李大爷今年62岁，周围的邻居朋友都知道他有一个爱好，就是特别爱喝酒，李大爷经常跟别人聊天时说起自己已经喝了三十几年的酒，啤酒、白酒、红酒样样都能来，现在每天吃饭时都要配着酒吃。

李大爷抱着侥幸的心理，认为自己没得过什么大病，即使老伴和女儿多次劝告，李大爷也没有做出任何改变。

直到有一次，李大爷与几位老朋友一起喝酒时，其中一个大爷因身体不适送往医院，经过几个小时的抢救也没能救回来。李大爷神情恍惚，可能是被吓到了，回来就说要戒酒，老伴、女儿自然是同意的，很怕李大爷也出现这样的情况。

但李大爷的戒酒之路并不容易，第一天李大爷就出现了烦躁、出汗、易激动等不适症状，突然戒酒肯定会出现戒断反应，李大爷已经做好了心理准备。随着戒酒时间的延长，李大爷的不适症状越来越严重，恶心呕吐、心悸、大汗淋漓、失眠等，甚至出现了幻听、幻视等情况，这时候李大爷已经十分难受，期间还引发了一次癫痫。李大爷的女儿看情况不对，立马将其送往了医院。

到了医院，李大爷的女儿简单地跟医生说明了情况，同时医护人员给李大爷做紧急处理，吸氧，上心电监护，开放静脉通道等。

经过抢救，李大爷的情况逐渐稳定下来，女儿也终于松了一口气，哭着跟医生说：“怎么要他戒个酒，反而差点要了他的命啊，医生，我爸年纪大了，是不是不该劝他戒酒？”医生无奈地说：“不管年纪多大，酒都是要戒的，只是像李大爷这种长期酗酒的，想要戒酒不是一下就能戒掉的，突然停止很容易产生戒断反应，从而出现这些不适症状，你再晚些送来，有可能危及他的生命。”

看完李大爷的例子，让许多想戒酒的人群不禁有些害怕，特别是中老年人，年纪大了该不该戒酒？老年人戒酒，相当于慢性自杀吗？这篇文章让我们一起来了解。

很多人在喝酒时或是劝别人喝酒时，都会说少喝点就没事，喝几杯不会对身体造成任何影响的，喝着喝着就不再是几杯的问题。不管是一杯还是几杯、几瓶，喝酒都会对身体产生一定伤害。

英国权威医学杂志《柳叶刀》曾发表过一项涉及2800万人的研究，研究表明，饮酒没有“安全值”，也就是说只要喝了酒就不存在对身体毫无影响这一说法。国家级医学期刊《自然-医学》中也有一篇相关研究，研究结果表明饮酒能增加61种疾病风险，比如肝癌、糖尿病、直肠癌、肺癌、痛风等。

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饮酒，到底会给身体带来哪些负担，我们来具体了解。饮酒对肝脏有损伤，这是大部分人群知道的，酒精主要在肝脏中代谢，因此它对肝脏的毒性也是直接损伤的，它在肝脏中会影响其他营养物质如蛋白质、脂类等的吸收消化，还会损伤肝脏的解毒功能，长期大量饮酒，肝脏解毒负担加重，从而引发酒精性脂肪肝、肝硬化、肝炎，如果不及时治疗继续饮酒，肝癌随之发生。

除了肝脏受到影响，周围的器官同样受到损害，酒精从消化道进入，食管黏膜、胃黏膜、肠粘膜等组织都会受到酒精的刺激，很多人喝酒喝出胃穿孔、胃出血等，这都是因为酒精对消化道产生了化学性灼伤。大量饮酒促使胰腺大量分泌，急性胰腺炎的发生也是因为如此。

长期大量饮酒会导致食欲下降，有可能引发营养不良，再加上饮酒损伤消化系统，对食物的消化、吸收、代谢等都产生了不利影响。

特别是中老年人群本身消化功能下降，饮酒更容易引发营养不良。

令人想不到的是，长期大量饮酒还会损伤我们的皮肤，美国布朗大学进行了了一项研究发现，每天晚上仅仅只是喝一杯啤酒或红酒，就会明显增加患皮肤癌的风险，而很多时候我们饮酒远远不止一杯。

饮酒会影响心血管功能，饮酒会影响血压升高，一方面是因为饮酒促使交感神经兴奋，从而心率加快，周围血管收缩，另一方面饮酒会导致血管内的钠离子潴留，血液流动时对血管壁产生的侧压力增大，血容量增加，从而血压升高。

血压升高，如果得不到有效控制，冠心病、心力衰竭、脑卒中等疾病接踵而来。英国有研究表明，饮酒会损伤大脑神经中枢系统大脑灰质，大脑灰质减少，人也会变得迟钝。

特殊人群饮酒，对身体的危害更大，比如孕妇，有研究表明，孕妇饮酒会影响胎儿的生长发育，胎儿有可能患上“胎儿酒精综合征”，甚至出现流产、早产、胎儿畸形等情况。哺乳期妇饮酒，会影响乳汁的分泌，孩子有可能出现注意力不集中等认知障碍。青少年儿童也同样去吃，饮酒会影响生长发育、反应迟钝等。

饮酒对身体造成的损伤有很多，因此要说老年人戒酒相当于慢性自杀，这一说法肯定是错误的，不管是什么年龄阶段的人群，长期饮酒才是相当于慢性自杀，年纪大了也需要戒酒。

许多人知道饮酒对身体有很多危害，但迫于某些原因，他们无法拒绝饮酒，为了降低饮酒对身体的危害，应该怎么做呢，接着往下看。

《中国膳食指南》建议，成年人每天饮酒要适度，饮酒会损伤身体，因此我们需尽可能有意识地减少酒精的摄入。

饮酒会刺激消化道，因此在饮酒前可以先摄入一些食物，比如奶类、豆浆类富含蛋白质的食物，面包、杂粮粥等富含碳水化合物的食物，将食物与酒精融合在一起，可以降低酒精的浓度，减少对消化道黏膜的刺激。很多人空腹时喝酒，对身体产生的危害更大。

饮酒时要小口喝，很多人在各种气氛烘托下猛喝酒，或是被他人灌酒，喝得太快不仅容易醉，对胃肠道的损伤也更大。

在选择饮用的酒上，可以选择低度数的酒，相同饮用量下，度数低的酒肯定要比读书高的酒所带给身体的损伤低。

饮酒时要注意，不要多种酒混着一起喝，因为各种酒的含量成分都大有不同，混着喝容易在胃里产生反应，更容易出现头晕头痛、恶心呕吐等不适症状，也更容易喝醉。

饮酒时可以多喝些水，或者吃一些含水量多的水果，如西瓜、橙子等，一方面是为了稀释胃内的酒精浓度，减轻对胃肠道的损伤，另一方面是加速酒精排泄，避免喝醉，也减轻不适症状。在饮酒前还可以吃一些有助解酒的食物，如鸡蛋、番茄、香蕉等，或是在医生的专业指导下服用解酒药。

想要降低酒精伤害，可以按以上方法做，上面也说到安全的饮酒量为0，因此我们在日常生活中应尽量不喝酒，长期饮酒的人群需戒酒。

每个人对酒精的依赖程度不一样，有些人一天不喝酒就会发生很明显的变化，比如情绪激动、烦躁不安等，李大爷就是对酒精依赖性很高的，这类人就不适合突然停止饮酒，很容易出现戒断反应，严重者出现李大爷上述症状，危及生命安全，这不利于患者戒酒。

逐渐减少饮酒量，以前一天一瓶，现在开始一天半瓶，慢慢到两杯、一杯等，戒酒过程中不可操之过急。对酒精依赖性强的患者，在日常生活中应尽可能避免看到酒、接触酒，不要小看酒精的成瘾性，与毒品一样，看到就会忍不住。

饮酒者可以多学习、了解一些饮酒的危害，提高个人认知，让自己更主动更有意识地戒酒，并提醒身边的家人、朋友戒酒，还可以几人互相监督，一起戒酒，拥有促使身体健康的共同目标。

很多人对酒精依赖性高，是因为他们将饮酒当作一种兴趣爱好，因此我们可以在日常生活中多培养其他兴趣爱好，转移注意力，比如钓鱼、运动、听音乐等，将时间花在其他食物上，对酒精的需求降低，也有利于戒酒。

戒酒过程中戒断反应严重的患者，一定要及时去医院就诊治疗，有时候通过自我的控制很难做到，还会对身体造成不可逆的损伤。有些无法自主戒酒的人群，也可在医生的指导下服用药物治疗。

通过李大爷的例子，我们了解了饮酒对身体的各种危害，老年人戒酒，相当于慢性自杀这一说法是错误的，老年人不戒酒才是慢性自杀，不管是年轻人还是老年人，都要尽可能地戒酒。

参考文献：

【1】秦诗颖,.《适量饮酒》[J].青年文学家,2024,(02):2.

【2】左利梅,.浅析过量饮酒对健康的严重危害[J].大家健康(学术版),2014,(03):19.