外侧，外膝眼下3寸的位置。
四总穴歌中有一句说：“肚腹三里留”；也就是说我们肚子、腹腔内的脏器，包括脾胃、肝胆、肠道如果出现不舒服的情况，都可以搭配足三里治疗，所以足三里也被称为“万能穴”，可以调畅胃气，调节全身水谷精微的输布，从而强壮脾胃、补益气血。
平时在家里，最简单的方式就是按摩，我们每天可以用大拇指按压两侧的足三里5-10分钟，有酸胀感即可，也可以艾灸足三里来激发经气、温通气血、防病保健。
艾灸足三里的话尽量选在上午灸，因为上午阳气充足，过了午时阴气逐渐增长，效果就会打折扣；早上07:00-09:00点是胃经当令的时间，这个时间段灸是最好的，我们可以隔天艾灸一次，每周2-3次就行，每次两侧各灸15-20分钟即可，注意灸的时候控制好温度不要烫伤。
足三里就好像是调节脾胃功能的"天然旋钮"，《千金要方》里说："每日灸三里，胜吃老母鸡"，所以说上好的补药，其实就藏在我们的身体里。
好了，今天的分享就到这里了，中医讲究辨证论治，大家如果有身体不适，不要盲目用药，请及时线下就医，在专业医生的指导下对症调理，我是中医李梦阳。
